S’il est facile d’imaginer que votre maison peut avoir un effet sur votre bien-être mental, les choix que vous faites peuvent également affecter votre santé physique.
Connaissez-vous, par exemple, un phénomène connu sous le nom de « syndrome des bâtiments malsains » ?
Il s’agit d’une condition qui provoquerait une série de symptômes désagréables, notamment des irritations cutanées, un nez bouché ou qui coule, des yeux douloureux ou secs, des maux de tête, de la fatigue et des difficultés de concentration. C'est souvent le résultat d'une mauvaise ventilation, d'un mauvais éclairage, de fumées ou de poussières et de fibres présentes dans l'air.
Lorsque l’on connaît les enjeux, l’importance de s’assurer de construire une maison saine, fonctionnelle et esthétique devient évidente.
Donnez une fois de plus à vos plans de projet avec notre guide rapide pour concevoir, spécifier et construire une maison plus saine.
1. Utilisez des matériaux de construction sans toxines
Il peut être facile de penser que le moyen le plus efficace de créer une maison saine est de se concentrer uniquement sur les intérieurs et l’air qui entoure ceux qui vivent dans la coque de la maison – mais ne négligez pas les matériaux de construction et le tissu même qui constitue les murs et le toit d’une maison.
Si vous construisez une nouvelle maison à partir de zéro, vous avez la possibilité d'y aller à fond et de créer une maison axée principalement sur le bien-être, en choisissant peut-être de suivre une voie forfaitaire avec une entreprise telle que Baufritz, qui fait de la santé et de la durabilité une priorité dans la construction de leurs maisons, en garantissant que tous les matériaux utilisés sont testés pour les substances nocives et en utilisant des matériaux certifiés biologiques.
Alternativement, vous pourriez décider d'adopter une approche plus modérée, en essayant autant que possible d'éviter les produits chimiques et les toxines en utilisant des produits naturels.matériaux, tels que les produits à base de laine minérale de Knauf, qui ne contiennent ni colorants ni formaldéhyde ajouté.
Vous pouvez également envisager d’utiliser du bois non traité, d’éviter les mousses PU (utilisées dans l’installation standard des fenêtres et des portes) et de privilégier l’utilisation de matériaux naturels et durables dans la mesure du possible. Même de petites mesures visant à réduire l’utilisation de produits chimiques seront utiles.
2. Finitions à faible teneur en COV pour votre intérieur
Les composés organiques volatils, ou COV, sont des composés chimiques que l'on retrouve dans un certain nombre de matériaux artificiels et naturels - malheureusement, on les retrouve souvent dans de nombreuses finitions intérieures de nos maisons.
Les COV ont été associés à un certain nombre de problèmes de santé, donc réduire les sources de ces produits chimiques autant que possible est une étape importante dans la création d’une maison saine.
La peinture est l’une des sources de COV les plus connues, en particulier dans les peintures à l’huile. Les peintures modernes à base d’eau doivent répondre en standard aux exigences de faible teneur en COV, cependant, certaines peintures ont des niveaux plus faibles que d’autres. Recherchez l'étiquetage des niveaux de COV, ou allez plus loin et optez pour une peinture écologique naturelle, qui réduit au minimum la quantité d'ingrédients artificiels.
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Les tapis peuvent également être une source importante de COV dans votre maison, en particulier ceux utilisant des fibres synthétiques. Bien que les COV soient souvent les plus puissants directement après l'installation (ou la décoration dans le cas de la peinture), ils libèrent également des niveaux plus faibles sur une période de temps pouvant aller jusqu'à cinq ans dans certains cas. Les tapis en matériaux naturels tels que la laine, le sisal, le jute et le bambou sont un choix naturellement faible en COV.
Même un canapé comme un nouveau canapé dégagera des COV provenant de la mousse et de la colle utilisées dans le processus de fabrication. Opter pour des meubles d'occasion ou de récupération signifie moins d'émissions par rapport à un achat neuf.
3. Améliorez la qualité de votre air intérieur
La qualité de l’air que vous respirez à l’intérieur est extrêmement importante pour la santé et le bien-être. Bien que cela ne soit pas scientifiquement prouvé, la mauvaise qualité de l’air a été associée à toutes sortes de problèmes de santé, tels que les allergies, l’asthme, les maux de tête et le syndrome des bâtiments malsains susmentionné.
La qualité de l'air de nos maisons peut être aggravée par un certain nombre de facteurs, depuis une mauvaise ventilation jusqu'aux niveaux élevés de toxines utilisées dans les matériaux utilisés pour la décoration ou dans la fabrication de vos finitions et meubles intérieurs.
L’objectif d’une maison saine est de maintenir la qualité de l’air aussi pure que possible en minimisant la présence de COV, en traitant et en prévenant l’humidité, la condensation et tout problème de moisissure, et en prenant soin d’éliminer les éventuels allergènes.
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L'introduction d'air frais à traversest également la clé d’une meilleure santé physique et mentale. Dans les maisons modernes, cela se divise en grande partie en deux catégories :
- Ventilation passive ou incontrôlée, comme les bouches d'aération et les briques à air. Ce sont des moyens simples et abordables d'assurer la ventilation de votre maison, mais n'offrent pas l'étanchéité à l'air requise pour unouconstruire.
- Ventilation active ou contrôlée, tel que.
4. Minimisez le transfert de bruit
L’un des meilleurs moyens de garantir qu’une maison profite à la santé de ses occupants est de construire des niveaux de confort élevés. Cette idée s'applique à tout, depuis les niveaux d'éclairage jusqu'à la garantie que la maison maintient une température agréable à tout moment.
