Si vous êtes fan de trucs et astuces d’auto-assistance, vous avez peut-être vu la théorie Let Them de Mel Robbins faire le tour des réseaux sociaux ces derniers temps. Ce simple outil de mentalité est devenu un peu viral, avec plus de quinze millions de personnes en parlant en ligne.
Robbins - un auteur américain de renom, animateur de podcast et conférencier motivateur - a acquis une énorme appréciation pour la théorie qui, en un mot, nous encourage à réagir au comportement des autres avec deux mots simples : « laissez-les ».
Cela semble simple, non ? Eh bien, la simplicité de la théorie explique en partie pourquoi elle a suscité un tel succès. Des gens du monde entier ont mis la théorie en pratique et ne jurent que par son efficacité, vantant ainsi les avantages tels que moins de stress, plus d’autonomie et de meilleures relations.
Considéré comme une sorte de gourou du bien-être (il suffit de lire notre article sur l'essai duet vous comprendrez pourquoi), avec tant de personnes saluant la théorie Let Them comme un merveilleux outil de mentalité, nous étions impatients de parler à des experts et d'approfondir un peu le sujet.
Alors continuez à faire défiler la page pour découvrir ce que les experts ont à dire sur la théorie des tendances. Et si les trucs et astuces santé vous intéressent, assurez-vous de consulter les autresnous avons couvert, depuis le, le favori de TikTokpour stimuler la pleine conscience et vous aider à atteindre vos objectifs, à la nouvelle tendance, il y a de quoi vous inspirer.
La méthode "Let Them" de Mel Robbins est très efficace pour évacuer les tensions - votre guide
Qu'est-ce que la théorie du « Laissez-les » ?
La théorie du « Laissez-les » est un outil de mentalité qui nous encourage à abandonner les choses que nous ne pouvons pas contrôler. Dans son podcast et son livre sur le sujet, Robbins donne de nombreux exemples de la façon dont la théorie peut fonctionner dans la pratique, mais essentiellement, elle est utilisée chaque fois qu'une situation provoque de la frustration, du bouleversement ou de l'inquiétude, auquel cas Robbins dit que nous devrions répondre avec deux mots simples : Laissez-les.
Avec cette réponse, nous pouvons nous empêcher de dépenser de l’énergie sur des choses que nous ne pouvons pas contrôler. En « les laissant » – comme chez les gens – faire ce qu’ils veulent, nous pouvons mieux protéger notre paix intérieure, selon Robbins.
"La théorie Let Them consiste à vous libérer du sentiment de responsabilité pour des choses qui ne sont pas sous votre contrôle, comme les émotions et les comportements des autres", explique le Dr Hannah Kearney, directrice médicale du Royaume-Uni àNeurosciences de flux.
Un exemple donné par Robbins pour mettre en pratique la théorie Let Them est si vous n'avez pas été invité à des vacances avec vos amis, mais que vous avez l'impression que tout le monde l'a été. Nous pourrions passer des heures, des jours, voire des semaines, à réfléchir aux raisons pour lesquelles nous n'avons pas été invités et à nous sentir blessés. Et bien que ce sentiment soit une réponse naturelle et humaine à la situation, nous ne gagnons tout simplement rien à ruminer le problème et à en vouloir à nos amis.
Ainsi, propose Robbins, nous pouvons plutôt répondre avec deux mots simples : Laissez-les. Laissez-les partir en vacances sans vous et concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez faire pour mieux entretenir vos relations à l’avenir. Parce que même si nous ne pouvons pas contrôler ce que font les autres, nouspeutcontrôler ce que nous faisons.
Quels sont les avantages de la théorie Let Them ?
Avec plus de quinze millions de personnes parlant de la théorie Let Them de Mel Robbins, il doit y avoir quelque chose à faire. Vous trouverez ci-dessous quatre avantages clés de la mise en pratique de cette théorie, tels que soulignés par les experts.
1. Il a le pouvoir de réduire le stress
Nous savons tous que se sentir stressé n'est pas bon pour nous, tant sur le plan émotionnel que physiologique. C'est pourquoi nous sommes constamment à l'affût de.
Eh bien, selon les experts, mettre en pratique la théorie Let Them a le pouvoir de réduire le stress. "D'un point de vue santé, résister constamment à ce que font les autres draine de l'énergie. Cela augmente le cortisol, perturbe le sommeil, affecte la digestion - le stress ne reste pas seulement dans l'esprit, il apparaît dans le corps", expliqueDr Naheed Ali, expert de la santé et médecin.
"Abandonner le besoin de tout contrôler peut aider à réduire la réponse du corps au stress, car cela réduit l'activation constante du système de combat ou de fuite, permettant ainsi au corps de revenir à un état plus équilibré."
