Ce n'est un secret pour personnea beaucoup à voir avec votre alimentation. Mais avouons-le, tous les repas sains ne sont pas les plus appétissants. En fait, une petite barre granola ou une salade insatisfaisante pourraient même ne pas vous rassasier.
Alors pourquoi ne pas commencer la journée du bon pied en dévorant ces recettes éprouvées? Ces repas ne vous ennuieront pas à mort et ne vous laisseront pas faim ; en fait, ils vous laisseront plein d'énergie et satisfait jusqu'à l'heure du déjeuner. Mieux encore, ces aliments sont tous économiques !
Application de suivi de la condition physique et de la nourritureSomme de viea examiné les petits déjeuners les plus courants des femmes de 35 à 65 ans qui ont perdu 20 livres ou plus. Découvrez le top 10 et pourquoi la nutritionniste interne de Lifesum, Frida Harju, pense que ces aliments ont pu faire des merveilles.
Oeufs brouillés sur plaque blanche
Getty Images Œufsne contiennent que jusqu'à 75 calories chacun, ce qui vous donne l'apport protéique faible en calories dont vous avez besoin pour passer la journée. Encore une meilleure nouvelle :selon une étude récente, les femmes qui ont mangé deux œufs au petit-déjeuner ont perdu 65 pour cent de poids de plus que celles qui ont mangé un bagel. Les participants se sentaient également plus énergiques que leurs homologues mangeurs de bagels.
Salade De Fruits Aux Myrtilles, Banane Et Pastèque
Getty Images Copieuses et délicieuses, les salades de fruits contiennent souvent de la pastèque à faible teneur en calories,bananes, qui peuvent ralentir la digestion, et les myrtilles, qui peuvent changer positivement la façon dont vous traitez les graisses et le sucre.
Tranches de dinde aux légumes
Getty Images Les viandes maigres comme le jambon, le poulet et la dinde pourraient limiter les fringales plus tard, surtout lorsqu'elles sont combinées avec des légumes faibles en calories comme les épinards riches en fer et les champignons remplis de vitamine D.
Avocat sur pain grillé au blé entier
Getty Images Les toasts de blé entier, qui contiennent des fibres, se digèrent lentement, vous rassasiant plus longtemps. Garnir avecavocat, qui rassasie tout en faisant baisser votre cholestérol grâce à ses graisses monoinsaturées.
Granola Aux Fruits Et Au Lait
Getty Images Le granola contient une quantité impressionnante de fibres, de fer et de graisses insaturées saines pour le cœur. Mangez avec du lait de soja pour moins de sucre que le lait de vache et un acide gras qui peut arrêter l'absorption des graisses inutiles.
Gruau Aux Fruits
Getty Images Tout seul,gruaupeut supprimer votre appétit. Servis avec des fruits, les bienfaits ne font qu'augmenter. Et le simple fait de le combiner avec une petite quantité de miel peut étouffer votre dent sucrée de manière faible en calories.
Beurre de noix sur bagel
Getty Images Souvent plus sains que le beurre de cacahuète, les beurres contenant des noix comme les noix de cajou, les amandes et les noisettes vous procurent la même libération lente d’énergie. Étalez-le sur un bagel multigrains de blé entier pour rester rassasié.
Tomates muffins anglais au café noir
Getty Images Choisir le noircaféautour d'un café au lait peut réduire considérablement votre apport calorique. Mangez avec un muffin anglais de 140 calories garni d'une confiture de fruits sans sucre, voire de tomates et de poivre noir.
Yaourt Au Miel
Getty Images Chargé de bactéries et de vitamines saines, choisissez un produit naturel faible en gras, sans sucre.yaourtc'est riche en calcium. Ajoutez un peu de miel ou des fruits frais pour sucrer.
Crêpes à la banane
Getty Images Avec seulement quelques bananes et un œuf, les crêpes à la banane sont un repas simple et faible en calories. La protéine peut stimuler votre métabolisme, garder vos muscles maigres et équilibrer les niveaux de sucre.
