Le sommeil est un besoin non négociable et les avantages d’une couverture pondérée peuvent également améliorer votre sommeil et votre bien-être pendant la journée. Non seulement ils peuvent vous aider à vous endormir, mais ils peuvent également réduire les problèmes de concentration diurnes et l’anxiété.
Nos experts du sommeil ont révélé les huit avantages des couvertures lestées. Si vous vous sentez agité la nuit, incapable de vous endormir ou si vous vous réveillez par intermittence, envisagez d'en essayer une pour profiter de l'impact positif qu'elles peuvent apporter.
Alors que certains dessont beaux, ils apportent de la beauté et des muscles, aidant les utilisateurs sur plusieurs fronts. Blottissez-vous, installez-vous et commençons notre couverture de poids 101.
Les avantages les plus importants de la couverture lestée
Une fois que vous commencez à utiliser une couverture lestée, vous devriez en constater les avantages dès la première nuit. Assurez-vous simplement derégulièrement pour une relaxation maximale et pour l'aider à produire son impact positif tout en restant frais et agréable à blottir.
1. Un sommeil réparateur
"L'effet calmant procuré par l'utilisation d'une couverture lestée permet un sommeil plus détendu et réparateur", explique le Dr Chelsie Rohrscheib, responsable du sommeil chez,un centre de tests cliniques du sommeil.
Sous une couverture lestée, vous constaterez peut-être que vous vous endormez plus facilement et que vous dormez plus longtemps. À mesure que votre système nerveux se calme, vous vous endormirez.
Même des célébrités commepour une meilleure nuit de sommeil. Olivia ne jure que par leCouverture lestée en coton biologique Bearaby disponible chez Nordstromet nous ne pouvons pas lui en vouloir. Les critiques disent qu'il est "super doux", qu'il ne les fait pas transpirer la nuit et nous aimons le fait qu'il puisse être non seulement lavé en machine, mais aussi séché au sèche-linge.
2. Réduction des déplacements nocturnes
Lorsque vous dormez sous une couverture pesant jusqu'à 30 livres (les experts recommandent d'en choisir une qui pèse environ 10 % de votre poids corporel), il est logique que vous ayez une capacité de mouvement réduite et c'est une bonne chose !
Vous découvrirez peut-être que les jambes agitées font enfin une randonnée, car la pression physique des couvertures lestées peut apaiser le système nerveux autonome, forçant le corps à se mettre dans un état plus reposant.
"Les couvertures lestées répartissent la pression sur tout le corps, ce qui provoque un effet calmant en stimulant notre système nerveux parasympathique, le côté du système nerveux responsable du repos et de la relaxation", explique Chelsie.
Il y a une raison pour laquelle les câlins font du bien et ce n'est pas seulement les hormones du bien-être : la pression généralisée ressentie lorsque l'on se serre avec votre proche est une version miniature de ce que fera une couverture de sommeil lestée décente.
Pour obtenir le maximum d’avantages, Chelsie recommande de s’assurer que la couverture couvre à la fois la poitrine et le tronc, c’est là que vous souhaitez vous concentrer sur la répartition de la pression. "Essayez d'utiliser la couverture lestée avec un drap, en évitant les autres grandes couvertures, pour vous assurer de ne pas surchauffer pendant la nuit", ajoute-t-elle.
Écrasez-vous un peu pour profiter d'un état plus reposant avec moins de mouvements et de retournements. Votre compagnon de lit vous remerciera également pour moins de perturbations nocturnes et pour plus de sommeil.
DocteurShelby Harris, directeur de la santé du sommeil chez Sleepopolis, ajoute que le poids idéal d'une couverture lestée est d'environ 10 pour cent du poids corporel d'un adulte, tandis que les enfants devraient en rechercher cinq pour cent. Divisez simplement votre poids par 10 pour trouver le vôtre.
Elle dit : « Si vous êtes entre deux tailles, je vous recommande de prendre une taille au-dessus pour garantir que la couverture exerce suffisamment de pression. »
(Crédit image : Getty Images)
3. Diminution de l'insomnie
Chelsie explique : « Des études cliniques ont montré que les personnes qui utilisent des couvertures lestées dorment plus longtemps, plus profondément et sont moins susceptibles de souffrir d'insomnie. »
Si vous êtes quelqu'un qui se réveille souvent pendant la nuit, une couverture lestée pourrait vous aider à vous endormir et à rester endormi. Vérifiez le facteur tog (la température d'une couverture) pour éviter de déclencher des réveils nocturnes dus à une surchauffe.
LeCouverture lestée rafraîchissante de Gravity Store disponible sur Amazona gagné son titre dans de nombreux guides « best of », avec ses propriétés rafraîchissantes et ses instructions d'entretien faciles à laver et adaptées à la machine. Il est disponible en six couleurs, ce qui le rend facile à assortir au style de votre chambre, tout en étant personnalisable en termes de poids et de taille, de 15 à 35 lb.
4. Diminution de l'anxiété
"Les couvertures lestées peuvent être idéales pour réduire l'anxiété et l'agitation", explique le DrShelby Harris, directeur de la santé du sommeil chez Sleepopolis.
Elle ajoute qu’une couverture lestée est souvent comparée à un câlin apaisant, ce qui aide de nombreuses personnes à se calmer et à s’apaiser. Il y a une raison pour laquelle les bébés sont calmés par les câlins et les emmaillotages et c'est tout à fait dans notre nature d'en profiter. Considérez-le comme le bouton de triche « aller dormir » de la nature.
La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas obligé d’utiliser votre couverture lestée uniquement la nuit. Chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise ou anxieux dans la journée, sortez votre couverture lestée et essayez de calmer votre esprit pendant quelques minutes pendant que vous laissez le poids calmer votre système nerveux.
