Les températures froides appellent à la confort. Bien que regrouper à la maison soit un excellent moyen de rester à l'aise pendant les mois plus froids, il peut également améliorer votre bien-être. Que vous aimiez siroter du cacao chaud, se blottir sous une couverture floue ou vous détendre près d'un feu crépitant, nous décomposons les clés confortables en bonne santé.
Ces boosters de la santé du temps froid sont éprouvés pour faciliter l'inflammation, améliorer l'humeur, stimuler l'immunité et plus encore.
Hot Cocoa Tames Pain
La prochaine fois qu'une journée humide et froide vous fait vous sentir raide et douloureux, atteignez un analgésique prouvé par l'étude - une délicieuse tasse de cacao chaud! Les enquêteurs suédois rapportent dans la revuePlos unDites que le cacao chaud possède de riches magasins de phytonutriments (flavanols) qui calment rapidement les nerfs de la douleur hyperactive et réduisent l'inflammation des tissus, atténuant la douleur en aussi peu que cinq minutes. Plus de bonnes nouvelles: leurs recherches ont révélé que quelques onces de lait ouPeut vous donner le même soulagement impressionnant de la douleur.
Le lit étire apaiser les muscles endoloris
Au lieu de vous lancer du lit et de chercher votre liste de tâches, prenez quelques minutes pour vous détendre sous les couvertures pendant que vous étirez vos bras, vos jambes et votre dos.Scientifiques brésiliens Dites des muscles chauds et détendus en douceur tamponnent des fusées de douleur aussi efficacement que les promenades extérieures le peuvent.
Une couverture floue focus focus
Un temps morne et plus de temps passé à l'intérieur à l'intérieur peuvent vous faire sentir brumeux et dispersé. Heureusement, prendre quelques minutes pour se blottir sous une couverture chaude et floue peut aider,, concentration et productivité jusqu'à 52%. C'est le mot deScientifiques de l'Université de Columbia, dont l'étude a révélé que même une augmentation de 2 ° F de la température de la peau se détend instantanément et ouvre instantanément les artères, augmentant le flux de sang énergisant et riche en oxygène au cerveau.
Pendant que vous vous détendez sous un lancer chaud, essayez d'écrire une liste de choses amusantes que vous aimeriez faire (comme faire du shopping pour de nouvelles plantes d'intérieur, visiter votre boulangerie préférée ou profiter d'une soirée de jeu entre amis). Cela peut affiner votre attention en quelques minutes,Enquêteurs britanniquesdire. Ils expliquent que même en anticipant les temps heureux alimente la libération de vagues de cerveau bêta énergisantes.
Votre cardigan préféré stressait le stress
Si vous vous surprenez comme stressant lorsque vous préférez souriant, essayez de porter un joli cardigan.Recherche de l'Université du Templesuggère que la superposition sur ce topper confortable réduit la tension, la nervosité et l'anxiété jusqu'à 60% en minutes. Comment?ExpertsDites la gratitude que vous ressentez lorsque vous portez des vêtements que vous aimez (et qui vous aident à rester confortable et chaud les jours froids) invite la libération de neurotransmetteurs enrichissant.
Points bonus si vous tricotez votre propre pull ou écharpe! Passer un peu de temps chaque jour à faire quelque chose de créatif, comme le tricot, le crochet ou le scrapbooking, laisse tomber votreà 75%, unÉtude australiennesuggère. En effet
Un feu confortable bloque le rhume
Se détendre par un feu chaud et crépitant plusieurs fois par semaine pendant que vous lisez, écoutez de la musique ou regardez simplement les jolies flammes coupe votre risque de rhume,et d'autres maux d'hiver en deux. De plus, cela réduit votre temps de récupération si vous êtes sous la météo en ce moment,RECHERCHE DE L'USCsuggère. La vue apaisante, le son et la chaleur d'un feu confortable font que les niveaux d'hormones de stress plongent, et ce changement d'hormones sain s'active220 gènes de stimulation de l'immunité.
Déjà sous la météo? Essayez de vous étendre pour un peu de répétition, ce qui réduit vos symptômes et votre temps de récupération si vous ramassezun froidou d'autres malades viraux cet hiver. Alors disonsEnquêteurs chinois, qui a constaté que les cellules immunitaires de lutte contre les germes (lymphocytes) sont beaucoup plus actives lorsque vous êtes bien reposé.
Un bain chaud remonte votre moral
MehLes humeurs ont tendance à nous entraîner plus fréquemment (et pendant des périodes plus longues) dans lemois d'hiverLorsque la lumière UV qui stimule le bonheur est en ruine. Le RX à la maison? Un bain de bonheur.Scientifiques allemandsDites se détendre dans un chaud,De l'eau pendant aussi peu que 20 minutes provoque la libération d'ondes cérébrales de saut d'humeur. Et il peut bannir le blues et restaurer la joie plus efficacement que l'exercice ne peut si vous vous offrez deux bains chaque semaine.
Aussi intelligent: garder votre maison à un 72 ° F confortable pendant la journée peut empêcher les humeurs bleues (même si vous déposez la température la nuit lorsque vous dormez), suggère une revue de 20 études dans le journal Santé publique. Être dans un espace confortablement chaud calme votre système nerveux, ce qui l'incite à libérer l'hormone du bonheurdopamine.
Les pantoufles douces abaissent votre glycémie
Rester la glycémie stable est la clé pour prévenir le diabète de type 2etGarder votre énergie. EtScientifiques néerlandaisDites de vous garder au chaud les soirées froides en enfilant des pantoufles ou en portant des pyjamas flous peuvent faireFaire monter en aussi peu qu'une semaine. Garder la peau au chaud active les gènes qui renforcent la sensibilité à l'insuline à l'intérieur des cellules musculaires et du foie, les aidant rapidement à s'imprégner et à brûler la glycémie pour le carburant.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
