Prêt à vous sentir le mieux cette saison? Ces boosters naturels de santé de printemps peuvent vous aiderqui ont tendance à venir avec le territoire. Que vous passiez plus de temps à l'extérieur ou que vous vous alliez à un régime plus léger, les quarts de printemps peuvent vous laisser vous sentir éloigné. La bonne nouvelle? Des remèdes simples comme les massages à l'huile de moutarde, les rituels relaxants et même le pamplemousse peuvent vous faire sentir vibrant en un rien de temps.
6 boosters de santé de printemps naturels
Essayez un (ou quelques-uns!) De ces boosters de la santé du printemps pour se sentir vibrants, énergisés et vraiment synchronisés avec la saison.
Effacer les douleurs articulaires avec des massages de moutarde
Grâce aux jours plus chauds et plus ensoleillés de Spring, nous passons beaucoup plus de temps à l'extérieur et actifs, ce qui peut faire une raideur et une touche de douleur. La bonne nouvelle? Les articulations de masse avec un peu d'huile de moutarde chauffée peuvent tamponner de la douleur en quelques minutes, et réduisent le risque de poussées si vous le faites une fois par jour,Une étude indiennespectacles. L'huile de moutarde possède un composé végétal rare appelé isothiocyanate allyle. Il s'imprègne facilement dans les tissus où il agit comme un analgésique naturel et anti-inflammatoire.
Ou mettez vos pieds
Enquêteurs norvégiensDites-vous en vous offrant un petit R&R à la fin d'une journée bien remplie (que vous liiez, regardez votre émission préférée ou profitez d'un bain moussant) pourrait réduire votre risque de printemps de 60%. Ces ruptures de bonheur composent la production de cortisol, une hormone de stress qui alimente un gonflement douloureux de l'articulation.
Mettre fin à l'indigestion avec le remède de grand-mère
Nous passons des rôtis et des ragoûts copieux aux salades fraîches et aux plats saisonniers comme les asperges. Et pour beaucoup d'entre nous, ce changement de régime soudain faitballonnements, nœuds naissants et autres symptômes gastro-intestinaux. Heureusement, les scientifiques signalent dans la revueCuretDites simplement en détendant avec une bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant sur votre ventre (remède incontournable de votre grand-mère pour une multitude de maux!) Efface même des épisodes d'indigestion douloureuses en moins de 10 minutes. C'est parce queréchauffer votre abdomenEncourage la libération digestive des enzymes, accélère la vidange de l'estomac et détend les spasmes intestinaux.
Ou appuyez ici
Masser fermement vos tibias (en se concentrant sur les quatre premiers pouces sous votre rotule) peut calmer un estomac bouleversé en aussi peu que 5 minutes, unÉtude chinoisesuggère. Les massages du tibia supérieur stimulentUne série de nerfsqui améliorent la digestion et tamponnent les douleurs abdominales.
Boostez votre énergie avec une promenade en tulipe
La prochaine fois que vous vous sentirez tomber dans une crise, sortez et admirez les jolies tulipes qui apparaissent dans les yards et les jardins en ce moment. Votre système nerveux répond à la forme familière et aux couleurs joyeuses de ces fleurs de printemps en libérant des ondes cérébrales énergisantes, effaçant la lenteur dans les deux minutes suivant le premier coup d'œil,Scientifiques égyptiensdire. Pas une floraison en vue? Regarder un oiseau, un écureuil ou une autre créature mignonne car elle s'occupe de votre cour peut vous donner leMême augmentation d'énergie impressionnante.
Ou ajouter une couche
Il est positivement doux à l'extérieur par rapport à il y a quelques mois. Mais enfiler un pull avant de sortir de la porte pourrait être la clé pour rester alerte et énergique toute la journée. Alors disonsRechercheurs de l'Université de Columbia, qui a trouvé que le maintien confortable maximise le flux sanguin riche en oxygène vers le cerveau et les cellules musculaires.
Arracher les migraines avec une pharmacie RX
Ce n'est pas seulement toi - ajusté àprintempsdes jours plus longs et des flux de température importants conduisent àMauvais maux de tête, les fusées éclairantes et même les migrainespour beaucoup d'entre nous ces jours-ci. Heureusement,scientifiques de la Florida Atlantic Universityont constaté que prendre 900 à 1 300 mg d'aspirine au premier signe de problème réduit ces fusées de douleur amusantes de 70% ou plus (meilleurs résultats que les médicaments sur ordonnance proposent). Il s'avère que l'aspirine limite l'enflure et l'inflammation des vaisseaux sanguins, qui sont deux puissants déclencheurs de douleur.
Ou indiquez votre playlist
La tête ne s'arrêtera pas? S'étirer et écouter vos morceaux préférés pourrait soulager en aussi peu que cinq minutes,Enquêteurs néerlandaisdire. Se concentrer sur la musique que vous aimez fait grimper votre seuil de douleur, et il calme les muscles du cou et du cuir chevelu.
Perdre des kilos en trop avec une bouffée de pamplemousse
Être enfermé à l'intérieur tout l'hiver peut entraîner un gain de poids lent et sournois. Et il ne faut que quelques kilos indésirables pour que nos vêtements de printemps préférés se sentent ennuyeux. Pour perdre ces «livres d'hibernation» rapidement et facilement, atteignez une bouteille d'huile essentielle de pamplemousse. Ou, grattez simplement la peau d'un pamplemousse frais. Des chercheurs duJournal international des sciences moléculairesDisons que l'arôme acidulé du pamplemousse peut arrêter les affres et les envies de la faim sabotant le régime en quelques secondes. Les particules aromatiques activent également les gènes qui encouragent votre corps à brûler les graisses stockées pour le carburant.
Ou étirer
Faire 10 minutes de yoga doux s'étend quotidiennementpourrait vous aider à perdre jusqu'à 10 livres. C'est le mot deUniversité Brownchercheurs. Ils ont constaté que le contrôle de l'appétit a grimpé en flèche lorsque les sujets ont travaillé ce type d'exercice apaisant dans leur journée.
Brocoli Salad Curbs Seasonal Allergy Flares
Le composé qui donne au brocoli ses pouvoirs éprouvés de lutte contre le cancer (sulforaphane) peut calmer des symptômes d'allergie printanière.Enquêteurs australiensDisons que Sulforaphane annule la production de cytokines par le corps. Ces protéines peuvent faire courir le nez, vos yeux qui démangent et plus encore. Vous allez absorberjusqu'à deux fois plus de sulforaphane par portionSi vous mangez ce légume cru ou légèrement cuit au lieu d'être bouilli.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
