Qui savait? Riser à haute voix est un booster de santé éprouvé. Ici, toutes les façons d'être dans Stitches éloquent votre corps et votre esprit.
Les sitcoms composent la douleur
Faire face à une douleur à l'arthrite, à un mal de dos ou à d'autres ouches? Allumez une drôle d'émission de télévision commeAbbott Elementary. Le rire atténue si efficacement l'inconfort, les chercheurs deTurquieJ'ai trouvé que cela a transformé la douleur modérée en une douleur légère pour les patients en chirurgie du genou en 20 minutes. Ils disent qu'un coup de pouce chaleureux déclenche la libération de la sérotonine et des endorphines analgésiques.
Éloigner les rhumesavec des vidéos drôles ou mettez vos pieds
Pour réduire votre risque de nez bouché ou de maux de gorge, prenez l'habitude de visiter YouTube.com et de rechercher des routines debout de vos comédiens préférés. Ou simplement regarder des épisodes gratuits deLes vidéos de maison les plus drôles de l'AmériqueàYoutube.com/@afv.Université Johns HopkinsLa recherche a révélé que les personnes qui apprécient les blagues à carter ou les situations humoristiques sont moins susceptibles de développer des rhumes ou d'autres infections respiratoires. Pourquoi? Un grand sens de l'humour abaisse le stress, ce qui stimule la production par votre système immunitaire d'un anticorps anti-virus, vous aidant à rester en bonne santé.
Selon la recherche, Selon la rechercheCollège albright. Les experts disent que profiter du calme apaisant permet à votre système immunitaire de lancer à la vitesse supérieure, en gardant les virus à distance.
Dormez mieux en applaudissant ou en discutant avec un copain
Chanter des chansons idiotes (comme «Purple People Eater» de Sheb Wooley et «Witch Doctor» de David Séville) tout en applaudissant pendant une heure par semaine mène à des ZZZ plus profonds tous les soirs.Sud-coréenLes scientifiques ont constaté que vous plonger dans des activités ludiques qui vous font rire stimule la joie, ce qui est un facteur clé pour le sommeil solide. Profiter d'une humeur optimiste lorsque vous vous empêchez de ruminer, vous permettant de vous éloigner.
Une nouvelle revue duUniversité de VirginieMontre que le rattrapage régulièrement avec des amis ou une famille améliore la qualité de votre sommeil. Les experts disent que la connexion avec les êtres chers assouplit l'anxiété, ce qui vous aide à vous détendre la nuit.
Affiner la mise au point avec les bandes dessinées du dimanche ou une pause brièvement
Avant de commencer une tâche qui nécessite une concentration (comme tricoter un pull ou résoudre un puzzle de mots croisés), consultez les bandes dessinées connues pour leurs scénarios de côtes, comme "Garfield" et "Calvin et Hobbes"Gocomics.com.Nouvelles recherches deJaponrévèle que vous aurez une concentration mentale nettement meilleure en seulement 4 minutes. Le rire augmente le flux sanguin vers le cortex préfrontal dorsolatéral du cerveau - la zone qui vous aide à vous concentrer sur les détails, ce qui facilite l'attention d'une attention particulière.
Une autre nouvelle étude deJaponmontre que prendre un court repos mental de 20 secondes de temps en temps au milieu d'une tâche, comme en regardant une fenêtre, vous maintient alerte et concentré en réduisant la fatigue cérébrale.
Humidiser les yeux secs en disant «ha ha ha» ou grignoter sur des bonbons aigres
Les yeux irrités? Faites semblant de rire. Nouvelles recherches dansLe BMJTrouvé répétant «hee hee hee, ha ha ha, fromage fromage, joue de joue de la joue et ha ha ha» pendant 5 minutes re-pue les yeux secs aussi efficacement que certaines larmes artificielles. Imiter le rire stimule votre diaphragme et serre de minuscules muscles autour de vos yeux. Cela provoque le flux de lipides des glandes Meibomian, qui lubrifient les yeux.
indienLa recherche montre que la combinaison de saveurs sucrées et aigres stimule les glandes qui incitent votre bouche et vos yeux à l'eau en quelques secondes.
Abaisser la tension artérielle en remémorant ou en sirotant le thé
Rappeler un souvenir qui vous fait craquer maintient votre BP sous contrôle.japonaisLes scientifiques disent que les gens qui rient au moins une fois par jour ont un risque plus faible de développer une pression artérielle élevée. Les LOL fréquents freinent la production du cortisol de l'hormone de stress, ce qui prend les vaisseaux sanguins et améliore la circulation.
Les gens qui boivent au moins une tasse de thé noir (caféiné ou décafa) avec du lait par jour ont un BP jusqu'à 7 points de moins que ceux qui le sautent, montre une étude récente enBMC Santé.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
