J'étais pleinement prêt à appeler le tampon à pied Tiktok tendance une mode - mais cela a sérieusement amélioré ma forme physique

Si tu es comme moi, tu aimesHacks et conseils de vie sains qui sont non seulement efficaces mais économes en temps également. Rester en bonne santé est important, bien sûr, mais il en va de même pour vous assurer que vous avez beaucoup de temps pour vous détendre et se détendre. C'est pourquoi, quand j'ai vu une revue de la marche en marche sur mon flux Tiktok, j'ai été intrigué.

Avec une vue décontractée de 5,1 millions de choses sur le hashtag #WalkingTreadmill Tiktok au moment de la rédaction, il est juste de dire que les coussinets - dont la plupart se replient et peuvent s'adapter dans un placard ou derrière votre bureau lorsque vous ne les utilisez pas - vous avez un peu de moment.

Alors, pourquoi pourriez-vous envisager d'investir dans un? Beaucoup trop de conseils et de trucs de bien-être prennent beaucoup trop de temps, à mon avis. Bien que j'aime rester en forme et en bonne santé - cela fait partie de ma vie maintenant - ce n'est toujours qu'une partie, ce qui signifie que je suis tout à fait pour l'équipement de fitness, l'entraînement et les techniques de pleine conscience qui me laissent de mon mieux sans prendre des heures de ma journée.

Bien sûr, se rendre au gymnase pendant une heure pourrait être faisable pour certains, mais pour beaucoup d'autres, ce ne sera tout simplement pas une option viable. Même se diriger vers une promenade quotidienne pourrait être difficile si vous avez un nouveau-né ou d'autres engagements à la maison.

Donc, dans cet esprit, j'ai décidé de mettre un coussin de marche au test pour vous au cours de neuf mois. La vraie question à laquelle je voulais connaître la réponse est de savoir si je l'utiliserais ou si cela deviendrait un autre gros morceau de gymnase qui a rassemblé la poussière dans mon étude, ainsi que si jeen faitSentez n'importe quel plus en forme de l'avoir dans la maison.

Alerte de spoiler: je suis en quelque sorte un converti, mais plus à ce sujet ci-dessous. Et même si j'ai écrit cette critique en avril 2023 pour la première fois, j'ai depuis mis à jour la pièce car j'aime toujours utiliser le pad de marche la plupart des semaines pour aider à atteindre mon nombre de pas.

Pour mon examen, continuez à faire défiler. Lisez notre explicateur sur leet guides pouret, plus unMC UKL'examen du personnel de, pendant que vous êtes ici. Vous voulez transformer vos pas de ses étapes en entraînement? Ne manquez pas nos guides pour ,ou, ici, ou ou explicateur sur les nombreux, aussi.

J'étais sceptique mais après près de deux ans de tests, je peux confirmer: mon tampon de marche a changé ma vie

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Revue du pavé de marche: mon verdict après 20 mois

Qu'est-ce qu'un coussin de marche?

Comme son nom l'indique, les coussinets de marche - parfois aussi appelés tapis roulants à pied - sont des tapis roulants spécialement conçus pour faire vos pas de la maison.

Contrairement aux tapis roulants traditionnels et plus volumineux conçus pour la course, ils sont stéréotypés en taille et se replient, afin que vous puissiez les stocker et les déplacer facilement dans votre maison lorsqu'ils ne sont pas utilisés.

La majorité vous permettra de contrôler la vitesse avec une petite télécommande, avec des vitesses allant d'une marche douce et lente vers une marche rapide. La plupart vous montrent également le temps total pour lequel vous vous déplacez et les étapes que vous avez terminées sur un petit écran.

@thesabrinatan ♬ People (accéléré) - Libianca et accéléré + ralenti

Quels sont les avantages de l'utilisation d'un coussin de marche?

Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous que nous sommes une nation de travail sédentaire par homres. Je serai le premier à admettre que je suis normalement très actif les jours où je suis au bureau, mais que je suis particulièrement occupé à travailler à domicile, parfois en moyenne un nombre de pas choquant.

