Vous avez entendu parler de la méthode Lagree ? On dit que c'est lede choix pour de nombreuses stars, avec des fans dont, Gwyneth Paltrow,et Michelle Obama. Et la bonne nouvelle ? Il a finalement traversé l'étang, rejoignant le groupe ravien rassemblant pas mal de célébrités.
Même s’il ne s’étend pas au rythme fulgurant de celui du Réformateur,Engouement, les studios Lagree font actuellement leur apparition partout au Royaume-Uni. Donc, si ce n’était pas sur votre radar avant maintenant, écoutez.
Si vous n'avez pas encore rencontré le formulaire, laissez-nous vous expliquer. Essentiellement, la pratique est une autre despour devenir viral et est assez similaire à Reformer mais avec une touche. L'entraînement à faible impact mais de haute intensité est effectué sur un lit coulissant connu, de manière terrifiante, sous le nom de Megaformer, et il promet d'allonger et de tonifier les muscles et d'améliorer la posture.
Mais là, semble-t-il, les similitudes s'arrêtent - alors continuez à faire défiler pour découvrir ce que les meilleurs experts ont à dire sur l'entraînement nouvellement tendance, ainsi que pourquoi il fait des vagues ici et en quoi il diffère du Reformer Pilates. Pour en savoir plus sur tout ce qui concerne le Pilates, consultez nos guides pour, leetles entraîneurs ne jurent que par ajouter à vos entraînements hebdomadaires, et lediffuser. Vous êtes nouveau dans le Pilates ? Ce sont les, plus guides toetpour de meilleurs résultats.
La méthode Lagree est la dernière tendance en matière d'entraînement - votre guide
Qu'est-ce que la méthode Lagree ?
"Si vous aimez la force sculptée que les entraînements Pilates peuvent développer mais que vous recherchez un défi supplémentaire, pensez à la méthode Lagree", déclare Victoria Repa, instructrice de Pilates, coach santé et fondatrice deMieux moi. "Créée par Sebastian Lagree au début des années 2000, la méthode a été conçue pour développer la force, l'endurance et la flexibilité tout en étant douce pour les articulations."
Essentiellement une modification du Pilates traditionnel, on dit que Lagree fait vraiment monter la barre en matière d'intensité, approfondissant ainsi la célèbre brûlure du Pilates. "Lagree se concentre sur les exercices isométriques et vise à faire travailler plusieurs muscles simultanément", note Repa. "Il s'agit d'une version plus intense et plus audacieuse du Pilates classique qui combine des mouvements lents et contrôlés avec une résistance accrue pour créer une brûlure inégalée sur tout le corps."
Tout comme une pratique du Reformer, les exercices sont effectués sur le Megaformer, ajoutant de l'intensité et de la résistance aux mouvements.
Pourquoi la méthode Lagree est-elle à la mode en ce moment ?
Il faudrait vivre sous un très gros rocher pour échapper à tout le bruit autour du Pilates au cours des deux dernières années - c'estleentraînement de choix, que vous enfiliez vos chaussettes adhérentes à la maison ou que vous ayez réussi à trouver un espace convoité dans votre studio local.
Mais pourquoi Lagree en particulier passe-t-il un moment, en ce moment ? "Lagree Pilates gagne en popularité car il promet de fournir des résultats significatifs en un minimum de temps", explique Repa. "Il y a également eu une évolution dans l'industrie du fitness vers des solutions durables,qui mettent le corps au défi sans exercer trop de pression sur les articulations, faisant de Lagree le choix parfait. La croissance des studios de fitness et la prolifération des médias sociaux ont également contribué à leur popularité croissante, car de plus en plus de personnes recherchent des entraînements efficaces qui produisent des résultats visibles. »
Quels sont les avantages de la Méthode Lagree ?
Nous sommes sûrs que vous bénéficierez de tous les principaux avantages d'une pratique cohérente du Pilates à ce stade, mais au cas où vous l'auriez manqué, écoutez ceci : des études (telles quecelui-ci, publié dansLe journal Cureus des sciences médicales) montrent que sauter régulièrement sur une machine Reformer peut améliorer le taux de cholestérol et améliorer la résistance à l'insuline, tandis que d'autres recherches (commecette étude, publié dans leJournal du handicap et de la réadaptation) montre à quel point le Pilates peut avoir un impact sur le maintien d’une posture et d’un alignement sains et sur la réduction des douleurs lombaires.
"Lagree renforce les muscles, améliore l'endurance, améliore la flexibilité et renforce la stabilité de base tout en étant doux pour les articulations", note Mona Halawi, fondatrice du premier studio Lagree dédié à Londres,FOU. "C'est l'un des entraînements complets du corps les plus efficaces, offrant une définition et une force remarquables en quelques semaines."
Bien qu’il n’existe pas encore d’études sur les avantages spécifiques de Lagree, les résultats parlent d’eux-mêmes. Jetons un coup d'œil plus en détail.
1. C'est une pratique consciente
"Travailler sur le Megaformer vous oblige à vous concentrer sur chaque mouvement que vous effectuez et à avancer plus lentement", reconnaît Repa. "C'est une pratique très consciente, et ralentir est bon pour nous tous."
2. C'est parfait pour nos vies bien remplies
Pas le temps de vous entraîner ? Rejoignez le club - nous manquons tous de plus de temps que jamais ces jours-ci, et si nous réservons une heure pour faire de l'exercice - nous voulons des résultats. "La capacité de Lagree à sculpter, renforcer et défier le corps en seulement 50 minutes le rend idéal pour les personnes occupées et soucieuses de leur condition physique", explique Halawi. "C'est l'un des entraînements complets du corps les plus efficaces, offrant une définition et une force notables en quelques semaines."
