Équilibre Élégant

Salle de sport à domicileest une considération essentielle lors de la conception de votre espace d’entraînement. Premièrement, il est évident qu'il faut pouvoir voir clairement ce que l'on fait pendant l'entraînement – ​​un défi pour les pièces sans fenêtre comme les garages et pendant les sombres après-midi d'hiver. Deuxièmement, la quantité et la qualité de la lumière que vous recevez pendant l’exercice ont un impact direct sur vos performances physiques et votre être mental.

Ainsi, lorsque vous planifiez votre, assurez-vous que l'éclairage est pris en compte. Les experts en fitness et en design d'intérieur ont quelques conseils utiles pour concevoir avec succès l'éclairage des salles de sport.

Idées d'éclairage de salle de sport à domicile pour éclairer votre espace d'entraînement

Le meilleur éclairage pour une salle de sport à domicile est le type d’éclairage qui répond le mieux à vos besoins.

Nous vous présentons les meilleures façons d'éclairer votre salle de sport à domicile pour intensifier votre entraînement, qu'il s'agisse d'une séance de yoga apaisante ou d'un entraînement de haute intensité.

1. Maximisez la lumière naturelle, si vous le pouvez

Pour booster votre niveau d’énergie, rien ne vaut la lumière naturelle. Ainsi, si vous avez une pièce qui a une fenêtre et qui est inutilisée, elle devrait être un candidat majeur pour une salle de sport à domicile. Paul Johnson, fondateur et rédacteur en chef deTri complet, une ressource destinée aux triathlètes, aux coureurs, aux cyclistes et aux passionnés de HIIT, explique qu'évaluer la lumière naturelle existante est « la première chose que quelqu'un doit faire lorsqu'il éclaire sa salle de sport à domicile ».

Bien sûr, Paul reconnaît que l'éclairage naturel « est un point discutable si vous êtes une personne qui s'entraîne le soir », mais il est « très pertinent si vous vous entraînez pendant la journée ». Si vous travaillez à domicile, vous disposez probablement de plus de flexibilité dans votre emploi du temps et pouvez vous entraîner à l'heure du déjeuner ou le matin.

Avoir une salle de sport à domicile éclairée naturellement réduit également « le besoin de plus d’éclairage », voire l’élimine, ce qui rend la conception globale de votre salle de sport à domicile moins chère.

Paul recommande d'être conscient de la possibilité d'avoir trop de lumière dans votre salle de sport à domicile : « parfois, les personnes bénéficiant de beaucoup de lumière naturelle doivent parfois trouver des moyens de couvrir les fenêtres, afin de pouvoir voir l'écran lors d'entraînements comme le fitness connecté ou Peloton. Si votre fenêtre est orientée au sud, vous aurez probablement besoin de parures de fenêtre comme des stores ou.

2. L’éclairage encastré est indispensable si vous utilisez un éclairage au plafond

Les lucarnes peuvent être la réponse à un manque de lumière naturelle dans une salle de sport à domicile, en particulier dans les salles de sport mansardées. Faites cependant attention au type de puits de lumière que vous introduisez. Il doit être suffisamment éloigné de vous pendant que vous faites de l'exercice, sinon vous risquez un accident.

Comme le souligne Paul : « Toute conception de salle de sport doit tenir compte du fait que vous pouvez sauter, balancer vos bras, faire des burpees, etc. Vous ne voulez pas de lumières qui dépassent du plafond.

De nombreuses personnes ont écrasé une lampe en balançant un ballon d’exercice ou un poids. Si vous le pouvez, utilisez des canettes, ces luminaires encastrés qui montent à l'intérieur de votre plafond.

3. Envisagez un éclairage en couches

Si vous concevez l'éclairage d'un espace de gym à domicile sans fenêtre ou si vous préférez faire de l'exercice la nuit tombée, vous n'êtes pas obligé d'opter pour un système d'éclairage par projecteurs ennuyeux. Katie Thomas, fondatrice deConception KTM, conseille de "penser à différentes couches d'éclairage qui peuvent modifier l'ambiance de la pièce en fonction de l'activité que vous pratiquez".

