J'ai fait une carte de bingo 2025 pour m'aider * en fait * à m'en tenir à mes objectifs - et je suis choqué de voir à quel point cela a stimulé ma motivation

L'exécute si, près de deux mois après 2025, vous êtes convaincu de vous attaquer de front à vos objectifs de santé et de fitness? Ou, d'un autre côté, pourriez-vous utiliser un moyen amusant et interactif de vous motiver? Entrez: cartes de bingo, le piratage Tiktok actuellement tendance pour vous aider à visualiser - et à atteindre - vos objectifs.

Bien que nous ne soyons pas de fixer des résolutions du Nouvel An irréaliste ou inaccessibles iciMC UK, étaienttousPour la définition d'objectifs et l'élaboration des étapes exploitables pour faciliter la frappe de vos objectifs de bien-être.

Donc, quand j'ai vu des cartes de bingo faire le tour de mon fyp tiktok juste avant Noël, j'ai décidé de les essayer. J'avais vu plusieurs vidéos explicatives «comment» et des designs mignons et les ai enregistrés comme une façon amusante et interactive de fixer non seulement des objectifs personnels pour l'année à venir, mais aussi des objectifs avec mon partenaire.

Vous ne savez pas ce qu'est une carte de bingo ou jamais entendu parler d'un par rapport aux objectifs de bien-être avant? Vous avez probablement entendu quelqu'un dire: "Ce n'était pas sur ma carte de bingo 2025", non? Essentiellement une nouvelle version ludique d'un tableau de vision, une carte de bingo de bien-être est une visualisation,, et l'outil de fixation d'objectifs que les experts jure valent * en fait * la peine d'essayer.

Et selon les tendances de Pinterest, les recherches pour 2025 cartes de bingo étaient exponentiellement plus élevées que pour les conseils de vision traditionnels de l'année dernière, avec le terme tendance sur Tiktok depuis le début de décembre 2024. Ainsi, en tant qu'amant de bien-être créatif et aspirant, cela ressemblait à un projet parfait à essayer.

J'essaie le mien depuis près de deux mois maintenant. Ci-dessous, je partage ma critique non filtrée, ainsi que la prise de l'expert. Désireux d'apprendre s'ils valent réellement leur sel? Continuez à faire défiler. Et ne manquez pas nos guides pour,, et ledes meilleurs experts de l'industrie de l'année dernière.

J'ai essayé une carte de bingo 2025 cette année pour m'en tenir à mes objectifs de santé - et j'ai été surpris.

Qu'est-ce qu'une carte de bingo de bien-être?

Tout comme un tableau de vision, une carte de bingo de bien-être est une façon tangible de travailler vers vos objectifs de santé, mais avec l'occasion supplémentaire de décomposer de plus grandes aspirations, comme la formation d'un marathon, de renforcer la force ou de manger des repas riches en nutriments, en habitudes et tâches quotidiennes plus petites ou hebdomadaires.

"Alors que de nombreuses tendances du bien-être se concentrent un peu trop sur le piratage, en évitant l'engagement ou en créant une culture de fixation dans la seconde, les cartes de bingo ont le potentiel de créer une responsabilité plus ludique"Tara Nicolasexplique.

"Cette tendance reflète un changement dans la façon dont nous approchons de la croissance personnelle", psychothérapeuteJanet Bayramyanajoute. "Nous nous éloignons de la discipline qui semble trop dure et embrassant une manière plus joyeuse et réalisable de former des habitudes saines."

@ Ashley.kaylen ♬ 2024 Mashup -Minlee Mini

Comment fonctionnent les cartes de bingo de bien-être?

Au fur et à mesure que vous vous déplacez chaque mois, vous pouvez utiliser votre carte de bingo pour marquer lorsque vous avez engagé ou terminé vos tâches de bien-être. Et selon nos experts, les objectifs et les victoires plus petits sont ce qui rend ce style de suivi des habitudes si efficace.

"Ce format puise dans notre amour des petites victoires et des progrès visuels", expert en leadership et au développementMegan de la Caminapartage. "Chaque fois que vous marquez un carré, il y a un petit coup de dopamine, un sens du mouvement et un rappel que le changement ne doit pas être tout ou rien."

La réalisation des cartes elles-mêmes apporte également un élément de plaisir et de créativité, et chaque objectif est hautement personnalisé pour fonctionner pour vous, votre horaire de travail et les engagements familiaux. Il n'y a aucune règle disant que vous devez faire des dîners à la maison tous les jours pour vous sentir plus sain que vous ne le faites maintenant - et si vous connaissez la nuit de rendez-vous, pour vous, implique toujours un point à emporter, vous pouvez fixer vos objectifs en conséquence.