Vive le travail à domicile où personne ne vous verra emmailloté entre deux visioconférences ! Et lorsque vous avez terminé, notrevous aidera à trouver le bon endroit pour cacher le vôtre.
5. Concentration accrue
"Certaines personnes rapportent qu'une couverture lestée améliore également leur capacité de concentration", explique Shelby. Cela est également parfaitement logique.
Après le mur, si vous dormez mieux, vous sentez moins anxieux et plus reposé que jamais, votre capacité à vous concentrer pendant la journée et sur les tâches difficiles augmentera inévitablement.
Le stress a été bien documenté comme étant l’une des principales causes de perte de sommeil et de concentration.les avantages qu’une couverture lestée peut apporter sont donc une des principales raisons de l’ajouter à votre liste d’anniversaire.
(Crédit image : Getty Images)
6. Améliore l’humeur
Si vous dormez mieux la nuit, vous serez de meilleure humeur pendant la journée. C'est une situation gagnant-gagnant d'utiliser une couverture lestée et d'améliorer votre qualité de vie globale.
La bonne humeur apporte également une cascade d'autres avantages en matière de bien-être en dehors du fait de se sentir plus heureux dans sa peau, notamment une productivité accrue, une libido et des niveaux de cortisol plus faibles, ce qui facilite le maintien d'un poids santé.
7. Un environnement de sommeil réconfortant
Revenons au concept d'être emmailloté : chaque fois que les humains (et de nombreux animaux aussi), non seulement nous nous sentons bien et réconfortés, mais notre tension artérielle diminue, notre rythme cardiaque ralentit et la capacité de notre corps à se guérir est renforcée, travaillant main dans la main avec meilleure immunité.
En utilisant une couverture lestée, nous créons un environnement semblable à un cocon qui permet de se sentir facilement en sécurité et prêt à s'endormir, conduisant à une meilleure hygiène du sommeil (bonnes habitudes pour promouvoir un sommeil de haute qualité) et vous l'aurez deviné. — mieux dormir !
Après tout, si se coucher vous fait vraiment du bien, vous serez plus enclin à respecter un horaire de sommeil, à vous coucher à temps et à poser votre téléphone pour vous laisser aller au pays de la-la...
8. Augmentation de la sérotonine
«Les couvertures lestées fournissentToucher à pression profondedont il a été démontré qu’il libère de la sérotonine. Cela peut favoriser une sensation de relaxation pour un meilleur sommeil », explique Marten Carlson, coach certifié en sciences du sommeil et expert du sommeil chezClarté du matelas.
Nous avons besoin d’hormones comme la sérotonine pour nous endormir et rester endormis. Une couverture lestée est donc un moyen simple d’augmenter la production.
Bien que l'investissement initial pour certaines couvertures lestées puisse être élevé (jusqu'à 350 $), elles valent littéralement leur poids en termes de bien-être. La bonne nouvelle est que nous avons recherché des modèles abordables et bien notés à considérer.
Couverture lestée tricotée Guohaoi
Prix: Était 129,99 $, Maintenant 93,38 $
Poids:15 livres
Matériel:Polyester
Cette couverture lestée respirante et légère est fabriquée avec des produits chimiques plus sûrs pour les humains et l'environnement et a été certifiée OEKO-TEX STANDARD 100, un test standard mondial qui exige que chaque composant d'un produit textile soit testé par rapport à une liste de plus de 1 000 produits réglementés nocifs. et les produits chimiques non réglementés (mis à jour chaque année) qui peuvent être nocifs pour la santé humaine. Attention, cet article est destiné aux adultes et ne doit pas être utilisé par des enfants.
Prix: Était 79,99 $, Maintenant 34,87 $
Poids:20 livres
Matériel:Microfibre
Disponible en 18 couleurs et motifs différents, il y en a pour tous les goûts avec cette couverture lestée Topcee. Les poids varient de trois à 30 livres afin que vous puissiez trouver la taille idéale pour vous et vos besoins. Avec plus de 6 000 avis et une note de 4,5 étoiles, il est très apprécié des clients.
Couverture lestée en tricot uni Casaluna™
Prix:139 $
Poids:12 livres
Matériel:Polyester
Optez pour une option neutre pour correspondre à votre chambre avec la couverture lestée Casaluna. Le tricot solide ajoute de la texture et de l'intérêt à l'aménagement de votre chambre. Les acheteurs qui ont acheté cet article louent sa respirabilité, le fait qu'il se lave bien et disent qu'il est si bien dimensionné qu'il est super confortable à partager.
FAQ
Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?
Les couvertures lestées sont exactement ce à quoi elles ressemblent : des couvertures contenant des poids et sont utilisées pour détendre le système nerveux, que vous vous détendiez sur le canapé ou que vous essayiez de vous endormir au lit. En règle générale, ils sont remplis d'un matériau lesté comme des microbilles de verre ou des granulés de plastique.
Ces matériaux sont répartis uniformément dans toute la couverture. Lorsque vous vous glissez sous une couverture lestée, vous ressentez un poids certain sur votre corps, mais vous ne vous sentez pas étouffé.
Le Dr Chelsie Rohrscheib recommande de commencer à 10 livres et de progresser selon les besoins.
« Le poids souhaité de votre couverture dépend de facteurs tels que votre taille, votre poids et vos préférences personnelles. Il est toujours sage de commencer léger et de progresser progressivement », explique Chelsie.
Si vous avez du mal à penser à certainspour ranger le vôtre le matin, essayez de le ranger sous le lit ou dans votre placard. Vous pouvez même conserver le vôtre dans unpour un accès facile.
