Entendu parler de la méthode Lagree? Ce serait l'entraînement de choix pour de nombreux A-listers, avec des fans, dont, Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian et Michelle Obama. Et la bonne nouvelle? Il a finalement fait son chemin à travers l'étang, rejoignant le déliréen obtenant tout à fait la célébrité.
Tout en ne s'étendant pas au rythme de la foudre du réformateurCraze, Lagree Studios apparaît dans tout le Royaume-Uni en ce moment. Donc, si ce n'était pas sur votre radar avant maintenant - écoutez.
Si vous n'avez pas encore rencontré le formulaire, expliquons. Essentiellement, la pratique est une autredevenir viral et est assez similaire au réformateur mais avec une touche. L'entraînement à faible impact mais à haute intensité est effectué sur un lit coulissant connu, terrifiant, en tant que mégaformateur, et il promet de fournir des muscles allongés et toniques et d'améliorer la posture.
Mais là, semble-t-il, les similitudes finissent - alors continuez à faire défiler pour découvrir ce que les experts ont à dire sur l'entraînement nouvellement tendance, ainsi que pourquoi il fait des vagues ici et comment il diffère du réformateur Pilates. Pour en savoir plus sur tout ce qui est le Pilates, consultez nos guides pour, leetLes entraîneurs ne jurent pas pour ajouter à vos séances d'entraînement hebdomadaires, et lepour diffuser. Plus récent au Pilates? Ce sont les, plus guides pouretPour de meilleurs résultats.
La méthode Lagree est le dernier entraînement à tendance - votre guide
Quelle est la méthode Lagree?
"Si vous aimez la force sculptée que les entraînements de Pilates peuvent construire mais que vous recherchez un défi supplémentaire, considérez la méthode Lagree", explique Victoria Repa, instructrice de Pilates, coach de santé et fondatrice deBestme. "Créé par Sebastian Lagree au début des années 2000, la méthode a été conçue pour développer la force, l'endurance et la flexibilité, mais est douce pour les articulations."
Essentiellement, une modification du Pilates traditionnelles, Lagree, la rumeur veut de vraiment augmenter la mise en ce qui concerne l'intensité, l'approfondissement que les célèbres Pilates brûlent. "Lagree se concentre sur les exercices isométriques et vise à travailler simultanément plusieurs muscles", note Repa. "C'est une version plus intense et énervée du Pilates classiques qui combine des mouvements lents et contrôlés avec une résistance supplémentaire pour créer une brûlure intégrale inégalée."
Tout comme une pratique réformatrice, les exercices sont effectués sur le mégaformateur, ajoutant de l'intensité et de la résistance aux mouvements.
@brookecranford ♬ Sound original - Brooke Cranford
Pourquoi la méthode lagree est-elle tendance en ce moment?
Vous auriez dû vivre sous un très grand rocher pour avoir échappé à tout le bruit autour du Pilates au cours des deux dernières années - c'estleEntraînement de choix, que vous portiez vos chaussettes adhérentes à la maison ou que vous ayez réussi à emporter un espace convoité dans votre studio local.
Mais pourquoi Lagree en particulier a-t-il un moment, en ce moment? "Lagree Pilates gagne en popularité car il promet de fournir des résultats significatifs en un minimum de temps", partage Repa. "Il y a également eu un changement dans l'industrie du fitness vers une durableCela défie le corps sans mettre trop de stress sur les articulations, ce qui fait de Lagree le choix parfait. La croissance des studios de fitness boutique et la prolifération des médias sociaux ont également contribué à l'augmentation de la popularité, car de plus en plus de gens recherchent des entraînements efficaces qui produisent des résultats visibles. "
Quels sont les avantages de la méthode Lagree?
Nous sommes sûrs que vous serez à bord avec tous les principaux avantages d'une pratique cohérente du Pilates à ce stade, mais au cas où vous l'auriez manqué, écoutez ceci: des études (telles quecelui-ci, publié dansThe Cureus Journal of Medical Science) Montrer que le saut régulièrement sur une machine à réformer peut améliorer le taux de cholestérol et améliorer la résistance à l'insuline, tandis que d'autres recherches (commeCette étude, publié dans leJournal of Disability and Rehabilitation) montre à quel point les Pilates peuvent avoir un impact pour soutenir une posture et un alignement sains et réduire les douleurs au bas du dos.
"Lagree renforce les muscles, améliore l'endurance, améliore la flexibilité et renforce la stabilité de base tout en étant doux sur les articulations", note Mona Halawi, fondatrice du premier studio de Lagree dédié de Londres,FOU. "C'est l'un des entraînements les plus efficaces du corps, offrant une définition et une force notables en quelques semaines."
Bien qu'il n'y ait pas encore d'études sur les avantages de Lagree spécifiquement, les résultats parlent d'eux-mêmes. Jetons un coup d'œil plus en détail.
1. C'est une pratique consciente
"Travailler sur le mégaformateur vous oblige à vous concentrer sur chaque mouvement que vous faites et à vous déplacer plus lentement", accepte Repa. "C'est une pratique très attentive, et ralentir est bon pour nous tous."
2. C'est parfait pour notre vie bien remplie
Pas le temps de s'entraîner? Rejoignez le club - nous sommes tous plus pauvres que jamais ces jours-ci, et si nous mettons de côté une heure pour faire de l'exercice - nous voulons des résultats. "La capacité de Lagree à sculpter, à renforcer et à défier le corps en seulement 50 minutes le rend idéal pour les individus occupés et soucieux du fitness", explique Halawi. "C'est l'un des entraînements les plus efficaces du corps, offrant une définition et une force notables en quelques semaines."