Et je ne suis pas seul -Recherche des boursesont constaté que 81% des travailleurs britanniques passent entre quatre et neuf heures par jour assis à un bureau, le NHS avertissant qu'une assise excessive peut provoquer une multitude de problèmes de santé couvrant le cancer, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et plus encore.

C'est là qu'un tapis roulant à pied entre en jeu, dans lequel un2021 Revueet la méta-analyse a révélé une baisse de la pression artérielle et du pourcentage de graisse corporelle. De plus, unÉtude 2018par l'Université de Leicester publiée dans leRevue médicale britanniqueont constaté que les bureaux de stand (qui ont un coussin de marche sous votre bureau vous obligent à avoir) a aidé à réduire le temps assis et à améliorer la productivité.

Bref, le fait d'avoir un coussin de marche à la maison promet de rendre la marche plus facile et plus accessible, et les avantages de la marche, selon le NHS, comprennent:

• Amélioration de l'énergie
• Réduction du stress
• Baisser la tension artérielle
• Amélioration du sommeil
• Risque réduit de maladie cardiaque, d'AVC, d'asthme, de diabète de type 2, d'obésité et de certains types de cancer.

@Hauskris ♬ Sound original - Kristen

Comment j'ai trouvé en utilisant un coussin de marche

Alors que le livreur haussa définitivement les sourcils lorsque j'ai expliqué que l'article volumineux était, en fait, un tampon de marche pour mon bureau, l'installation n'aurait pas pu être plus facile. C'était aussi simple que le déballage de la boîte, le déploiement et le branchement. Une analyse rapide des instructions et un robinet du bouton "ON" sur la télécommande plus tard, et j'étais parti.

Pendant les premiers mois de cette année, j'ai utilisé le tapis roulant le plus pendant les soirs d'hiver sombres quand je voulais faire quelques derniers mille marches pour la journée mais je ne voulais pas sortir en solo sous la pluie ou le vent. Je terminerais mes dernières heures au travail, finalisant des articles et subissant du contenu, tout en faisant doucement mes pas avec le tapis roulant sous mon bureau.

Tout en déterminant comment amener mon ordinateur portable à la hauteur idéale de mon bureau a pris de la navigation (lire: je me suis retrouvé avec mon ordinateur portable sur quelques boîtes de rangement), cela pourrait facilement être corrigé avec un bureau debout ou en mouvement. De plus, cela ne me dérangeait pas d'avoir à déplacer quelques boîtes.

J'ai été agréablement surpris de voir à quel point il était facile de travailler et de marcher - j'avais pensé que c'était un rêve de pipe de penser que je pouvais multi-tâches, mais c'était faisable si je m'assurais que ma vitesse de marche n'était pas trop rapide. C'était un apprentissage - accélérez la vitesse et vous voudrez probablement descendre plus rapidement. Optez pour un rythme plus lent et plus stable et vous pourrez marcher plus longtemps. J'ai parfois marché jusqu'à 45 minutes à une heure par jour.

Je ne peux pas non plus insister suffisamment à quel point il est facile de sortir et de ranger. J'avais été sceptique de commencer parce que je ne voulais pas qu'un grand équipement de gym en prenant de la place dans la maison si je n'allais pas l'utiliser. Cependant, je l'ai utilisé au moins deux fois par semaine depuis la nouvelle année, et je pense donc que cela a été un excellent rapport qualité-prix.

Venez les mois d'été, je dois admettre que je ne l'utilisais pas autant, mais je l'ai toujours apprécié pendant des jours de travail par ailleurs sédentaires à domicile. Il n'y a pratiquement aucune autre séance d'entraînement que vous pouvez faire tout en travaillant, ce qui en fait le cardio à l'état d'équilibre parfait pour quiconque est occupé ou a du mal à faire de l'exercice.

Sans oublier, pour les soirées à la maison seule, j'ai parfois sauté en regardant une vieille réévaluation deAmisouC'est nous. Allumez une bougie confortable, mettez votre cavalier préféré et vous vous détendez et améliorez votre fitness - une victoire infaillible, une victoire, dans mes livres.

