Équilibre Élégant

Quelle année ça a été pour le bien-être, hein ? En tant que rédacteur en chef de la santé ici àMarie Claire Royaume-Uni, je ne pense pas que j'aurais jamais pu anticiper le boom auquel nous avons assisté.

Vint d’abord l’engouement pour la course à pied qui a vu des milliards de personnes dans le monde s’enfiler et intégrer l’entraînement cardio à leur routine hebdomadaire, certains payant même.pour augmenter leur kilométrage pour eux. Ensuite, l’afflux d’intérêt pour- Zoé, je te regarde - les consolidant comme l'accessoire incontournable de l'année, avec des personnalités comme Davina McCall, Carrie Johnson et Serena Williams qui s'extasient toutes sur ces appareils. Sans oublier que davantage de personnes s'attaquentet tendances du streamingque je ne pensais physiquement possible.

UPF (c'est, Pour info) est devenue l'une des expressions à la mode de l'année, le professeur Tim Spector ayant fait la une des journaux du monde entier avec son point de vue sur l'adoption d'une approche nutritionnelle complète et peu transformée lorsque cela est possible. Et en juin, nous avons eu droit à un été de sport, avec l'Euro organisé en Allemagne et les Jeux olympiques de Paris etMC Royaume-UniJ'ai la chance d'avoir des stars de l'équipe GBsur notre couverture. Des suppléments alternatifs comme,, eta également volé hors des étagères cette année - tous les trois figuraient sur la liste des suppléments les plus vendus de l'année par Holland et Barrett, la marque vendant 44 % de magnésium de plus que l'année précédente.

Même si, pour l’essentiel, l’année 2024 a été extrêmement positive lorsqu’il s’agit d’encourager les gens à bouger leur corps d’une manière qui leur convient et d’adopter un mode de vie sain plutôt que d’opter pourou des solutions rapides, tendance des médicaments contre le diabète devenus des injections de perte de poidsa également suscité l'intérêt, la rumeur étant que le NHS prescrirait une marque similaireMounjarodès mars 2025 pour les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) d'au moins 35 et au moins un problème de santé lié à l'obésité.

Une chose est sûre : le bien-être ne va nulle part en 2025, et nous allons seulement être plus conscients de l'impact de nos habitudes quotidiennes sur notre apparence, nos sensations et notre vie. Statistiques duRapport annuel sur le bien-être de Holland & Barrettcimenter cela, prédisant que le marché mondial du bien-être vaudra 8,4 $billiond'ici 2027 - un taux de croissance impressionnant de 8,6 %.

Alors, que nous réserve l’année à venir ? J'ai une chance incroyable d'être en contact avec certains des meilleurs experts du secteur, leaders d'opinion et innovateurs et j'ai assisté à plus d'événements de presse présentant les innovations de nouvelle génération que je ne voudrais en compter. Pour mes prédictions sur ce qui attend le monde du bien-être en 2025, continuez à faire défiler la page.

Découvrez les tendances bien-être qui domineront en 2025

1. Les entraînements à domicile passeront (encore) au niveau supérieur

Ce n’est pas une nouveauté que nous soyons une nation d’amateurs d’entraînement à domicile. Même si nous bougeons certainement plus que les années précédentes - leRapport annuel PureGyma constaté que 48 % d'entre nous font régulièrement de l'exercice, soit une augmentation de 3 % par rapport à 2023 - unEtude 2020a conclu que l'endroit où nous nous entraînons a changé, avec jusqu'à un Britannique sur cinq qui n'est jamais retourné au gymnase après la pandémie.

Associez le fait que nous aimons tous faire de l'exercice à la maison avec la crise du coût de la vie et transpirer depuis votre salon n'a jamais été aussi attrayant. Mais il y a également eu une amélioration notable de la qualité des entraînements à domicile proposés, les meilleurs entraîneurs se rendant compte que sans une offre à domicile véritablement efficace pour leurs clients, ils risquent de perdre des clients. Le résultat ? Un afflux de sessions à domicile de haute qualité, agréables et accessibles et de machines et ensembles de jeux de nouvelle génération devenant également plus abordables et simples à utiliser.

Et les entraînements à domicile devraient se renforcer cette année, avec des machines pliables à domicile, la gamification VR des plans de fitness et des programmes alimentés par l'IA, les entraînements et même les poids promettant de révolutionner le marché. Si l'on se fie aux chiffres de cette année,les outils continueront également de susciter un intérêt croissant, avec de nouveaux designs à la fois esthétiques et efficaces de Bala, le favori culte.

