Équilibre Élégant

Vous n'avez pas besoin qu'on vous le diseest l'entraînement le plus en vogue en ville en ce moment. Google « entraînements Pilates à domicile » et vous trouverez plus d'unmillionrésultats - ce qui est franchement fou, mais montre que notre appétit pour cette pratique centenaire ne montre aucun signe de déclin.

Cela témoigne également du fait que, même si un nouveau studio de Pilates apparaît chaque semaine dans les rues principales du pays, beaucoup d'entre nous continuent de s'entraîner chez eux - tout aussi bien, si l'on considère le le prix d’un cours IRL peut dépasser 25 £.

Mais on peut affirmer sans se tromper que tous les entraînements Pilates ne sont pas créés égaux et avec des itérations de pratique en constante expansion (,,- la liste est longue), il peut être difficile de déterminer lequel vous convient le mieux.

Cela dit, il ne fait aucun doute que quel que soit le genre que vous choisissez, vous pouvez être assuré que vous bénéficierez de sérieux avantages fondés sur la science. Des recherches récentes (telles quecette étude, publié dans leBulletin de la Faculté de Physiothérapie) montre que le Pilates améliore non seulement la santé physique, mais également le bien-être psychologique, avec des avantages tels qu'une réduction des maux de dos, une mobilité améliorée et une diminution du niveau de stress.

Alors, par où commencer ? Nous avons exploité les connaissances collectives des meilleurs instructeurs de Pilates pour créer un guide complet des meilleurs entraînements de Pilates de tous les temps - votre Pilates enveloppé, si vous préférez. Considérez ceci comme votre bible et votre signet ultimes pour la prochaine fois que vous rechercherez un entraînement à domicile efficace et facile à suivre. Continuez à faire défiler pour les détails et consultez nos explicatifs sur lede tous les temps, leet découvrez, pendant que vous y êtes.

C'est officiel : ce sont les meilleurs entraînements Pilates de tous les temps, selon les meilleurs instructeurs

Qu’est-ce que le Pilates ?

Pour les non-initiés (s'il en reste), revenons directement à l'essentiel et regardons ce qu'est le Pilates.

"Le Pilates est un entraînement à faible impact basé sur neuf principes fondamentaux créés par son fondateur, Joseph Pilates", explique Claire Mills, instructrice de Pilates, physiothérapeute et fondatrice deNDT de base. "Les mouvements se combinent pour créer un entraînement holistique axé sur le mouvement et la respiration contrôlés grâce à des exercices qui développent la force, la flexibilité et améliorent la posture.

"Les exercices se concentrent sur le renforcement des bandes musculaires à travers le corps pour optimiser la force de base ainsi que l'amplitude de mouvement, la flexibilité et le contrôle des articulations. De plus, ils cibleront la force et l'endurance de votre système musculaire local (postural), en particulier vos abdominaux profonds et votre tronc. ".

@pilatesbyalice__ ♬ ALLONS-Y - Jaden Bojsen et Sami Brielle

Quand le Pilates a-t-il été inventé ?

Le Pilates, en tant que pratique que nous connaissons et aimons aujourd’hui, évolue depuis le début du 20e siècle. Son fondateur éponyme, Joseph Pilates, était un préparateur physique allemand né en 1883. Initialement appelé « controlologie », il a développé la méthode comme une forme de physiothérapie - et le reste, comme on dit, appartient à l'histoire.

"Joseph Pilates a combiné ses connaissances du yoga, de la gymnastique, des arts martiaux et d'autres disciplines physiques en un seul système, soulignant l'importance du contrôle corps-esprit", explique Mills. "Créé comme moyen de rééduquer et de renforcer le corps, pendant la Première Guerre mondiale, il a développé des exercices pour aider les soldats blessés à récupérer, en utilisant des ressorts de lit pour fournir une résistance - une idée qui a ensuite inspiré la création d'équipements Pilates spécialisés comme le Reformer.

"Dans les années 1920, Pilates a déménagé à New York et a ouvert un studio avec sa femme Clara. Sa méthode a gagné en popularité, notamment parmi les danseurs et les athlètes, et elle a évolué pour devenir le Pilates que nous connaissons aujourd'hui."

Quels sont les avantages des entraînements Pilates ?

Quand il s'agit du, l’entraînement a vraiment du punch. "Les avantages de la pratique du Pilates sont innombrables", partage Hollie Grant, fondatrice dePhysiothérapie PilatesetLe plan de bosse. "Ils couvrent une force et une mobilité accrues, une meilleure conscience du corps et une meilleure connexion corps-esprit, ainsi qu'une amélioration".

"Le Pilates nécessite également de se concentrer, de se concentrer et d'écouter son corps - quelque chose que nous pouvons trouver si difficile de nos jours alors que nous nous tournons de plus en plus vers nos téléphones et nos montres pour obtenir des informations sur notre santé et notre bien-être. Le Pilates a un faible impact, ce qui signifie c'est doux pour les articulations et convient vraiment à presque tout le monde - je n'ai rencontré aucune personne qui ne bénéficierait pas d'un entraînement Pilates régulier.

@kic ♬ Esthétique - Tollan Kim

À qui s’adressent les entraînements Pilates ?

