Si vous êtes un fan de conseils et de trucs d'auto-assistance, vous avez peut-être vu la théorie de Mel Robbins faire les tours sur les réseaux sociaux ces derniers temps. Cet outil de mentalité simple est devenu un peu viral, avec plus de quinze millions en parlant en ligne.
Robbins - un auteur américain renommé, hôte de podcast et conférencier motivateur - a amassé une énorme appréciation de la théorie, qui en un mot, nous encourage à répondre au comportement des autres avec deux mots simples - "laissez-les".
Cela semble simple, non? Eh bien, la simplicité de la théorie fait partie des raisons pour lesquelles elle a suscité un si grand public. Des gens du monde entier ont mis la théorie en pratique et juraient par son efficacité, vantant des avantages comme moins de stress, plus d'autonomie et de meilleures relations en conséquence.
Considéré quelque chose d'un gourou du bien-être (il suffit de lire notre article sur l'essaiEt vous comprendrez pourquoi), avec tant de gens qui saluent la théorie de la laisse comme un merveilleux outil d'esprit, nous étions impatients de parler à certains experts et de plonger un peu plus dans le sujet.
Alors, continuez à faire défiler pour découvrir ce que les experts ont à dire sur la théorie des tendances. Et si des conseils de santé et des astuces sont votre truc, assurez-vous de consulter l'autreNous avons couvert, à partir du, au préféré de TiktokPour stimuler la pleine conscience et vous aider à atteindre vos objectifs, à la nouvelle tendance, il y a beaucoup pour vous inspirer.
La méthode «Let Them» de Mel Robbins est sérieusement efficace pour abandonner la tension - votre guide
Quelle est la théorie «laissez-les»?
La théorie «laissez-les» est un outil de mentalité qui nous encourage à abandonner les choses que nous ne pouvons pas contrôler. Dans son podcast et son livre sur le sujet, Robbins donne de nombreux exemples de la façon dont la théorie peut fonctionner dans la pratique, mais essentiellement, elle est utilisée chaque fois qu'une situation provoque la frustration, le bouleversement ou l'inquiétude, à quel point Robbins dit que nous devons répondre avec deux mots simples: laissez-les.
Avec cette réponse, nous pouvons nous empêcher de dépenser de l'énergie sur des choses que nous ne pouvons pas contrôler. En les «laissant» - comme chez les gens - faites ce qu'ils vont faire, nous pouvons mieux protéger notre paix intérieure, selon Robbins.
"La théorie des Let Them consiste à vous débrouiller du sentiment de se sentir responsable des choses qui ne sont pas sous votre contrôle, comme les émotions et les comportements des autres", explique le Dr Hannah Kearney, directeur médical britannique chezNeurosciences de flux.
Un exemple de Robbins donne pour mettre la théorie de LET They en pratique est si vous n'avez pas été invité en vacances avec vos amis, mais il semble que tout le monde l'a fait. Nous pourrions passer des heures, des jours et très probablement des semaines pour réfléchir à la raison pour laquelle nous n'avons pas été invités et nous nous sentions blessés à ce sujet. Et bien que ce sentiment soit une réponse humaine naturelle à la situation, nous ne gagnons tout simplement pas en ruminant sur le problème et en ne faisant pas besoin de nos amis.
Ainsi, propose des Robbins, nous pouvons plutôt répondre avec deux mots simples: laissez-les. Laissez-les partir en vacances sans vous et, à la place, passez à ce que vous pouvez faire pour mieux entretenir vos relations à l'avenir. Parce que même si nous ne pouvons pas contrôler ce que font les autres, nouspeutcontrôler ce que nous faisons.
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Quels sont les avantages de la théorie de LET Them?
Avec plus de quinze millions de personnes parlant de la théorie de Mel Robbins, il doit y avoir quelque chose qui se passe. Vous trouverez ci-dessous quatre avantages clés de la mise en pratique de cette théorie, comme indiqué par les experts.
1. Il a le pouvoir de réduire le stress
Nous savons tous que le sentiment de stress n'est pas bon pour nous - à la fois à un niveau émotionnel et physiologique - c'est pourquoi nous sommes constamment à la recherche.
Eh bien, mettre en pratique la théorie de LET Them a le pouvoir de réduire le stress, selon les experts. "Du point de vue de la santé, résister constamment à ce que les autres font drainent l'énergie. Il fait grimper le cortisol, perturbe le sommeil, affecte la digestion - lachette ne se contente pas de rester dans l'esprit, elle apparaît dans le corps", ditDocteur Naheed Ally, expert en santé et médecin.
"Abandonner la nécessité de contrôler tout peut aider à réduire la réponse au stress du corps car elle réduit l'activation constante du système de combat ou de vol, permettant au corps de revenir à un état plus équilibré."
