Bien sûr, vous savez que le thé noir et vert est bon pour la santé. Mais il s’avère qu’il existe d’autres breuvages qui sont tout simplement bénéfiques. Un en haut de la liste ? Le thé Yerba maté, une gorgée à la fois rafraîchissante et pleine de bienfaits pour la santé. Non seulement cela améliore la santé cardiaque et aide à équilibrer votre glycémie, mais c'est un moyen puissant de relancer votre métabolisme et de vous aider à perdre les kilos superflus. Continuez à lire pour obtenir des avis d’experts sur la façon de maximiser les résultats !
Qu’est-ce que le thé yerba maté ?
Yerba maté, également connue sous le nom deilex paraguariens,est une tisane dont les racines proviennent d'Amérique latine et du Sud. Il est produit en trempant des feuilles séchées de la plante yerba mate dans de l'eau chaude. Comme les autres thés, il contient de la caféine et peut être servi froid ou chaud. Il a une saveur légèrement amère et terreuse.
Avantages de perte de poids du thé Yerba mate
Cela stimule votre métabolisme
Le thé Yerba maté peut soutenir un poids santé, car il contient des composés naturels comme la caféine, la théobromine (le même stimulant que l'on trouve dans le chocolat) et la théophylline. Tous ces éléments sont connus pour stimuler votre métabolisme, expliqueChris Mohr, Ph.D., RD,Conseiller en condition physique et nutrition chez Barbend.
Cela réduit la faim
Le breuvagepeut aussi aideren favorisant la satiété, ajouteRaj Dasgupta, MD,Conseiller médical en chef pour les examens du garage gym. "La caféine donne à votre corps un léger coup de pouce pour brûler des calories, tandis que ses composés végétaux, comme les saponines, peuvent aider à décomposer les graisses", explique-t-il.
Cela vous aide à rester actif
Le yerba maté peut également soutenir indirectement la dépense énergétique grâce à sa teneur élevée en antioxydants et en nutriments. Ces composés augmentent les niveaux d’énergie et, par conséquent, améliorent votre niveau d’activité physique.
Il réduit les graisses
Le thé contient également de l'acide chlorogénique, un type de polyphénol qui, selon les recherches, pourrait aider.,abaisser la glycémieet réduire le stockage des graisses, notesMichelle Routhenstein, MS RD CDCES CDN, diététiste en cardiologie préventive chez FullyNourished.com.
Une étude de 12 semaines publiée dans la revueMédecine et thérapies complémentaires BMC ont constaté que ceux qui recevaient un supplément quotidien de yerba mate réduisaient leur masse grasse corporelle, leur pourcentage de graisse corporelle et leur rapport taille-hanche par rapport à ceux qui ne prenaient pas de supplément.
Comment boire du thé yerba maté pour perdre du poids
Pour un maximum de bienfaits pour la santé, essayez de boire 1 à 2 tasses de yerba mate par jour comme point de départ, explique le Dr Dasgupta.
"Pour le préparer, faites tremper environ une cuillère à soupe de feuilles mobiles dans de l'eau chaude (mais pas bouillante) pendant cinq à 10 minutes", conseille-t-il. "Cela permet de conserver les nutriments intacts et de vous apporter le plus d'avantages."
Le meilleur moment pour prendre votre verre est le matin ou en début d'après-midi pour aider à l'énergie et au métabolisme, ajoute le Dr Dasgupta. Vous pouvez également préparer une tasse environ 30 minutes avant l'exercice pour aider à maximiser ses effets stimulant le métabolisme, ajoute Mohr. Assurez-vous simplement de ne pas en boire peu avant de vous coucher, car la quantité de caféine pourrait rendre difficile l'endormissement et le maintien du sommeil.
Les bienfaits du thé yerba maté ne se limitent pas à vous aider. Voici quelques autres façons dont il peut contribuer à votre santé globale.
Il renforce l'immunité
Le yerba maté est riche en antioxydants qui pourraient aider à combattre le stress oxydatif et à maîtriser l'inflammation, deux éléments qui peuvent renforcer votre santé., dit Mohr. Le breuvage est également riche en vitamines B, en vitamine C, en zinc, en potassium et en manganèse, qui soutiennent la santé globale.
Cela aiguise votre concentration
Vous vous sentez un peu confus mentalement ? Le thé est également idéal pouret la clarté mentale, ditJames Lyons, MD, Médecin chez Synergy Houses.
"Grâce à sa teneur modérée en caféine et à ses composés uniques comme la théobromine, il stimule la vigilance sans la nervosité ni les fortes baisses d'énergie qui peuvent accompagner le café", explique-t-il. "Cela en fait un excellent choix pour les personnes à la recherche d'une énergie propre et durable."
Il améliore la santé cardiaque
Certaines recherches suggèrent que le yerba maté peut également favoriser la santé cardiaque (et potentiellement réduire votre risque de maladie cardiaque) en abaissant le « mauvais » cholestérol LDL etniveaux de triglycérides, dit le Dr Lyons. Cela peut également aider à gérer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et la tension artérielle, ajoute Routhenstein.
Y-a-t-il quelqu’un qui devrait éviter le thé yerba maté ?
Bien que le yerba mate soit considéré comme sans danger pour la plupart des adultes et qu’il entraîne peu d’effets secondaires, il peut potentiellement interagir avec certains médicaments. En savoir plus surinteractions médicamenteuses possibles ici, et si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de les intégrer régulièrement à votre routine.
Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement.