"La beauté du Pilates est qu'il convient à tout le monde", note Grant. "C'est un produit à faible impact, sûr, mais puissant. J'ai formé des clients à la fin des années 80, j'ai formé des ballerines professionnelles de 14 ans, j'ai formé des femmes à 41 semaines de grossesse et j'ai formé des clients après." la chirurgie de la colonne vertébrale. C'est vraiment sûr et précieux pour tout le monde.

9 meilleurs entraînements Pilates de tous les temps

1. Meilleur entraînement Pilates de 10 minutes

Quoi?Entraînement Pilates HIIT de 10 minutes de Move avec Nicole.

Pourquoi?Si vous optez pour une séance plus courte de 10 minutes, vous voudrez augmenter la mise, et cet entraînement HIIT fait exactement cela. Pensez aux mouvements classiques du Pilates comme des centaines, amplifiés. Vous êtes les bienvenus!

Pour combien de temps ?Seulement 10 minutes pour une brûlure complète du corps.

2. Meilleur entraînement Pilates de 10 minutes pour débutant

Quoi?Un flux Pilates doux de 10 minutes pour les débutants.

Pourquoi?Si vous débutez, ne vous lancez pas directement dans une masterclass complète de Pilates. Au lieu de cela, essayez cette routine matinale apaisante de Pilates de Pilates avec Ashley – nous parlons de mobilité de la colonne vertébrale et de tapes sur les orteils.

Pour combien de temps ?10 minutes pour un peu de zen matinal. Et pour plus- ne cherchez pas plus loin.

3. Meilleur entraînement Pilates avancé de 10 minutes

Quoi?Un entraînement avancé sur tapis Pilates de 10 minutes avec Jessica Valant Pilates.prêt.

Pourquoi?Même si vous êtes un passionné de Pilates, ne dormez pas sur les avantages d'un entraînement plus court, surtout à cette période de l'année très chargée. Cet entraînement mettra à l'épreuve votre force et votre endurance de base - et ayez confiance lorsque nous vous le disons, vous serez surpris de voir combien vous pouvez transpirer en quelques minutes seulement.

Pour combien de temps ?Encore une masterclass de 10 minutes.

4. Meilleur entraînement Pilates pour la grossesse

Quoi?Un entraînement Pilates de grossesse au deuxième trimestre avec Hollie Grant qui est également l'un desnos experts le recommandent vivement.

Pourquoi?"Le Pilates est un excellent entraînement pour la grossesse", conseille Grant. "Il a un faible impact (donc idéal si vous souffrez d'une faiblesse du plancher pelvien ou de douleurs à la ceinture pelvienne), met l'accent sur la posture (qui peut changer radicalement pendant la grossesse) et peut vraiment aider à soutenir le tronc et le plancher pelvien. Même si cela est sûr, ne vous laissez pas tromper en pensant que c'est facile !"

Pour combien de temps ?20 minutes.

5. Meilleur entraînement Pilates pour tout le corps

Quoi?Un entraînement Pilates complet de 15 minutes de Well & Good.

Pourquoi?Vous ne vous concentrerez jamais autant sur votre roulage que dans ce Pilates complet du corps, et les rotations obliques vous assureront d'engager et d'activer tout votre tronc - la définition d'une pratique Pilates centrée.

Pour combien de temps ?Un quart d'heure super agréable.

6. Meilleur flux Pilates pour tout le corps

Quoi?Un flux corporel total de la princesse Pilates Lottie Murphy.

Pourquoi?Nous adorons les cours de Lottie Murphy ici àMC Royaume-Uniet celui-ci ne fait pas exception. Il vous fera travailler de la tête aux pieds, vous laissant une sensation de mobilisation, de force et d'allongement - tous les bienfaits du Pilates réunis en un seul flux.

Pour combien de temps ?Un peu moins de 20 minutes.

7. Meilleur entraînement Pilates de 20 minutes

Quoi?Un cours de Pilates complet de 20 minutes avec Lidia Mera.

Pourquoi?"En vous concentrant sur des mouvements lents et contrôlés (liés à la respiration), équilibrés avec des étirements dynamiques, une séance de Pilates bien équilibrée vous permet de vous sentir plus fort, plus flexible et plus énergique après chaque entraînement", note l'instructeur.Alexandre Warburton.

Pour combien de temps ?20 minutes, terminé et dépoussiéré.

8. Meilleur entraînement Pilates de 30 minutes

Quoi?À la recherche dequi ne nécessite aucun équipement ? Ne cherchez pas plus loin, car nous adorons ce cours d'une demi-heure de Move with Nicole.

Pourquoi?Une pratique d'une demi-heure est vraiment idéale en ce qui concerne le Pilates - vous ressentirez le fameux tremblement du Pilates (acceptez-le - c'est bon signe !) et pourtant, c'est encore assez court pour sembler réalisable lorsque nous sommes occupés.

Pour combien de temps ?Une demi-heure un peu plus longue.

9. Meilleur entraînement Pilates avancé de 30 minutes

Quoi?30 minutes de Pilates avancé avec Mira.

Pourquoi?Un excellent cours de fluidité, cet entraînement englobe des bases telles que le classique chat-vache et les étirements d'enfilage de l'aiguille, prouvant que même les étudiants expérimentés peuvent bénéficier d'un retour aux bases.

Pour combien de temps ?Encore une séance d'une demi-heure.

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