Nous aimons toutes les fleurs en fleurs et les arbres verts feuillus à cette période de l'année, mais ils apportent également une vague de pollen qui déclenche les allergies printanières. Et tandis que le pollen est un coupable clair pour les démangeaisons, les yeux aqueux, les éternuements et les gorges rayons, le stress peut également aggraver ces symptômes. SelonScientifiques de Harvard, les hormones de stress augmentent non seulement la réponse de votre système immunitaire aux allergènes, mais ils renforcent également votre réaction émotionnelle à l'inconfort. Les médicaments contre les allergies peuvent aider, mais beaucoup vous laissent somnolent et drainé. La bonne nouvelle? Vous pouvez faciliter les symptômes saisonnières des allergies (sans le génie) grâce à ces astuces sans médicament.
Soulagement des allergies printanières: 6 conseils faciles
Lorsque le nombre de pollen commence à grimper, vous voulez un soulagement rapide et efficace. Ici, des remèdes naturels soutenus par la science pour aider à soulager vos symptômes d'allergie les plus ennuyeux:
Les yeux démangeaisons? Prenez une compresse froide
Lorsque le pollen pénètre dans vos yeux, cela fait produire votre corps à produire de l'histamine, un composé qui peut provoquer des démangeaisons, des rougeurs et des arrosages. Priseantihistaminiques orauxpeut réellement aggraver le problème en séchant vos yeux. Au lieu de cela, essayez une compresse froide. RechercherOphtalmologie d'investigation et science visuelleont constaté que l'utilisation d'une compresse froide pendant 15 minutes, trois fois par jour était tout aussi efficace que les larmes artificielles pour soulager la sécheresse et les démangeaisons.
Vous vous dirigez à l'extérieur? Enfilez une paire de lunettes de soleil. Un essai dont les résultats ont été publiés dansLe Forum international des allergies et de la rhinologieJ'ai trouvé que le glissement d'une paire de lunettes de soleil enveloppantes tandis que l'extérieur peut aider à bloquer le pollen. Et lorsque vous rentrez chez vous, vous pouvez emmener tout pollen qui s'est glissé autour des lunettes de soleil en nettoyant vos paupières et vos cils avec de l'eau tiède et des shampooings pour bébé deux fois par jour.
Gorge rugueuse? Siroter une tasse de thé
Le thé chaud apaise la douleur en hydratant et en réchauffant doucement les tissus de la gorge. Vous pouvez également augmenter les avantages en ajoutant du miel. Recherche dans leJournal national de physiologie, pharmacie et pharmacologiea trouvé que prenant 1 cuillère à soupe. de miel deux fois par jour accélère la récupération des symptômes du mal de gorge. Bonus: les propriétés antimicrobiennes du miel le font égalementefficace pour traiterInfections des voies respiratoires supérieures.
Si vous préférez, une étude dansAllergologie internationalesuggère que cela peut également aider à réduire les symptômes tels qu'un nez qui coule et une gorge rugueuse. L'EGCG de l'infusion a le potentiel d'inhiber la libération de substances telles que l'histamine,immunoglobuline eet les leucotriènes qui déclenchent des symptômes.
Éternuer? Faire une pause à vapeur
La prochaine fois que les allergies déclenchent un épisode d'éternuements, essayez une vapeur apaisante pour un soulagement rapide.Scientifiques en Thaïlandeont constaté que l'inhalation de la vapeur réduisait considérablement l'obstruction nasale induisant l'éternuement en apaisant et en ouvrant le passage nasal. Boostez l'avantage en ajoutant quelques gouttes d'huile d'eucalyptus - Recherche dans Rapports scientifiquesJ'ai trouvé sonaider à supprimer les réponses allergiques.
Conseil:Pour aider à freiner les niveaux de pollen induisant des éternuements qui se faufilent dans votre maison, gardez vos fenêtres fermées et allumez un purificateur d'air dans des pièces où vous passez beaucoup de temps, comme votre chambre. Un à essayer:Purificateur d'air de germe levoit.
Pression des sinus? Supplément avec du gingembre
Un effet de rebond qui aggrave la congestion des sinus au fil du temps, essayez le gingembre. Une étude dansMédecine et thérapies complémentaires du BMCa constaté que prendre 500 mg deChaque jour réduisait le gonflement des sinus et la douleur aussi efficacement que les médicaments contre les allergies en vente libre, grâce aux propriétés anti-inflammatoires de l'herbe.
Nez qui coule? Cuire avec du curcuma
Le curcuma fait non seulement un ajout délicieux aux repas, mais lecurcumineIl contient peut avoir une action antihistaminique naturelle. Dans un essai clinique publié dans leAnnales d'allergie, d'asthme et d'immunologie,La curcumine s'est avérée améliorer le flux d'air nasal et les symptômes, notamment les éternuements et la rhinorrhée (nez qui coule). Essayez d'ajouter 2 à 3 cuillères à café. de curcuma à votre alimentation quotidiennement.
Conseil:Lors de la cuisson avec du curcuma, ajoutez quelques pinces de poivre noir. Un essai publié dansUsine médicale ont constaté que la pipérine du poivre noir peut améliorer l'absorption de la curcumine.
Faible immunité? Utilisez une ancienne herbe indienne
L'Herbe d'est de l'Inde Tinospora cordifolia (également connu sous le nom de guduchi)peut aider à combattrela réponse immunitaire hors de contrôle qui déclenchesymptômes d'allergie. De plus, il réduit les niveaux de cellules de gobelet productrices de mucus dans les passages nasaux. C'est pourquoi une étude publiée dansLe Journal of Ethnopharmacology ont constaté que la prise quotidienne de Tinospora a éliminé les éternuements dans 83% des participants tout en éradiquant la congestion nasale dans beaucoup d'autres. Un à essayer:Swanson Premium Full Spectrum Guduchi.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
