Le meilleur conseil bien-être d’Amanda Nguyen ? Respirez comme les Navy Seals

Il n’y a pas de bonne façon de « faire » du bien-être, mais celle de Marie Claireoffre un aperçu des mantras, des thérapies et des affirmations de soins personnels pratiqués par les pionniers de l'industrie.

Le nom d’Amanda Nguyen a été partout cette semaine, à juste titre. Elle faisait partie des six personnes,qui s'est envolé dans l'espace pour un voyage de 10 minutes le 14 avril 2025. Mais le chercheur scientifique en bioastronautique (et défenseur des agressions sexuelles, candidat au prix Nobel de la paix, fondateur d'une ONG et diplômé de Harvard) a passémoismettre son corps et son esprit en forme pour une force G incroyablement intense (la force de gravité et d'accélération en vol, pour les esprits curieux.)

Elle s'est concentrée sur la tenue d'un journal et la thérapie. Elle mangeait les couleurs de l’arc-en-ciel, ce qui était très facile compte tenu de ses racines vietnamiennes. Elle a réservé une bonne partie de son temps pouret un bien-être, qui est rempli à ras bord d'e.l.f. Cosmétiques (qui n’aime pas les trouvailles en pharmacie ?). Mais même si Nguyen se consacre aux activités de bien-être, ellesaittravail, elle est également ouverte d’esprit quant à l’intégration de nouvelles pratiques., le mouvement de la longévité, et(elle a l'habitude de l'empiler pendant qu'elle dort) se sont tous glissés dans son approche de la vie qui fait du bien et du bien-être.

Grâce à un écran Zoom, Nguyen me raconte comment elle travaille plus intelligemment, et non plus dur, en matière de bien-être – et pourquoi nous devrions tous suivre les conseils de respiration des Navy Seals.

J'utilise la technique des Navy Seals pour m'ancrer. C’est la respiration en boîte – inspirez quatre, expirez quatre, retenez quatre, inspirez quatre – et cela m’a aidé lorsque j’étais devant ces lumières brûlantes du pouvoir judiciaire du Sénat pour témoigner à l’ONU, et c’est ce que j’ai fait lorsque je décollais de la Terre.

La réponse honnête est que je serais au téléphone avec mon thérapeute. Mon thérapeute est avec moi depuis plus longtemps que certaines de mes relations. Je l'aime. C'est une vraie. J'aime aussi cette chanson de bruit d'oiseau. Si je pars en mission, j’emporterais avec moi les sons de la Terre parce que j’aime la planète sur laquelle je vis.

Je me pose deux questions intelligentes chaque matin : Wle chapeau est ma place dans le univers,etque vais-je faire à ce sujet? En effectuant ce vol historique, j'ai pu mettre en lumière les communautés que je représente, à la fois en tant que première femme vietnamienne d'Asie du Sud-Est dans l'espace et en tant que survivante de la violence. Nous pouvons guérir et nos rêves peuvent encore devenir réalité.

Certainement mon panneau de lumière rouge. C'est en fait mon truc de fille paresseuse pour travailler plus intelligemment, pas plus dur : je dors avec. Alors quand je me réveille, c'est comme si,BOOM.Ou, si je fais juste défiler TikTok, c'est là et une double situation parce que j'ai unainsi que pour les voyages. Je veux être cohérent avec la santé de ma peau.

Tout mon elfe. Produits de beauté. j'adore leLèvres satinéeset leBrume de noix de coco Holy Hydratation. Je l'emporte toujours avec moi dans l'avion et cela m'aide à avoir l'air éveillé lorsque j'atterris. La peau est synonyme de bien-être : c'est littéralement un organe.

Je passe beaucoup de temps à rédiger un journal et j'ai également revisité tous les endroits qui m'ont changé au cours de mon voyage. Je suis retourné à Harvard, je suis retourné au siège où j'avais témoigné – c'était le même siège que tous les juges. Je suis allé aux Nations Unies. Je suis même retourné à l'hôpital et je le voulais. Cela fait partie de la thérapie d'exposition, qui est l'idée selon laquelle nous pouvons aller libérer les endroits qui détiennent cette charge pour nous, nous permettant ainsi de guérir. J’honore toutes ces parties de moi pour remercier ceux qui ont survécu. J'ai l'impression de m'étouffer rien que d'y penser. Pour moi, le bien-être est une question de guérison et de joie.

Je suis littéralement les yeux fermés et je ne dérange pas. Je médite et je journalise aussi. C'est un dépotoir cérébral, tu sais ? Pouvoir écrire tout ce que je pense, puis le trier pour préparer le lendemain, a toujours été utile.

Eh bien, j'ai essayé le ruban adhésif. Chaque fois que je me réveillais, c'était éteint. J’entendais parler de ces bienfaits, mais peut-être que mon subconscient n’avait pas encore pris le temps de lire les études parce que c’était certainement différent.

Je mange les couleurs de l'arc-en-ciel. J'ai beaucoup de chance que la cuisine vietnamienne, celle avec laquelle j'ai grandi et mon héritage, soit très diversifiée.

Ce que je pense, c'est que c'est réel. C’est ça la science : la santé est une richesse. Tant de gens m'ont demandé,Amanda, quelle est la prochaine chose que tu vas faire une fois de retour sur Terre ?Je veux juste dormir. Je veux être une fille qui fait de la randonnée dans les bois. Je veux faire l'expérience de cette Terre. Je veux m'amuser. Je veux être joyeux.

Le plus grand message que je veux transmettre à toutes les parties les plus jeunes de moi est que vous y arriverez. Vous réaliserez vos rêves. Vous gagnerez vos droits. Vous trouverez justice. Vous comptez. C'est ce que je lui dirais.