En av fire kvinner opplever noen, inkludert problemer med å sovne, problemer med å sove eller begge deler, ifølgeOffice on Women's Health.
Søvnforstyrrelsen er mest vanlig blant kvinner, og blir mer en risiko når vi eldes. Dessuten påvirker kronisk (langvarig) søvnløshet omtrent en av syv voksne, og kan hindre din evne til å fullføre daglige oppgaver som arbeid eller til og med egenomsorg.
Insomnia -behandling innebærer generelt livsstilsendringer for å forbedre ens søvnvarighet og kvalitet, men disse justeringene er ikke alltid garantert å kurere søvnløshet for hver person. Det var tilfelle for en kvinne, som til slutt lindret symptomene hennes med rød lysterapi.
Hvordan en kvinne fant lettelse med rød lysterapi
"Jeg beklager at jeg snappet, jeg er bare sliten," forklarte Johanne Joliat, 69, da hun mistet tålmodigheten med familien for tredje gang under middagen. Å være eksepsjonelt kort av tålmodighet hadde blitt vanlig for Johanne, som rutinemessig ikke var i stand til å sove godt i løpet av natten.
Grunnleggende søvnhygienevaner fungerte ikke
I et tiår gikk Johanne til sengs rundt klokka 22.00 hver natt, men uavhengig av å prøve triks-som å holde elektronikk og andre blå-lys-enheter ut av soverommet hennes og satte en rutine i sengetid-våknet Johanne alltid rundt 3 eller 4 om morgenen og kunne ikke sovne tilbake.
Ved midten av dagen var Johanne så sliten at hun kjempet mot bobs og tunge øyelokk mens hun slet med å holde varslende løpende ærend eller se på TV med familien.
Søvnmedisin hadde liten effekt
I årevis antok Johanne at søvnproblemene hennes var et typisk produkt av aldring eller dårlige gener, men etter hvert snakket hun med legen sin som foreskrev kraftig søvnmedisin som var effektive til å begynne med, men etter to år ble fordelene redusert til et punkt der det gjorde veldig lite for å hjelpe. Så Johannes lege foreskrev en annen type typeSøvnmedisin, som også til slutt gikk av.
Urtemedisiner var kortvarige
Lei av å eksperimentere med forskjellige medisiner, prøvde Johanne helhetlige midler som Bach Flower -dråper - urtemedisinen tanker om å balansere humør og følelser for å fremme søvn - sammen med avslappende musikk, varme bad,Og pusteøvelser, som alle fungerte i en uke eller to, men hadde igjen av og med at Johanne stirret på taket og ønsket og ba om en god natts søvn.
Hvordan rød lysterapi gjenopprettet Johannes søvn
Lei av at baderomsskapet hennes var fullt av søvnmedisiner, snakket Johanne med en venn om hennes desperasjon for å finne en måte å sove godt og avslutte frustrasjonen og utålmodigheten. Han foreslo at hun skulle låne sin Helight Sleep Unit ($ 139 påhelight.com), en enhet som avgir rent rødt lys med en bølgelengde på 630 nanometer i 14 minutter, og blekner deretter gradvis ut over 14 minutter.
Skeptisk at det kunne hjelpe, undersøkte Johanne teknologien og leste at fordi rødt lys er i motsatt ende av lysspekteret enn blått lys - som kan hemme produksjonen av søvnhormonet, melatonin som hjelper deg å føle deg søvnig.
Med ingenting å tape, prøvde Johanne vennens enhet, selv om hun ikke var sikker på om det ville gi mye lettelse. Hun plasserte imidlertid enheten på sidebordet og håpet på det beste. Neste morgen ble Johanne sjokkert over at hun for første gang på mer enn et tiår var i stand til å falle - og forbli - i likhet med.
Johanne bestilte sin egen Helight -søvn og har brukt den om å ta medisiner, og bestilte sin egen Helight -søvn og har brukt den nattlig i mer enn ett år. Hvis hun tilfeldigvis våkner midt på natten for å gå på do, dukker hun på helten og går raskt tilbake i dvale til alarmen hennes kletter om morgenen.
"Dette fungerer som magi, og jeg skulle ønske jeg fant det før," sier hun. "Jeg var klar til å prøve alt og alt å sove godt, og jeg er lettet over at dette fungerte så bra, så raskt og er helt medisinfritt!"
Dette innholdet er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller diagnose. Konsulter alltid legen din før du forfølger en behandlingsplan.
