L'animateur de télévision de jour, le podcaster, le comédien et la maman Sherri Shepherd ne laisse pas le diabète la ralentir. En fait, son diagnostic a lancé sa perte de poids impressionnante, qu'elle a attribuée à une relation plus saine avec la nourriture et la compression d'une activité physique supplémentaire. Ici, nous examinons le succès de la perte de poids de Sherri Shepherd et comment son parcours peut inspirer les habitudes plus saines.
Un diagnostic de diabète a stimulé la perte de poids de Sherri Shepherd
Shepherd savait qu'elle était pré-diabétique, mais ce n'est pas l'après elleDiagnostic en 2007 qu'elle a commencé à prendre sa santé au sérieux. «Le diabète court dans ma famille, mais nous ne l'avons pas appelé le diabète - nous l'avons appelé« le sucre »», a déclaré Shepherd ET! Nouvelles."Donc, cela vous dit là, ma communauté ne sait pas et ne le prenne au sérieux."
Sa réponse à son pré-diabétique demandait à son médecin: "Écoutez, je vais mourir?" LeSherriL'hôte a également admis avoir ignoré ses premiers symptômes. «J'ignorais les symptômes, comme des picotements dans mes doigts et mes orteils, un engourdissement,, allant aux toilettes sans arrêt », a-t-elle poursuivi. «Je ne savais pas que mon corps essayait de se débarrasser de ce sucre et que mon corps ne produit pas assez d'insuline pour le faire.»
Son diagnostic ultérieur du diabète a été le réveil qui, selon elle, a aidé à lui sauver la vie. «Je ne le vois pas comme une condamnation à mort; Je le considère comme une deuxième chance de vivre », a-t-elle ditPersonnesen 2021. «Cela m'a obligé à devenir plus bien informé sur mes choix alimentaires et mes exercices. J'ai commencé à comprendre le lien profond entre l'exercice et son impact sur mon bien-être mental, en particulier la libération d'endorphines. Il a illuminé la puissante connexion corps-corps qui découle de l'exercice régulier. »
Shepherd voulait être en bonne santé pour son fils
Au moment de son diagnostic, Shepherd venait de rejoindreLa vue,Et son fils Jeffrey n'avait que deux ans. «Si je ne prends pas soin de moi, qu'est-ce qui va arriver à mon héritage? Elle a rappelé àET! Nouvelles.
Shepherd a fait un vœu d'être là pour son fils et a commencé à se concentrer sur l'amélioration de sa santé globale. Cela comprenait l'adoption des habitudes de vie plus saines telles que le changement de son alimentation et l'exercice davantage pour augmenter son énergie.
«C'est mon encouragement constant», a-t-elle dit PersonnesEn 2021, «et je suis inspiré par le fait que je peux maintenant engager plus d'activités avec lui et profiter des niveaux d'énergie plus élevés.»
La motivation est la clé pour des résultats durables
Shepherd a mentionné à plusieurs reprises à quel point il était important pour elle de devenir en bonne santé pour Jeffrey. En 2021, elle a ditPersonnesQue son fils «me motive tous les jours».
"Comme pour tout ce qui est dans la vie, vous devez trouver votre «pourquoi», ditCristina del Toro Badessa, MD, un médecin certifié du conseil spécialisé en médecine personnalisée et intégrative chez Artisan Beaute, soulignant l'importance de la bonne motivation. «Exercice parce que vous le voyez ou le lisez quelque part peut vous motiver pendant un jour ou deux, mais à long terme, vous devez vous demander - qu'est-ce qui est important pour moi, et pourquoi je veux bien vivre et sainement?»
Sherri Shepherd 46 lb. voyage de perte de poids
À 57 ans, Shepherd embrasse sa santé et son bien-être en célébrant les petites victoires. En 2023, elle a publié unvidéo sur InstagramPartageant qu'elle pouvait s'intégrer dans une paire de jeans qu'elle possédait depuis 2007. «Je m'entraîne. J'ai fait les bons choix alimentaires. J'ai bu mon bouillon d'os. Et maintenant, je suis en mesure de mettre en jeans que je n'ai pas pu porter depuis 2007 », a-t-elle déclaré.
Bien que le parcours de perte de poids de Shepherd ait eu ses hauts et ses bas - elle auraitperdu 46 livres.En 2020, mais a repris plus tard du poids - au moins, elle est plus saine que jamais. Le secret de son succès de perte de poids? Repas nutritifs et entraînements cohérents.
Elle se concentre sur les aliments riches en nutriments
Shepherd ne prend pas son diabète à la légère. Au lieu de manger des aliments qui, elle se concentre sur des aliments plus sains et riches en nutriments, en particulier ses collations.
"Le diabète n'est pas quelque chose que vous pouvez laisser au hasard, et j'ai découvert que si je ne suis pas intentionnel de trouver des collations saines, comme une poignée d'amandes au lieu d'un chocolat, cela affecte mon humeur toute la journée", elle partagé avecen 2024. "Je sais que quand je ne mange pas bien et que je ne me sens pas bien et que je ne souris pas.
Ses collations go-to? Fromage cottage avec bleuets et cannelle et autres fruits avec modération. «Même si j'aime la pastèque et les mangues, les raisins, je ne peux tout simplement pas en manger trop parce que cela augmente mon niveau de glucose. Je deviens étourdi et non présent, étourdi et irritable. Et je ne souris pas », a-t-elle dit à propos de l'importance de prêter attention à son corps et d'éviter les choix alimentaires impulsifs.
Elle maintient une routine d'exercice cohérente
Lorsqu'il s'agit de serrer l'exercice dans son emploi du temps chargé, Shepherd est catégorique à s'en tenir à son régime de fitness parce que c'est bon pour son corps et son esprit."Si je me sens mieux, je suis dans un meilleur endroit mentalement, je peux penser mieux", a déclaré ShepherdET! Nouvelles. «J'ai juste beaucoup de clarté. J'ai beaucoup plus d'énergie. Cela vous donne beaucoup plus de confiance.
Shepherd n'a pas peur de changer sa routine, tant qu'elle bouge son corps. ElleEn grande partie de son succès, ainsi que de l'entraînement en force. «Marcher est la chose que je peux faire par moi-même… mais je vais dans une salle de sport quatre fois par semaine et soulevez des poids», a-t-elle ditLe monde de la femme.
«La vraie vérité est qu'en vieillissant, nous perdonsEt la masse musculaire aide si vous tombez », a-t-elle déclaré sur l'importance d'améliorer sa forme physique globale. «Je soulève des poids lourds au gymnase, et cela renforce le noyau, donc si vous tombez, vous savez comment tomber et peut se lever. Et je boxe.
Que vous marchiez, que vous fassiez un entraînement à intervalles de haute intensité (HIIT), que vous pratiquiez le yoga ou quoi que ce soit entre les deux, déplacer régulièrement votre corps est crucial, dit le Dr Del Toro Badessa. Elle explique que l'exercice améliore la mémoire, libère des endorphines et réduit le risque de maladie chronique, il est donc important de trouver une routine avec laquelle vous aimez et que vous pouvez vous en tenir.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
