Équilibre Élégant

10 astuces TikTok totalement géniales pour dormir

1. Vaporisez un spray de sommeil

@suedila ♬ NDA - Carls

Je suis tellement fan des sprays de sommeil vaporisés dans ma chambre et mon lit. En plus d’être relaxantes, les odeurs peuvent être un moyen astucieux d’amener votre cerveau dans la zone du sommeil. En vaporisant systématiquement le même spray autour de votre chambre et de vos draps avant de dormir, vous finirez par associer automatiquement ce parfum à l'idée de vous endormir. Tellement intelligent ! Le spray de sommeil viral du Dr Teal est une option populaire, mais je recommande également d'en rechercher des aux parfums de lavande et de coton.

2. Portez un pyjama douillet

@isabelle.lux ♬ son original - Isabelle ⚡️ Lux

Commedit, il faut toujours s'habiller pour l'occasion. Cela vaut aussi pour le sommeil, les amis. Bien sûr, tout le monde ne verra pas votre jolie coupe, mais cela n'a pas d'importance. Avoir un pyjama de qualité à enfiler avant de dormir vous aidera à vous détendre pleinement et à vous sentir très à l'aise. Je recommande d’en rechercher des en soie ou en coton, car ils sont à la fois doux et respirants. Assurez-vous simplement de ne pas vous y prélasser dans l'appartement.—oui, cela peut être tentant, mais vous devez les conserver pour dormir pour obtenir le plein effet.

3. Allumez une machine à bruit blanc

@southasialdn ♬ son original - Eden Frost

Je fais partie de ces personnes qui doivent avoir du bruit de fond. Des grincements quand il est silencieux ? NTY ! Cela étant dit, lorsque j’ai découvert les machines à bruit blanc, j’étais un peu sceptique quant à leurs avantages réels. Comment les bruits peuvent-ils améliorer le sommeil ? Comment?! Eh bien, ils le font. J'adore mon Homedics, qui est si facile à installer et propose une variété de sons. Ou, si vous aimez le look dudans le TT ci-dessus, notre rédactrice en chef du commerce électronique, Annie Collyer, dit que cela change la donne.

4. Mettez un masque de sommeil

@annasafterhours ♬ son original - Anna ♠️

Transformez-vous en personnage principal d'une comédie romantique des années 90 en emportant un masque de sommeil dans lequel vous pourrez vous endormir et l'enlever de façon spectaculaire le matin. J'ai du mal à dormir dans des pièces peu éclairées, j'ai donc trouvé que les bons vieux masques de sommeil étaient le meilleur moyen de bloquer les rayons. J'en ai un rafraîchissant et un à la lavande, que je trouve si apaisants, mais j'en ai aussi un qui est fait pour s'adapter au contour des yeux. Hé, il n’y a pas trop de masques.

5. Gardez votre pièce fraîche

@lorafied ♬ La Petite Sirène (Marimba Remix) - Harry Goes Boom !

Soyons réalistes, il n'y a rien de mignon dans une pièce étouffante et chaude. Tellement en sueur, tellement inconfortable. Assurez-vous plutôt que votre chambre est super cool. En effet, votre corps baisse de température lorsque vous vous endormez, donc en vous assurant que votre pièce est déjà froide, vous pouvez accélérer ce processus. TikTokeurLorafiédit que 68 degrés Fahrenheit fonctionnent mieux, mais je ne m'attends pas à ce que vous sortiez un thermomètre. Si vous n'avez pas de climatisation dans votre chambre, essayez plutôt d'utiliser un ventilateur. Au fait, vous pouvez, avec quelques astuces pratiques.

6. Et gardez votre lit au frais aussi

@makaylahelms ♬ son original - Makayla Helms

Envie de miser à fond sur les vibrations froides ? Vous pouvez également donner à votre lit une sensation de fraîcheur grâce à un achat pratique : un matelas rafraîchissant. En plus de rendre votre lit respirant, rafraîchissantLes coussinets aident également à soulager les douleurs. Personnellement, je suis un peu un pull de nuit (désolé pour le TMI, mais c'est vrai !), donc je vais absolument copier ce hack dès que possible.

7. Enfilez une couverture lestée

@jaclynforbes ♬ plafonds - Lizzy McAlpine

Je ne sais pas pour vous les gars, mais j'aime savoir que je suis au lit. Je parle entièrement couvert, entièrement blotti et prêt à dormir. C'est pourquoi j'aime l'idée de, qui offrent confort et sécurité grâce à la pression supplémentaire. Utilisez-les seuls par temps chaud ou empilez-les sur uninsérer par temps plus frais.

8. Optez pour deux couettes

@queenofrome4 ♬ je ne l'ai jamais fait - Casey Baer

Pour information : ce hack a divisé SleepTok. Certains disent que cela rend le sommeil trop chaud, tandis que d'autres disent que cela rend leur lit 10 fois plus moelleux. Je fais personnellement partie de l'équipe couette double, mais je ne la recommande que pendant les mois les plus frais. C’est une excellente astuce pour rendre le lit beaucoup plus confortable et pour économiser de l’argent sur le chauffage. Si vous ne voulez pas que deux couettes soient superposées, vous pouvez également toujours essayer d'en avoir une sous vous et une qui vous couvre.

9. Allumez une bougie ou deux

@sircandleman ♬ son original - Sir Candle Man

Ai-je mentionné que je suis un grand amateur de parfums ? Non seulement faireont l'air AF esthétique, mais ils dégagent également des parfums magnifiques qui rendent la dérive super rêveuse—assurez-vous simplement de les souffler avant de faire une sieste.Monsieur l'homme aux bougies(quel nom) recommande d'opter pour des parfums rafraîchissants comme les parfums d'agrumes, relaxants comme la lavande et romantiques comme l'ambre et la rose. Avant d'acheter (surtout si vous envisagez d'acheter en ligne), rendez-vous dans votre magasin local et reniflez les parfums pour voir lequel est votre préféré.

10. Allumez-le avec des lumières rouges

@realimangadzhi ♬ son original - Iman Gadzhi

Certaines études ont prouvé que la thérapie par la lumière rouge produit plus de mélatonine, je comprends donc parfaitement pourquoi TikTokerIman Gadzhine jure que par ce hack. Un moyen simple de créer cela consiste à utiliser des bandes LED, parmi lesquelles choisir pratiquement toutes les couleurs de l’arc-en-ciel. Assurez-vous d'en choisir un avec une télécommande sans fil, afin de pouvoir éteindre les lumières depuis le confort de votre lit une fois que vous êtes prêt.

Suivant :