Les niveaux de bruit peuvent être une énorme source d’inconfort. Protéger votre maison des bruits extérieurs est évidemment important, mais ce n’est pas tout le problème. Vous devez également faire un effort pour contrôler le transfert sonore interne.
Une mesure utile du transfert du son est la classe de transmission extérieur-intérieur (OITC) — utilisée pour évaluer le passage du son entre l'intérieur et l'extérieur et la performance des barrières telles que les fenêtres et les portes. À titre indicatif, une porte avec un OITC de 30 dB peut réduire un bruit extérieur de 70 dB à un bruit interne de 40 dB. La mesure équivalente pour les murs est la classe de transmission sonore (STC).
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Ceux qui vivent à proximité d'une route très fréquentée doivent réfléchir dès le début du processus de conception à la manière dont ils peuvent se protéger ainsi que les autres occupants de la maison contre le bruit, non seulement grâce à l'utilisation du triple vitrage, mais également grâce à l'aménagement général de leur propriété.
Il est logique de placer des espaces tels que des chambres, un bureau à domicile ou un salon, loin des routes ou des sources de bruit, mais plutôt de placer naturellement des pièces plus « bruyantes », telles que les buanderies, les cuisines, les salles de jeux, etc., dans ces espaces. Vous pouvez également envisager de protéger les espaces que vous souhaitez rendre plus calmes en créant une configuration de cour intérieure, par exemple, ou en installant une clôture ou une haie.
Pour éviter le transfert de bruit interne, envisagez d’augmenter l’épaisseur des murs intérieurs, d’introduire une isolation acoustique dans les murs à colombages ou d’utiliser une maçonnerie solide plutôt que des murs à colombages.
Vous pouvez également vous tourner vers les plaques de plâtre à performances acoustiques (jetez un œil aux produits de British Gypsum).
Pour d’autres, il suffira simplement d’augmenter les tissus d’ameublement – en remplaçant les stores par de lourds rideaux et les sols en bois ou en carrelage par de la moquette, par exemple.
5. Créez un environnement de sommeil sain
La réduction du bruit n'est qu'un élément pour garantir que votre chambre est optimisée en tant qu'environnement de sommeil – un élément clé de la santé physique et mentale. Votre chambre doit également être conçue en tenant compte d’autres éléments qui favorisent un meilleur sommeil, notamment la lumière et la température.
Comprendre comment votre maison interagit avec votre rythme circadien est la clé pour améliorer vos habitudes de sommeil. Utiliser des traitements occultants pour les fenêtres, en particulier dans les zones peuplées où la pollution lumineuse est un problème, est une façon d'aider, tout en créant un espace qui permet à la lumière naturelle d'inonder le matin pour bien commencer la journée est tout aussi important pour un coup de pouce matinal.
Selon la Sleep Foundation, la température optimale pour dormir est de 18,3°C. L'installation d'un thermostat intelligent est un excellent moyen de garder le contrôle de la chaleur de votre chambre, tout en garantissant qu'une chambre utilise la ventilation ou limite les apports solaires pendant les mois les plus chauds, vous aidera à rester au frais en été.
6. Créez une connexion avec la nature
« Il est presque impossible d’exagérer à quel point la nature est bonne pour notre esprit », déclare Ben Channon, auteur de Happy By Design. La relation entre notre santé physique et mentale et notre lien avec la nature est décrite à traversprincipes.
Bien qu'il existe bien sûr des moyens évidents d'améliorer cette connexion, notamment en maximisant la quantité de vitrage pour permettre une vue sur la nature dans votre jardin ou le paysage environnant, ou en concevant un mur végétal ouDans votre conception, il existe quelques idées pour créer un lien avec la nature dans les finitions de votre maison, qui peuvent sembler moelleuses, mais qui ont une certaine valeur scientifique.
La théorie de la cantonnière écologique, par exemple, suggère que les couleurs de la nature utilisées à la maison ont une association subconsciente avec des expériences positives, tandis que la maîtrise fractale examine comment des motifs répétitifs, reproduits à partir de la nature, peuvent être apaisants et relaxants à regarder, car notre cerveau est programmé pour les traiter rapidement.
7. Concevoir un système d'éclairage biodynamique
En revenant aux rythmes circadiens, votre éclairage artificiel peut également être adapté pour vous aider à améliorer votre sensation d'éveil ou de somnolence à des moments appropriés et contribuer à notre bien-être général.
La température de couleur de la lumière naturelle change tout au long de la journée, et c'est dans l'éclairage biodynamique qu'un design a été adapté pour imiter ces changements naturels. Alors que les véritables systèmes d'éclairage biodynamique nécessitent des configurations de contrôle spécialisées pour recréer ces cycles de lumière naturelle, les LED de contrôle intelligentes qui permettent de modifier la température de couleur, ou même l'utilisation de LED à intensité chaude, peuvent être efficaces pour changer votre relation avec l'éclairage.
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8. Tenez compte des allergies courantes
Si vous vivez avec des allergies particulières, les choix que vous faites dans et autour de votre maison peuvent avoir un impact très important sur votre santé physique.
Les tapis peuvent agir comme un réservoir de poussière, causant des problèmes aux personnes souffrant d'allergies ou de maladies telles que l'asthme, tandis que pour les personnes souffrant du rhume des foins, choisir dans votre jardin des espèces qui dépendent de la pollinisation par les insectes plutôt que de la pollinisation par le vent contribuera à réduire le pollen dans l'air et également à augmenter la biodiversité de votre jardin.