"La joie et le jeu sont un élément essentiel de notre capacité à manifester et à atteindre des objectifs", explique Nicolas. "Que vous commenciez avec un modèle de caneva ou un dessin à la main, vous devez faire cette carte de bingo la vôtre."

Quels sont les avantages d'essayer une carte de bingo?

L'un des plus grands avantages des cartes de bingo de bien-être est qu'ils vous permettent de vous sentir comme si vous aviez progressé vers l'atteinte de vos objectifs chaque mois, sans parler, qu'ils suppriment la pression du succès clair par rapport à l'échec.

"Les cartes de bingo peuvent être particulièrement bénéfiques pour ceux qui luttent avec le perfectionnisme ou la peur de l'échec", explique Bayramyan. "Au lieu d'adopter un état d'esprit tout ou rien, cette approche permet la flexibilité et le plaisir. Même si vous ne cochez pas chaque case, vous êtes toujours en mesure de suivre vos progrès et de vous amuser en le faisant."

Selon Nicolas, un autre avantage majeur d'une carte de bingo est sa facilité d'assemblage. "Alors que les conseils de vision traditionnels obligent généralement à avoir vos tas de magazines, de colle et d'autres matériaux artisanaux et artisanaux, la tendance de bingo supprime certaines des limites, mais vous oblige toujours à être actif, créatif et ludique", dit-elle.

@KelsEamor ♬ Sound original - Kelsea à Paris 🇫🇷

Comment j'ai construit ma carte de bingo

En tant que couple, l'un de nos objectifs pour l'année était d'avoir une date de bricolage chaque mois - donc quelle meilleure façon de lancer les choses qu'en fixant nos objectifs pour l'année à venir de manière visuelle?

Nous avons commencé par créer une carte mentale avec quatre catégories: carrière, soi, famille et voyage. Ensuite, nous avons versé tout ce qui me venait à l'esprit autour de chaque catégorie sur le papier. Comme dans les années précédentes, le maintien de habitudes saines a été la première chose qui me vient à l'esprit, mais cet exercice m'a permis de considérer ceexactementCela signifie pour moi, ainsi que la façon dont je visualise ces habitudes fonctionnant de manière réaliste dans ma vie quotidienne.

Comme je pensais à tous les signets,, des bouteilles de vitamines rarement prises et des recettes nourrissantes que j'avais compilées jusqu'en 2024, j'ai noté la nutrition, la force et les objectifs et les pratiques de renforcement de la confiance que je voulais intégrer dans ma catégorie "auto". Ensuite, j'ai fourni des images correspondantes pour mon tableau de vision pour une image encore plus claire.

Avec une idée beaucoup plus réfléchie de ce à quoi «être en bonne santé» ressemblait à moi, j'ai brisé l'aspect du bien-être physique et mental encore plus dans des étapes gérables et mesurables. Pense , et réserver du temps pour les passe-temps de l'âme.

Vous trouverez ci-dessous ce que j'ai mis dans chaque boîte de mon graphique Canva pour m'aider à atteindre mes objectifs de bien-être mensuels individuels. J'ai également laissé quelques boîtes répétées pour certaines habitudes que j'aimerais maintenir semaine après semaine.

Les résultats jusqu'à présent

J'utilise officiellement ma carte de bingo de bien-être depuis plus d'un mois maintenant, et même si je n'ai pas encore terminé chaque boîte, la différence qu'ils ont faite est substantielle.

Après des mois d'inactivité et un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée, j'ai commencé à me réveiller plus tôt pour faire de l'exercice, j'ai apprécié une nuit, et mon mari et moi avons également été beaucoup plus attentifs à notre apport quotidien en eau. Nous nous tenons également responsables de nos routines de soins de la peau, désencombrant et entretenons un horaire en profondeur pour créer un espace de vie plus paisible.

Et le rappel visuel quotidien que la carte de bingo a fourni a été inestimable, nous rappelant simplement et esthétiquement ce que nous travaillons chaque jour. Une autre chose que j'ai remarquée - ce fut vraiment amusant de travailler ensemble vers nos objectifs, ce qui plaide en cas de cordage dans votre partenaire ou vos amis si vous travaillez vers des objectifs de fitness cette année. Dans notre cas, même si c'est presque mars, cela nous a aidés à ressentir encore beaucoup d'élan pour l'année à venir.

Alors, question: envisagerez-vous d'essayer un?

Achetez les produits de bien-être de go-to-to-to: maintenant: