Comment être en bonne santé, à la manière d'Hudson
Le nouveau livre de Kate HudsonPretty Happy : des façons saines d’aimer son corpsest son guide pour prendre soin de soi (esprit et corps) – c'est un récit personnel de la façon dont elle a appris à faire exactement cela.
Après qu'on lui ait demandé pendant des années le secret pour rester en forme, se sentir confiante, sexy et forte, l'actrice de 36 ans a décidé de tout écrire - parce que ses réponses honnêtes ne pouvaient pas être réduites à un extrait sonore de cinq secondes. .
Ici, dans un extrait du livre, Hudson explique sa philosophie « Body Smart » et présente les types courants de pensées négatives que nous devons reconnaître et éliminer afin de nous sentir bien dans notre corps.
Kate Hudson dédicacera des exemplaires de son nouveau livre, Pretty Happy, chez Selfridges le 4 mars, de 17h à 19h.Acheter des billets
VOTRE CORPS EST INTELLIGENT(mots : Kate Hudson)
Pour moi, lire mon corps, prêter attention à ses signaux et honorer son intelligence naturelle est la clé pour rester mince, en forme et en bonne santé.
Si vous voulez perdre du poids et le maintenir sans privation ni régime alimentaire fou, alors l’écoute de votre corps vous donnera le pouvoir de prendre un certain contrôle sur votre faim et de vous débarrasser des fringales ou du besoin d’extrêmes – en termes de nourriture ou d'exercice.
Et cela m’amène à mon point suivant. En vous connectant véritablement avec vous-même et en acceptant qui vous êtes et quelle que soit votre forme, vous rejetez la perfection et l’idée des extrêmes. De ce point de vue, nous pouvons tous être heureux – heureux d’être simplement nous-mêmes. Soudain, au lieu de pousser à contre-courant, nous donnons à notre corps ce dont il a naturellement besoin pour rester centré et se sentir fort et agile. Nous n’avons pas besoin de nous forcer à manger d’une certaine manière ou à faire de l’exercice d’une certaine manière. Nous travaillons avec le corps, pas contre lui. Et vous pouvez être sûr que votre corps est intelligent et sait ce dont il a besoin et ce dont il n'a pas besoin.
Penser à mon corps de cette façon m'aide à ne pas paniquer si j'ai pris dix kilos (ou soixante-dix, comme je l'ai fait lorsque j'étais enceinte de mon fils Ryder !). Parce que quand je me sens mal, j’ai confiance que je sais comment me remettre sur la bonne voie. Ce type de relation avec moi-même m'a non seulement aidée à rester ancrée et équilibrée au milieu d'une carrière très mouvementée et d'être maman de deux jeunes garçons, mais m'a également permis de me sentir beaucoup plus confiante dans mon corps. Je suis tellement plus détendu maintenant, je n'ai pas besoin de trop réfléchir à ce que je mange, combien je mange, quand je fais de l'exercice ou ce que je fais.
Il n’y a pas si longtemps, j’essayais d’affirmer le contrôle de mon corps, en le poussant bien au-delà de ce qui était bon et sain. Je m'entraînais au point d'être épuisé. Je mangeais aussi cru et super sain, poussant mes hormones de stress à exploser parce que je réfléchissais tellement à chaque bouchée. En d'autres termes, si je prenais du poids, j'avais tendance à surcorriger et à devenir tellement enrégimenté et obsédé que je Soit je ne perdais pas le poids que je voulais, soit je prenais parfois du poids. Ensuite, je me balançais dans l’autre sens et je ne m’entraînais pas du tout. Par exemple, j’ai arrêté complètement la danse, une activité que j’adorais, pendant quelques années. Quand j'y suis finalement revenu, j'ai dû me demander : « Pourquoi n'avais-je pas fait ça ? J'adore danser ! »
Essayer toujours de tout contrôler autour de moi et en moi ne faisait que me donner envie d'enfreindre les règles.
Crédit photo : Darren Ankenman LES CINQ GRANDS TYPES DE PENSÉE NÉGATIVE
Juste pour prouver que vous n’êtes pas seul, des centaines de livres et des milliers d’articles ont été écrits sur la pensée négative et sur la façon de la renverser. Pourquoi? Parce qu'en tant qu'humains, nous tombons dans les dépotoirs ! En fait, il existe des catégories officielles pour toutes les pensées négatives qui vous traversent la tête quotidiennement. Alors pour résumer : bienvenue au club. Mais tout comme l'entraînement d'un muscle, nous pouvons entraîner notre esprit à transformer ces propos négatifs en quelque chose qui ne nous fait pas de mal mais qui nous aide réellement ! Selon cognitivetherapyguide.org, les cinq types de pensées négatives qui nous dépriment sont :
Réflexion Tout ou Rien / Polarisation :"Je dois tout faire parfaitement, car tout ce qui n'est pas parfait est un échec." La pensée tout ou rien est de loin le type de pensée négative le plus courant. Vivre la vie n'a rien à voir avec la perfection, donc lorsque nous créons des situations toutes bonnes ou toutes mauvaises, nous nous préparons également à l'échec – un échec qui nous rend anxieux, autocritiques et sans valeur. La pensée du tout ou rien vous empêche également d'essayer de nouvelles choses : qui voudrait prendre le risque de penser que l'échec signifie que vous êtes une mauvaise personne sans valeur ?Disqualification du Positif / Filtrage :"La vie ressemble toujours à une déception après l'autre." Ce genre de réflexion vient du fait que l’on bloque même la possibilité que de bonnes choses se produisent. Pensez à Bourriquet : il ne va pas toujours pleuvoir !
Auto-étiquetage négatif :«J'ai l'impression d'être un échec. J'ai des défauts. Si les gens me connaissaient vraiment, ils ne m'aimeraient pas. Comment pensez-vous de vous-même ? Si vous vous étiquetez immédiatement en utilisant un terme péjoratif ou « inférieur à », vous vous limitez à grandir et à être qui vous êtes vraiment.
Catastrophique :"Si quelque chose doit arriver, ce sera probablement le pire des cas." Ce type de discours négatif revient à disqualifier le positif : croire que seules de mauvaises choses vont vous arriver.
Personnalisation :"C'est toujours ma faute." Quand quelque chose de grave arrive, vous vous blâmez automatiquement. Par exemple, vous entendez dire qu'une soirée entre amis est annulée et vous supposez que le changement de projet est dû au fait que personne ne voulait être avec vous.
Mots : Kate Hudson Crédits image : Darren Ankenman
Pretty Happy de Kate Hudson est maintenant disponible, publié par HarperThorsons