2. C'est un outil de mentalité simple
Le mot-clé ici est simple. Avec cet outil, nous pouvons répondre à une grande variété de situations avec les deux mêmes mots, ce qui le rend incroyablement facile à mettre en pratique.
"La théorie Let Them est accessible parce qu'elle est très simple", préconisentAnna cisailles, psychologue positif MSc et coach praticien. "C'est facilement transférable et applicable à de nombreux scénarios de la vie, comme les relations au travail, avec nos partenaires, notre famille et nos amis."
Robbins est réputé pour donner des conseils pratiques et compréhensibles en matière d’auto-assistance. Avant la théorie Let Them, elle était une grande partisane de la règle 5-4-3-2-1, selon laquelle nous comptons à rebours à partir de cinq et « faisons simplement » une action qui nous rend nerveux.
3. Cela facilite de meilleures relations
Nos relations sont un aspect fondamental de notre bien-être, comme d'innombrablesétudesont prouvé. Heureusement, l’un des principaux avantages de la théorie Let Them de Mel Robbins est qu’elle nous donne le pouvoir de faciliter des relations meilleures et plus saines avec ceux qui nous entourent.
En abandonnant le besoin de contrôler les autres (ce qui est l’essence même de Let Them), nous créons plus d’espace pour que des connexions authentiques s’épanouissent, comme l’explique le psychologue Shears.
"Lorsque nous cessons d'essayer de façonner les autres selon ce que nous voulons qu'ils soient, nous créons une sécurité psychologique où les gens se sentent acceptés plutôt qu'évalués", explique-t-elle. "Et accepter quelqu'un tel qu'il est et lui permettre d'être lui-même authentique crée un sentiment plus profond de confiance, de respect et de loyauté."
4. Cela conduit à un plus grand sentiment d’autonomie
"En vous concentrant sur ce que vouspeutcontrôle et abandonner ce que vous ne pouvez pas, cela pourrait conduire à un sentiment accru d'autonomie », proposeNick Hatter, coach de vie thérapeutique leader. "L'autonomie est un besoin humain fondamental selon lemodèle de données humainesde psychothérapie. »
Lorsque nous prenons une décision consciente sur la manière dont nous réagissons à une situation, nous nous concentrons sur ce que nous pouvons contrôler, ce qui, comme l'explique Hatter, conduit à un plus grand sentiment d'autonomie. Ceci est renforcé lorsque nous prenons en compte la deuxième partie de la théorie de Robbins Let Them, « Let Me », c'est-à-dire lorsque nous tournons notre attention vers nos propres actions.
"Cela permet aux gens d'utiliser leur précieuse énergie pour ce qui est réellement sous leur contrôle", ajoute le Dr Kearney.
Que dit la recherche ?
Bien qu’il n’existe aucune étude spécifique sur la théorie Let Them de Mel Robbins, ce n’est pas exactement un nouveau concept. L'idée selon laquelle nous devrions nous concentrer sur ce que nous pouvons contrôler (et nous abandonner à ce que nous ne pouvons pas) s'aligne sur plusieurs cadres psychologiques, notammentThérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).
"ACT met l'accent sur l'acceptation des circonstances indépendantes de votre volonté tout en vous engageant dans des actions qui enrichissent votre vie", a expliqué Shears àMC Royaume-Uni. "La théorie Let Them s'aligne également surrecherche sur la théorie de l'attachement, ce qui montre que les relations sécurisées impliquent le respect des frontières et l'autonomie.
L’idée selon laquelle nous devrions abandonner ce que nous ne pouvons pas contrôler afin de créer la paix intérieure est également enracinée dans le stoïcisme, qui est une ancienne école de philosophie grecque. Il y en a pleinrecherchesuggérer que le stoïcisme peut être lié à un bien-être plus positif, même s'il convient de noter que certaines études - comme celle-ci- indiquent que les attitudes stoïques peuvent être associées àinférieurbien-être et moins de volonté de demander une aide psychologique.
Alors, question : allez-vous essayer ?
"Je ne jure que par l'approche Let Them - voici pourquoi je recommanderais"
Jackie Naghten a 65 ans et vit dans l'ouest de Londres. Elle a mis en pratique la théorie Let Them après l'avoir vue en ligne et lu le livre de Robbins sur le sujet.
"La théorie Let Them m'a touché à un niveau personnel. Elle sous-tend ma conviction qu'il ne faut pas suivre la foule, mais qu'il faut écouter son cœur et tracer son propre chemin."
Jackie se décrit comme une exception et attribue à la théorie Let Them le soutien de son choix de vivre sa vie à sa manière. "Je le recommanderais à tous ceux qui essaient de se frayer un chemin dans un monde bruyant et critique", dit-elle.
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