Cette annéeAmerican Heart Association GO Red for Women Red Dress Collection Concert Saw les étoiles emblématiques se joigneraient des forces pour défendre la santé cardiaque des femmes. Le 30 janvier, pour lancer American Heart Mois en février, menant des dames, notamment Jennie Garth, Wendie Malick, Lorraine Bracco et plus réunies pour discuter de leurs liens personnels avec la cause. Et ils ont partagé exclusivement avecMonde de la femmecomment ils gardent régulièrement leur cœur. Lisez la suite pour découvrir leurs conseils intelligents.
Des exercices préférés aux régimes équilibrés et aux techniques de relaxation, voici comment ces célébrités réussies hiérarchisent leur santé cardiaque chaque jour.
Jennie Garth se concentre sur les fibres
En 2009, leBeverly Hills 90210actrice révélée àAccès à Hollywoodqu'elle avait été diagnostiquée avec une valve cardiaque qui fuit.Selon leClinique de Cleveland, c'est une forme courante de maladie de la valve cardiaque. Il se produit lorsque l'une des quatre soupapes du cœur ne se ferme pas étroitement, permettant à un certain sang de couler dans la mauvaise direction chaque fois que la valve se ferme.
Une valve qui fuit peut être gérée avec un mode de vie sain. Pour la part de Garth, elle maintient son corps en mouvement avec des exercices comme la musculation etmarche, et elle privilégie le sommeil de qualité, dit-elleMonde de la femme. Son objectif principal en ce moment est d'intégrer suffisamment de protéines et, ajoute-t-elle.
«Nous découvrons de plus en plus que les fibres sont très importantes pour la santé des femmes», explique Garth.
Wendie Malick exerce à l'extérieur
LeChaud à ClevelandL'alun exerce au moins quatre ou cinq fois par semaine, en se concentrant sur les activités à faible impact, notamment la levée des poids légers et le Pilates. Elle nous dit qu'elle fait des randonnées chaque jour, car être immergé dans la nature est un facteur clé dans son bien-être général.
En effet, une méta-analyse publiée dansRecherche environnementale ont constaté que l'exposition aux espaces verts est associée à une baisse de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque, du cortisol (l'hormone de stress), du diabète de type 2,et la mortalité cardiovasculaire toutes causes et cardiovasculaires.
Christine Lahti cycles tous les jours
Rarement une journée passe que vous ne trouvez pas ce gagnant de Golden Globe sur son peloton,
En fait, de quatre milles impressionnants en environ 20 minutes. Elle a ditMonde de la femmeElle se fait également un devoir de rester en contact avec ses médecins et d'être proactive quant à sa santé.
«J'essaie de bien manger - je fais de mon mieux, mais je vois aussi mon cardiologue deux fois par an et je fais des analyses de sang complètes, je regarde le cholestérol et la glycémie», dit-elle.
Lorraine Bracco trouve la joie dans la vie
Alors que les maladies cardiovasculaires fonctionnent dans sa famille, laSopranosStar garde un œil sur sa santé cardiaque. Ses meilleures méthodes de soins personnels incluent la marche, le bien manger et l'essayer de rester heureux, révèle-t-elle.
Selon une étude publiée dans leJournal de l'American Heart Association, les personnes qui se contentent de leur vie ou qui ressentent un sentiment de bien-être peuvent être moins susceptibles de développer des maladies cardiaques et / ou des accidents vasculaires cérébraux par rapport à ceux qui ont déclaré avoir moins de bonheur.
Liza Colon-Zayas prend du temps à se désinscrire
2024 a été une année en petits groupes pour ce favori des fansL'oursactrice. Pour protéger la santé cardiaque - même ses jours les plus occupés - elle dit qu'elle écoute et reste en contact avec ses émotions.
«J'apprends à me rallumer ce qui me stresse», a-t-elle ditLe monde de la femme.«Je pense que le repos est la clé.»
Dans cet esprit, le gagnant des Emmy est un partisan de faire de petits pas vers une santé optimale au lieu d'essayer de faire des révisions massives de style de vie.
«Faites de petites choses - le respect, la marche un peu plus, échangez quelque chose pour peut-être une salade ou un yaourt. Je pense que ces petites étapes sont réellement réalisables et colleront », explique Colón-Zayas.
Shawn Johnson Force Trains
Le gymnaste olympique vainqueur d'or et son mari Andrew East s'assurent de prendre beaucoup d'air frais et de passer du tempsAvec leurs enfants, Johnson partage. Et pendant que Johnson a ditMonde de la femmeSa famille s'efforce d'une alimentation saine, ils se permettent de tout manger avec modération.
Quant à rester actif? La maman occupée de trois petits a déclaré qu'elle préfère le soulèvement de poids, ajoutant que cela l'aid également à soulager la tension.
Ce contenu ne remplace pas les conseils médicaux professionnels ou le diagnostic. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre un plan de traitement.
