Utiliser de la biotine si vous avez du mal ou que vous avez des difficultésEt l'éclaircissement, il y a de fortes chances que vous connaissiez la biotine. Il existe depuis des décennies car il soutient une peau, des cheveux et des ongles sains, et il a été dit que cela aide à la croissance des cheveux, mais cela fonctionne-t-il réellement? Nous avons parlé à deux experts en cheveux (un trichologue et un médecin de perte de cheveux) pour leurs réflexions sur la biotine pour la croissance des cheveux, y compris les différences entre la biotine orale et la biotine topique, à quel point elle est efficace et les avantages et les inconvénients de l'utilisation de la vitamine.
Qu'est-ce que la biotine?
D'abord et avant tout, passons à ce qu'est exactement la biotine. «La biotine est une vitamine B - vitamine B7 - qui joue un rôle dans le métabolisme énergétique et aide à soutenir des cheveux, une peau et des ongles sains», expliqueRoss Kopelman, faire, un chirurgien de la restauration des cheveux à New York. La biotine est également appelée vitamine H.
Tandis que certaines protéines et vitamines sont naturellement produites par notre corps, comme, notre corps ne produit pas naturellement de la biotine. Plutôt,Kerry Yates, trichologue et fondateur de Color Collective, dit que la biotine se trouve dans les aliments comme les œufs, le saumon, les patates douces, les noix et les graines. Le Dr Kopelman ajoute que la biotine peut également être trouvée dans les légumes verts à feuilles.
Étant donné que la biotine se trouve naturellement dans de nombreux aliments courants que beaucoup d'entre nous mangent déjà, compléter votre corps avec de la biotine supplémentaire n'est pas toujours nécessaire. «La plupart des gens en ont déjà assez sans même y penser», explique le Dr Kopelman. "C'est pourquoi je ne recommande généralement pas les suppléments de biotine à moins qu'il n'y ait une carence prouvée."
Avantages de la biotine
La biotine soutient la production de kératine
La biotine peut aider à soutenir la peau, les cheveux et les ongles sains, nous disent nos deux experts, car ils aident à soutenir la structure de la kératine de notre corps. La kératine est la clé des cheveux sains. Cependant, comme indiqué susmentionné, beaucoup d'entre nous ont déjà suffisamment de biotine dans notre alimentation, ce qui récolte donc les avantages de la biotine sans trop d'effort. La biotine supplémentaire (comme par un supplément de biotine) est principalement bénéfique pour ceux qui y sont déficients.
«La biotine soutient la structure de, qui est la protéine qui constitue les cheveux, donc si quelqu'un est déficient, le supplément peut absolument aider à la force des cheveux et éventuellement à la croissance. Mais d'après mon expérience, la véritable carence en biotine est assez rare, et chez les personnes qui ne sont pas déficients, prendre une biotine supplémentaire ne mène généralement pas à des changements spectaculaires », explique le Dr Kopelman.« C'est pourquoi j'éloigne généralement les patients de le prendre «simplement parce» ».
La biotine alimente le follicule pileux
Les cheveux sains commencent au follicule, il est donc important de nourrir vos follicules pileux. Les follicules pileux malsains peuvent entraîner une perte de cheveux, une rupture et plus encore. «La biotine aide à« nourrir »les cheveux en soutenant la santé des follicules, ce qui peut à son tour aider à réduire les cheveux et encourager une croissance plus forte et plus épaisse», explique Yates. «Il est connu pour améliorer l'apparence globale et la résilience des cheveux, la rendant plus brillante, moins sujette à la rupture et généralement plus saine au fil du temps.»
Les inconvénients de la biotine
Comme mentionné déjà, la biotine n'est pas la première chose que le Dr Kopelman se tourne pour traiter la perte de cheveux à moins que quelqu'un soit déjà déficient en biotine, car il ne trouve pas que cela conduit souvent à des transformations dramatiques dans les cheveux. «La méga-dose de biotine ne vous donne pas nécessairement de meilleurs résultats si vos niveaux sont déjà normaux», dit-il.
De plus, il y a quelques inconvénients potentiels à la biotine que vous devez connaître avant de commencer à prendre ou à appliquer la vitamine.
La biotine peut interférer avec les tests de laboratoire
Vous prévoyez de faire des travaux de laboratoire bientôt? Il est probablement préférable de s'éloigner de la biotine si c'est le cas. «Une chose que je mentionne toujours, c'est que des doses élevées de biotine peuvent interférer avec certains tests de laboratoire - en particulier les tests thyroïdiens et cardiaques - c'est donc quelque chose à attendre», affirme le Dr Kopelman.
La biotine peut entraîner des éruptions
Certaines personnes qui ont essayé la biotine ont connu de l'acné, un effet secondaire que personne ne veut. «J'ai également fait signaler des éruptions à des doses plus élevées», explique le Dr Kopelman. «Pour la plupart des gens, une alimentation équilibrée leur donne toute la biotine dont ils ont besoin sans les effets secondaires potentiels.»
Biotine orale vs topique
Il existe de différentes façons d'incorporer la biotine dans votre routine si vous cherchez à l'essayer. Vous pouvez suivre la route orale, alias prendre un supplément de biotine, ou vous pouvez appliquer la biotine par voie topique.
«La biotine orale fonctionne de l'intérieur, soutenant la production naturelle de la kératine et les processus de croissance des cheveux. «Ce qui fonctionne mieux dépend de vos besoins.»
Biot oral
Les vitamines de biotine pour la croissance des cheveux se trouvent dans de nombreuses pharmacies et en ligne, à diverses doses différentes. «Parce que je ne suis pas un grand fan des suppléments de biotine pour la population générale, je le recommande rarement à moins que quelqu'un ne soit réellement déficient. Dans ces cas, une dose modeste - quelque chose comme 2500 à 5 000 mcg par jour - peut être efficace et sûr», conseille le Dr Kopelman. "Mais encore une fois, ce n'est pas quelque chose que je recommande dans tous les domaines. Je préfère me concentrer sur une alimentation équilibrée et des traitements plus ciblés pour la perte de cheveux."
Yates ajoute: «Les suppléments oraux peuvent être plus efficaces si vos problèmes de cheveux sont liés à une carence interne.» De plus, elle dit que c'est toujours une bonne idée de vérifier auprès de votre médecin généraliste avant de commencer à prendre quoi que ce soit oralement.
Si vous recherchez une vitamine de biotine orale pour la croissance des cheveux, le Dr Kopelman recommande de suivre la voie d'un supplément de cheveux complet (pas seulement strictement un supplément de biotine) qui comprend de la biotine et d'autres vitamines capillaires saines. Ses choix sontNutrafolouVivant. Un autre à essayer estComplément de cheveux Harklinikken.
Biot topique
L'utilisation de biotine topique peut être utile si vous cherchez à cibler un domaine spécifique pour encourager la croissance. «Les formules topiques sont idéales pour un soutien ciblé, comme le renforcement des cheveux à la racine ou la stimulation de l'éclat et de la gestion», explique Yates. Elle ajoute: «Si votre objectif est d'améliorer la texture, de réduire la rupture ou de maintenir des cheveux sains qui se développent déjà bien, la biotine topique peut être un excellent ajout.»
En ce qui concerne les choix de produits de biotine topiques, le Dr Kopelman recommande de rechercher des options qui ont de la biotine ainsi que d'autres ingrédients de cheveux sains. Il suggèreVegamour Gro Hair SérumetLe traitement du cuir chevelu de la caféine Inkey. "Encore une fois, c'est la synergie des ingrédients qui rend ces produits en valeurs utiles, pas seulement la biotine seule", dit-il.