Je suis un converti - d'autant plus que les jours deviennent plus sombres et que la fenêtre à s'entraîner en lumière du jour donne déjà l'impression de devenir plus courte. Pour moi, avoir un coussin de marche à la maison a fait du fait que mon pas quotidien compte un comptage facile non négociable, plutôt qu'une réflexion après coup ou quelque chose que je me disais.

Besoin de plus convaincante? Eh bien, la preuve est vraiment dans le pudding. En vérifiant mon application de santé sur mon iPhone, j'ai en moyenne 15 000 pas par jour cette année, contre 11 000 l'an dernier. Je suis très en forme, j'ai hâte de travailler davantage, et j'ai plus d'énergie - et je peux dire avec confiance que c'est en grande partie grâce à The Walking Pad et à quel point il a été facile et agréable à utiliser.

De plus, je ne suis pas le seulMC UKle personnel qui est fan d'un coussin de marche. En tant que rédactrice de beauté exécutive, Shannon Lawlor partage: "Je ne suis pas quelqu'un qui trouve de la joie à faire de l'exercice. Je ne fais pas encore l'expérience de cette" endorphine "qui sort des gens qui me font de l'exercice, te dit, c'est une forme de cardio doux que j'apprécie en fait. Quand je suis en train de travailler, je suis en train de me promener dans des kilomètres sans souci dans le monde, mais de travailler plus de maison", je suis en train de faire des miles sans souci dans le monde, mais que je travaille de la maison ", je suis en train de faire des miles sans souci dans le monde, mais avec le travail, mais avec moi, je suis en train de faire des miles sans souci dans le monde, mais que je travaille de la maison". En bas, et un horaire de travail chargé qui me laisse souvent vouloir passer mes week-ends sur le canapé, faire mes promenades bien-aimées n'est pas toujours facile.

L'écrivain de mode Sofia Piza est d'accord, partageant: "Mon tampon de marche a changé le jeu total pour moi, me permettant de suivre quelques étapes supplémentaires le soir alors que je rattrape mes émissions de télévision et podcasts préférés. Il a été crucial pour m'aider à me serrer dans un certain mouvement lorsque la pluie ne s'est pas alignée avec mes plans."

Mes pensées 20 mois sur

J'ai commencé à utiliser mon coussin de marche en janvier 2023 et ce fut un vrai changeur de jeu pour avoir fait mes pas pendant les mois d'hiver plus froids.

Mais comment a-t-il réellement réussi à long terme et est-ce que je l'utilise toujours autant que lorsque je l'ai initialement obtenu, ou est-ce simplement de collecter de la poussière dans le coin de mon étude? Bonne question. Et, eh bien, j'ai deux réponses pour vous.

À vrai dire, j'utilise toujours le tampon de marche autant que lorsque je l'ai initialement obtenu, ce qui m'a agréablement surpris. C'est super facile à installer et à ranger, ce qui joue un grand rôle, et il n'est pas vigoureux à utiliser, ce qui signifie que je ne me sens jamais intimidé pour l'utiliser. C'est juste un moyen à faible impact et facile d'augmenter mon nombre de pas de chez moi tout en travaillant ou en regardant mon émission de télévision préférée.

Cela dit, je dirais que c'est en grande partie à quel point je savais que je l'utiliserais. Si vous n'êtes pas vraiment un marcheur ou si vous n'aimez pas faire vos pas, il pourrait être préférable d'investir dans une machine qui est mieux adaptée à vos goûts - disons, un vélo de spin si vous êtes cycliste ou certainsSi c'est votre confiture.

Je signalais également ici que mon utilisation dépendait de la saison. Vous voyez, je n'utilise jamais le tampon de marche en été qu'en hiver, car je préfère faire mes pas à l'extérieur tout en obtenant de l'air frais et en trempant de la nature. Mais je l'utilise toujours régulièrement (environ deux ou trois fois par semaine) pour travailler à partir des jours à domicile où j'aimerais faire quelques pas pendant que je travaille sur mon ordinateur portable.

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