2. C'est un simple outil de mentalité
Le mot-clé ici est simple. Avec cet outil, nous pouvons répondre à une grande variété de situations avec les deux mêmes mots, ce qui le rend incroyablement facile à pratiquer.
"La théorie de LET Them est accessible car elle est très simple", défendAnna Shears, psychologue positif MSC et praticien de coach. "Il est facilement transférable et applicable à de nombreux scénarios de la vie, comme les relations au travail, avec nos partenaires, notre famille et nos amis."
Robbins est bien connu pour avoir donné des conseils pratiques et digestibles en ce qui concerne l'auto-assistance. Avant la théorie de LET Them, elle était une grande partisan de la règle 5-4-3-2-1, par laquelle nous comptons à partir de cinq et «faisons» une action qui nous a fait nous sentir nerveux.
3. Il facilite de meilleures relations
Nos relations sont un aspect fondamental de notre bien-être, comme d'innombrablesétudesont prouvé. Heureusement, l'un des principaux avantages de la théorie de Mel Robbins est qu'il nous donne le pouvoir de faciliter des relations meilleures et plus saines avec ceux qui nous entourent.
En abandonnant la nécessité de contrôler les autres (ce qui les permet), nous créons plus d'espace pour des connexions authentiques pour s'épanouir, comme l'explique le psychologue.
"Lorsque nous cessons d'essayer de façonner les autres en ce que nous voulons qu'ils soient, nous créons une sécurité psychologique où les gens se sentent acceptés plutôt que évalués", explique-t-elle. "Et accepter quelqu'un pour qui il est et leur permettre d'être leur moi authentique, construit un sentiment de confiance, de respect et de loyauté plus profond."
4. Cela conduit à un plus grand sentiment d'autonomie
"En se concentrant sur ce que vouspeutcontrôler et redonner ce que vous ne pouvez pas, cela pourrait conduire à un sentiment d'autonomie accru ", proposeChapelier, entraîneur de vie thérapeutique de premier plan. "L'autonomie est un besoin humain fondamental selon leModèle Givens humainde psychothérapie. "
Lorsque nous prenons une décision consciente sur la façon dont nous réagissons à une situation, nous nous concentrons sur ce que nous pouvons contrôler, ce qui, comme l'explique Hatter, conduit à un plus grand sentiment d'autonomie. Ceci est renforcé lorsque nous prenons en compte la deuxième partie de Robbins, «laissez-moi» - c'est-à-dire lorsque nous tournons notre attention vers nos propres actions.
"Cela permet aux gens d'utiliser à la place leur précieuse énergie pour ce qui est vraiment sous leur contrôle", ajoute le Dr Kearney.
@melrobbins ♬ Sound original - Mel Robbins
Que dit la recherche?
Bien qu'il n'y ait pas d'études sur la théorie de Mel Robbins spécifiquement, ce n'est pas exactement un nouveau concept. L'idée que nous devons nous concentrer sur ce que nous pouvons contrôler (et nous rendre à ce que nous ne pouvons pas), s'aligne sur plusieurs cadres psychologiques, y comprisThérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).
"Act met l'accent sur l'acceptation des circonstances hors de votre volMC UK. "La théorie de LET Them s'aligne également avecRecherche de théorie de l'attachement, ce qui montre que les relations sécurisées impliquent le respect des frontières et l'autorisation de l'indépendance. "
L'idée que nous devons abandonner ce que nous ne pouvons pas contrôler afin de créer une paix intérieure est également enracinée dans le stoïcisme, qui est une ancienne école grecque de philosophie. Il y a beaucoup derecherchepour suggérer que le stoïcisme peut être lié à un bien-être plus positif, bien qu'il convient de noter que certaines études - comme celle-ci- indique que les attitudes stoïques peuvent être associéesinférieurbien-être et moins de volonté de chercher une aide psychologique.
Alors, question - allez-vous essayer?
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"Je le jure par l'absence de Let Them - voici pourquoi je recommanderais"
Jackie Naghten a 65 ans et vit dans l'ouest de Londres. Elle a mis la théorie de Let Them en pratique après l'avoir vue en ligne et lu le livre de Robbins sur le sujet.
"La théorie de Let Them a résonné avec moi à un niveau personnel. Cela sous-tend ma conviction que vous ne devriez pas suivre la foule et que vous devriez écouter votre cœur et forger votre propre chemin."
Jackie se décrit comme une valeur aberrante et attribue à la théorie LET Them pour soutenir son choix de vivre sa vie à sa manière. "Je le recommanderais à tous ceux qui essaient de trouver leur chemin dans un monde de jugement bruyant", dit-elle.
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