3. Son impact est faible
Tout comme le Reformer Pilates classique, vous pouvez oublier le HIIT pendant que vous êtes à Lagree - mais ne vous laissez pas tromper en pensant que ce sera facile.
"Bien que Lagree ait un impact faible, son intensité est très élevée", prévient Repa. "Cela fonctionnera pour renforcer et sculpter tout le corps. L'avantage ici est qu'il offre des avantages en termes de cardio et de force sans exercer trop de pression sur vos articulations, réduisant ainsi le risque de blessure."
4. Il améliore l’équilibre et la posture
Encore une fois, comme on peut s'y attendre de tout type d'entraînement basé sur le Pilates, Lagree mettra au défi votre stabilité et votre équilibre, en travaillant ces muscles posturaux profonds pour un tronc plus fort.
"Les mouvements lents et contrôlés de Lagree vous obligent à engager vos muscles abdominaux, améliorant ainsi constamment votre posture et votre stabilité", convient Repa. "Non seulement cela, mais vos muscles passeront plus de temps sous tension, développant ainsi leur endurance, leur résilience et leur force mentale."
5. Les effets sont durables
Vous vous êtes entraîné le matin et vous êtes détendu tout l'après-midi ? En effet, après une séance de Lagree, votre corps continuera à travailler longtemps après avoir enroulé votre tapis et sauté sous la douche.
"Lagree Pilates aide à augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui améliore la consommation d'oxygène et brûle de l'énergie", explique Repa. "Même après une séance d'entraînement, le corps travaillera dur pour restaurer l'énergie et réparer les tissus musculaires, pour des effets durables."
À qui s’adresse la méthode Lagree ?
Si nous avons éveillé votre intérêt, vous serez heureux d'apprendre que Lagree Pilates convient aussi bien aux débutants qu'aux aficionados du Pilates, avec quelques mises en garde.
"Lagree Pilates est universel et adaptable à des personnes de différents niveaux et capacités", conseille Repa. "Cela intéressera les amateurs de Pilates recherchant plus d'intensité, ou quelqu'un qui n'a jamais touché à un reformer auparavant. Il faudra cependant se familiariser avec le matériel, et quelques connaissances de base des exercices classiques de Pilates sont préférables."
Cela dit, Lagree fera probablement appel spécifiquement aux éléments suivants :
- Les gens se remettent de leurs blessures
- Les personnes recherchant un entraînement à faible impact mais stimulant
- Les gens après un programme de remise en forme rapide mais efficace
- Coureurs et athlètes cherchant à améliorer leur force, leur flexibilité et leur équilibre
- Les personnes recherchant des alternatives à l’entraînement en force qui n’impliquent pas de soulever des poids.
En quoi la méthode Lagree diffère-t-elle du réformateur traditionnel ?
Nous avons couvert les similitudes, mais en quoi Lagree diffère-t-il du Reformer Pilates traditionnel ? Si les principes de base sont sensiblement les mêmes, il existe quelques différences notables, selon les experts.
"Le Lagree et le Reformer Pilates traditionnel peuvent se ressembler, mais ils sont fondamentalement différents en termes d'exécution et de résultats", explique Halawi. "Lagree est un entraînement de haute intensité et à faible impact qui combine force, endurance, stabilité de base et cardio d'une manière que le Pilates ne fait pas. Le Megaformer, utilisé dans Lagree, est plus grand et plus dynamique qu'un reformeur Pilates standard, permettant une tension constante sur les muscles grâce à des mouvements lents et contrôlés qui les poussent à l'échec. Cela se traduit par une brûlure plus intense, une définition musculaire plus rapide et une endurance améliorée. "
"Là où Reformer Pilates concerne les mouvements fluides et contrôlés, Lagree consiste à repousser vos limites avec une résistance et une intensité accrues", ajoute Repa. "Le Megaformer est plus grand qu'un Reformer classique et offre plus d'options de résistance, et vous effectuerez tous les exercices sur l'équipement - il n'y a pas de travail sur tapis à Lagree."
"De plus, Lagree Pilates est un entraînement de plus haute intensité axé sur la force, tandis que le Pilates est plus doux et plus fluide, se concentrant davantage sur l'alignement et la flexibilité avec des mouvements fluides. Bien que plus lent, Lagree implique un élément de cardio en raison de la tension constante et du travail d'endurance. "
Le principal point à retenir ?Si vous êtes un fan des réformateurs, il y a de fortes chances que vous aimiez Lagree – mais attachez votre ceinture, car cela ressemble à un sacré voyage.
Comment faire du Pilates Lagrée
Envie d’essayer Lagree vous-même ? Nos experts conseillent tous de se rendre en studio : comme l'entraînement est centré autour du Megaformer, ce n'est pas le plus simple à faire à la maison.
Cela dit, la vidéo pratique ci-dessous vous donnera un aperçu du terrain avant de réserver un cours.
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La méthode Lagree n’est-elle qu’une tendance ?
"La méthode Lagree est bien plus qu'une simple tendance : à mon avis, c'est la prochaine étape dans le développement du studio Pilates", déclare Repa. "Un tel entraînement s'est avéré être un moyen durable de développer sa force sans nuire au corps. Il combine tout ce que nous aimons du Pilates – l'engagement de base, les mouvements lents et la connexion corps-esprit – et augmente l'intensité d'un entraînement qui vous met au défi sans vous épuiser. Le Megaformer peut sembler un défi pour certains, et se préparer à l'entraînement avec lui est important. Si vous débutez dans l'entraînement avec un reformer, n'oubliez pas vos chaussettes adhérentes pour la stabilisation. "