3. C'est à faible impact
Tout comme le réformateur classique Pilates, vous pouvez oublierPendant que vous êtes à Lagree - mais ne vous laissez pas berner à penser que ce sera facile.
"Bien que Lagree soit à faible impact, c'est très élevé", prévient REPA. "Cela fonctionnera pour renforcer et sculpter tout le corps. L'avantage ici est qu'il offre des avantages cardio et de force sans mettre trop de stress sur vos articulations, réduisant le risque de blessure."
4. Il améliore l'équilibre et la posture
Encore une fois, comme vous vous y attendez de tout type d'entraînement basé sur le Pilates, Lagree défiera votre stabilité et votre équilibre, travaillant ces muscles posturaux profonds pour un noyau plus fort.
"Les mouvements lents et contrôlés de Lagree vous obligent à engager vos muscles abdominaux, améliorant constamment la posture et la stabilité", accepte Repa. "Non seulement cela, mais vos muscles passeront plus de temps sous la tension, la construction d'endurance, la résilience et la ténacité mentale."
5. Les effets sont durables
Vous avez travaillé le matin et s'est détendu tout l'après-midi? En fait, après une session de Lagree, votre corps continuera de travailler longtemps après avoir enroulé votre tapis et sauté sous la douche.
"La Lagree Pilates aide à augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui améliore la consommation d'oxygène et brûle l'énergie", explique Repa. "Même après une séance d'entraînement, le corps travaillera dur pour restaurer l'énergie et réparer les tissus musculaires, pour des effets durables."
@adrienneeaton ♬ Sound original - Erica Mallett
Pour qui la méthode Lagree est-elle bonne?
Si nous avons piqué votre intérêt, vous serez heureux d'apprendre que Lagree Pilates convient à la fois aux aficionados débutants et au Pilates, avec quelques mises en garde.
"Lagree Pilates est universel et adaptable aux personnes de différents niveaux et de leurs capacités", conseille Repa. "Cela intéressera le passionné de Pilates à la recherche de plus d'intensité, ou quelqu'un qui n'a jamais touché un réformateur auparavant. Cependant, vous devrez vous familiariser avec l'équipement, et certaines connaissances de base des exercices classiques du Pilates sont préférables."
Cela dit, Lagree est susceptible de faire appel spécifiquement à ce qui suit:
- Les personnes se remettant des blessures
- Les gens à la recherche d'un entraînement à faible impact mais difficile
- Les gens après un programme de fitness rapide mais efficace
- Coureurs et athlètes qui cherchent à améliorer leur force, leur flexibilité et leur équilibre
- Les personnes à la recherche d'alternatives à l'entraînement en force qui n'impliquent pas de levage de poids.
En quoi la méthode Lagree diffère-t-elle du réformateur traditionnel?
Nous avons couvert les similitudes, mais en quoi Lagree diffère-t-elle du réformateur traditionnel Pilates? Bien que les principes de base soient à peu près les mêmes, il existe des différences notables, selon les experts.
"Le Lagree et le réformateur traditionnel Pilates peuvent être similaires, mais ils sont fondamentalement différents dans l'exécution et les résultats", explique Halawi. "Lagree est un entraînement à haute intensité et à faible impact qui combine la force, l'endurance, la stabilité de base et le cardio d'une manière que le Pilates ne le fait pas. Le mégaformateur, utilisé dans le lagree, est plus grand et plus dynamique qu'un réformateur de pilates standard, permettant une tension constante sur les muscles par des mouvements lents et contrôlés qui les poussent vers l'endurance.
"Là où le réformateur Pilates est à propos des mouvements lisses et contrôlés, Lagree, c'est vous pousser au-delà de vos limites avec une résistance et une intensité supplémentaires", ajoute Repa. "Le mégaformateur est plus grand qu'un réformateur typique et a plus d'options de résistance, et vous terminer vous terminer tous les exercices de l'équipement - il n'y a pas de travail de tapis dans Lagree."
"De plus, la Lagree Pilates est un entraînement axé sur la force, tandis que le Pilates est plus doux et plus lisse, en se concentrant davantage sur l'alignement et la flexibilité avec les mouvements fluide. Bien que plus lent, Lagree implique un élément de cardio en raison de la tension constante et du travail d'endurance."
Le principal point à retenir?Si vous êtes un fan du réformateur, il y a de fortes chances que vous alliez aimer Lagree - mais boucler, car cela ressemble à un enfer de balade.
@lagreewithkc ♬ Gimme More Slayyyter Remix - DJ (@chunkywontonsoup)
Comment faire legree Pilates
Envie de donner vous-même Lagree? Nos experts conseillent tous de se diriger dans un studio - alors que l'entraînement se concentre sur le Megaformer, ce n'est pas le plus facile à faire à la maison.
Cela dit, la vidéo pratique ci-dessous vous donnera la configuration du terrain avant de réserver une classe.
Entraînement complet de lagree sur la méga - YouTube 
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La méthode Lagree est-elle juste une tendance?
"La méthode Lagree est bien plus qu'une tendance - à mon avis, c'est la prochaine étape du développement du studio Pilates", explique Repa. "Une telle formation s'est avérée être un moyen durable de renforcer la force sans nuire au corps. Il combine tout ce que nous aimons à propos du Pilates - l'engagement de base, les mouvements lents et la connexion corps-esprit - et augmente l'intensité d'un entraînement qui vous défie sans vous épuiser.
