Ce n'est un secret pour personne que prendre 5,000 à 10 000 pas par jour protègent contre les maladies cardiaques, le diabète et la démence. Mais les douleurs aux pieds peuvent vous empêcher de marcher et de participer à d’autres activités « par étapes » aussi souvent que vous le souhaitez. En fait, une enquête menée par le Association médicale podiatrique américainea constaté que 72 pour cent des personnes souffrant de pieds douloureux ne pouvaient pas faire d'exercice. Continuez à lire pour découvrir comment soulager la douleur aux pieds à l’aide de quelques stratégies simples : aucun analgésique en vente libre n’est requis.
Comment soulager la douleur au pied partout où elle frappe
Peu importe où survient votre douleur au pied (talon, voûte plantaire, orteils ou n'importe où entre les deux), vous souhaitez un soulagement rapide et efficace. Voici ce qui peut réduire la douleur :
Douleur au gros orteil ? Sirotez du jus de cerise
Composés trouvés danscerises aciduléeset leur jus a une capacité, étayée par des études, à réduire les niveaux d'acide urique dans le corps, ce qui peut provoquer des douleurs aux orteils chez les personnes souffrant de goutte. Et selon Michelle Schoffro Cook, Ph.D., auteur de, en buvant 4 cuillères à soupe. de jus mélangé dans 8 oz. d'eau peut soulager la douleur en aussi peu que 20 minutes.
Vous préférez grignoter des cerises entières ? Une étude deÉcole de médecine de l'Université de Bostonont constaté que les personnes qui mangeaient environ une tasse de cerises par jour réduisaient considérablement leur risque deen seulement deux jours.
Des pieds brûlants ? Prenez B12
Des brûlures et une sensation douloureuse de picotements dans les pieds sont des signes classiques de, les lésions nerveuses déclenchées par le diabète. Heureusement, recherche menée en Inderévèle que la prise de 500 mcg de méthylcobalamine, une forme hautement absorbable de vitamine B12, trois fois par semaine peut aider à soulager les douleurs nerveuses en aussi peu que quatre semaines. Les experts expliquent que le B-12 stimule la guérison et la régénération nerveuses tout en réduisant les signaux nerveux irréguliers qui peuvent déclencher des douleurs. Un à essayer :.
Arcs douloureux ? Porter des semelles intérieures
Ajuster des chaussures avec des semelles intérieures de soutien atténue la pression douloureuse sur la voûte plantaire, affirment les experts dans un rapport publié dans le journal.Cliniques de chirurgie orthopédique. Et bonne nouvelle pour les femmes soucieuses de leur budget, les enquêteurs du Centre des sciences de la santé de l'Université d'Oklahomaa conclu que les semelles intérieures préfabriquées soulageaient la douleur aussi efficacement que les orthèses sur mesure plus coûteuses. UN soutenu par une étudesemelle intérieure de soutien de la voûte plantaire à essayer :Inserts d'orthèses plantaires sur mesure Dr. Scholl's, longueur 3/4, CF 410
Des douleurs au talon ? Prends une balle de tennis
Bien sûr, appliquer un sac de glace sur les pieds endoloris peut soulager l'inconfort. Mais lorsqu'il s'agit d'apprivoiser la douleur au talon provoquée parfasciite plantaire, une étude dans le Revue internationale de massage thérapeutique et de travail corporel suggère de faire rouler vos semelles sur une balle de tennis gelée pour un soulagement encore meilleur.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui utilisaient la stratégie sur leur pied affecté pendant deux minutes tous les deux jours présentaient une réduction marquée de la douleur au talon après cinq jours. Le massage glacé réduit les tensions douloureuses et l'inflammation du fascia plantaire, les ligaments qui courent le long de la plante du pied.
Des douleurs articulaires ? Essayez une crème à la capsaïcine
Si l’arthrite vous fait mal aux pieds et aux chevilles, envisagez de prendre une crème à la capsaïcine. La capsaïcine est un composé qui trompele cerveauen simulant une sensation de chaleur, ce qui perturbe les messagers chimiques du corps et les rend moins capables de transmettre les signaux de douleur. Une étude àUniversité Case Western Réserveà Cleveland a constaté que 80 pour cent des gensqui utilisaient quotidiennement de la crème à la capsaïcine ont signalé moins de douleur en deux semaines, c'est mieux quenanti-inflammatoires onstéroïdiens, et sans effets secondaires.
Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement.