Tous les types d'exercices ne nécessitent pas un éclairage zénithal lumineux, ce qui « est idéal pour utiliser des machines afin de garantir que vous pouvez voir ce que vous faites ». Une combinaison de panneaux d'éclairage doux et encastrés au plafond et de spots donnera à votre système d'éclairage plus de flexibilité, vous permettant de « créer une atmosphère relaxante lorsque vous vous détendez le soir en faisant du yoga ».

En règle générale, plusvous en avez, plus votre espace doit être lumineux. Une seule machine et unbénéficieront d’un système plus souple et à plusieurs niveaux.

4. Utilisez des lumières LED imitant la lumière du jour pour augmenter l’énergie

Bien sûr, si vous vivez dans une région où les hivers sont longs et sombres et que vous avez du mal à vous motiver pour vous entraîner les matins et soirs sombres, vous pouvez bénéficier d'un éclairage LED qui imite la lumière du jour.

Paul recommande fortement un éclairage naturel de type lumière du jour « pour les habitants des régions de l'extrême nord où les journées peuvent être courtes en hiver » – « ils peuvent aider à améliorer les niveaux d'énergie en hiver ». Si, par exemple, vous avez commencé à faire de l'exercice pour lutter contre les effets du trouble affectif saisonnier, vous pouvez tout aussi bien intégrer une thérapie par la lumière du jour à votre routine d'entraînement.

Alex Gwilliam, directeur des ventes chezRetraites vertes, recommande de « choisir une option d'éclairage LED qui imite la lumière naturelle du jour, comme un panneau lumineux LED, pour vraiment éclairer votre salle de sport à domicile et dynamiser votre entraînement ».

Quelle est la meilleure façon d’éclairer une salle de sport à domicile ?

Si vous aimez les entraînements à haute énergie avec un équipement complet, vous bénéficierez d'autant de lumière naturelle (ou du moins d'une imitation efficace de celle-ci) que possible.

Paul estime que « les canettes sont de loin la meilleure conception pour une salle de sport » – donc si vous avez le budget pour une, tu devrais vraiment y aller. À défaut, des LED imitant la lumière du jour à spectre complet feront l’affaire. Cependant, pensez au-delà des projecteurs de base : les panneaux vous offriront bien plus de lumière et une meilleure qualité.

Et la pire idée d’éclairage pour une salle de sport à domicile ? Le conseil de Paul est « d’éviter les lampes ». Ils basculeront, tomberont et se briseront. Si vous devez en utiliser un, assurez-vous qu'il est solide et qu'il repose sur une base ferme.

Quelle couleur de LED est la meilleure pour s’entraîner ?

La couleur de votre éclairage LED aura un impact sur la quantité de stimulation que vous recevrez de votre espace de gym à domicile. Jamie Moxey, consultant en conception chez, nous a dit que « pour une salle de sport à domicile, idéalement, le Kelvin devrait se situer autour de 4 000-6 000 k, ce qui est neutre et frais. Opter pour cette couleur introduira un élément du spectre de la lumière bleue qui est mentalement stimulant et idéal pour créer un cadre motivant.

Cela peut être différent si vous installez un studio de yoga – une lumière blanche chaude ou même orangée semblable à celle d’une bougie de 2 800 à 3 000 K peut être la meilleure solution.

En plus de la couleur, vous devrez tenir compte de la luminosité de votre éclairage LED (mesurée en lumens). Paul pense que « vous voulez en fait avoir une luminosité modérée ». Trop lumineux et vous aurez l'impression d'être sous les projecteurs avec une lumière de 1 000 lumens qui vous éclaire. De plus, le fitness est désormais tellement basé sur l'écran que vous ne voulez pas que la lumière entre en compétition.

Ainsi, une lumière moyennement brillante et neutre-froide conviendra à la plupart des salles de sport à domicile, mais envisagez une lumière plus chaude et plus faible pour le yoga.