Un produit qui a particulièrement éveillé mon intérêt ? LeHaltères Connectés Technogym, un poids 12 en 1 qui promet de personnaliser vos prescriptions de charge et d'adapter votre entraînement en fonction de vos performances (en bref : il vous dira quel poids soulever, combien de répétitions faire, et vous avertira également si vous ' vous ne soulevez pas avec la forme correcte). Ils ne sont cependant pas bon marché et promettent de vous coûter 2,5 000 £…

2. La mode fonctionnelle des vêtements de sport est là pour rester

Suis-je ravi d'être avant-gardiste mais aussic'est bel et bien passer un moment ? Oui, oui, je le suis. Je suis rédactrice santé dans un magazine de mode, voyez-vous, et pendant trop longtemps, les kits ajustés qui fonctionnaient n'avaient pas l'air bien. Pourtant, les recherches prédisent que la demande de vêtements de sport devrait croître de 16,4 % au Royaume-Uni entre 2023 et 2027, ce qui en fera une industrie de près de 14 milliards de livres sterling.

Nous voyons déjà cette croissance s'enraciner - marque culte et préférée des Kardashianlancé au Royaume-Uni cette année avec trois magasins et la marque de kits d'ajustement incontournable de megastar, Vuori, a ouvert les portes de son deuxième magasin au Royaume-Uni et de son nouveau produit phare au centre de Londres il y a à peine un mois. Il existe une demande pour des vêtements qui en font plus : les clients veulent des vêtements de sport innovants et confortables qu'ils peuvent également porter au travail ou pendant leurs week-ends. En bref : la demande est forte pour les styles qui s'intègrent parfaitement à nos vies modernes constamment occupées.

Bilan annuel de l'année dans le sport de Stravaa conclu la même chose, constatant également que 2025 verra un intérêt continu pour les tenues de sport coordonnées. Leurs statistiques montrent que les fans de fitness de tous âges sont désireux d’investir dans des vêtements d’entraînement assortis, et de nombreux runfluencers partagent leur inspiration chaque semaine sur leurs pages sociales. Mon rendez-vous personnel ? Bleu de la tête aux pieds, avec des coupes coordonnées dans cette couleur, une autre des prédictions de Strava pour l'année à venir.

3. Le biohacking continuera de régner

Vous avez probablement entendu le terme biohacking, mais ce n'est peut-être pas le cas.entièrementsûr de ce que cela signifie réellement. Ou bien, vous comprenez peut-être parfaitement le terme, mais avez conclu qu'il est beaucoup trop « woo-woo » pour vous. Laissez-moi vous convaincre du contraire, car 2025 semble être l'année où le biohacking se généralisera, les recherches Google pour ce terme ayant augmenté de 94 % au cours de l'année écoulée.

En bref, le terme décrit le fait de « pirater » votre biologie afin de paraître et de vous sentir mieux – et les gens sont tous impliqués. SelonJames Bellis, biohacker et fondateur de Balance Coffee, le marché mondial du biohacking devrait croître d'environ 40 milliards de livres sterling au cours des prochaines années, pour atteindre 52 milliards de livres sterling d'ici 2027. « Les gens du monde entier adoptent de nouveaux types d'outils de bien-être pour optimiser leur santé, en utilisant la science. ainsi que des expérimentations personnelles pour affiner leurs routines et améliorer leurs performances physiques et mentales », partage-t-il.

Alors, qu’est-ce que cela implique concrètement ? Et pourquoi sera-ce grand l’année prochaine ? Eh bien, comme l'explique l'expert, l'optimisation de la santé grâce à des stratégies de nutrition, de technologie et de création d'habitudes adaptées à la biologie individuelle s'aligne sur l'évolution continue vers des solutions de santé personnalisées. « Avec l’essor des technologies portables, des aliments fonctionnels et des suppléments adaptogènes, le biohacking permet aux individus de relever les défis modernes comme l’épuisement professionnel, la concentration et l’augmentation de la longévité. » Et il souligne qu'il ne s'agit pas simplement d'une tendance, mais plutôt d'un mouvement vers une gestion proactive de la santé et une vie plus saine et plus heureuse.

L'immunité joue un rôle clé dans la sphère du biohacking, et cette année encore, les gens se concentreront sur les vitamines et la nutrition qui stimulent le cerveau. Holland & Barrett a vendu 41 paquets de vitamine D par heure cette année et prévoit que 25 sera l'année où la nutrition stimulant le cerveau va au-delà des nutriments de base comme les oméga-3 et les antioxydants. En tant que biochimiste médical et fondateur de MindSpireJane Ollisexplique : « D’ici 2025, la santé cérébrale deviendra une préoccupation majeure pour tout le monde. Grâce à des régimes alimentaires personnalisés, des nutriments ciblés et un sommeil optimisé, nous serons en mesure d'alimenter notre cerveau pour des performances optimales, augmentant ainsi la productivité, l'agilité mentale et le bien-être cognitif à long terme.

4. L’hydratation sera une priorité absolue

Vous aurez probablement remarqué les 101 eaux vitaminées, les shakes enrichis en électrolytes et les boissons enrichies en minéraux stockés dans les supermarchés cette année - mais les boissons fonctionnelles et l'hydratation holistique devraient perdurer jusqu'en 2025, en lien avec la montée en puissance de la « nourriture comme médicament ». » approche de la façon dont nous faisons le plein. En exploitant un public croissant d'amateurs de santé occupés et pressés par le temps, à la recherche de produits faciles à utiliser qui améliorent leur bien-être de multiples façons, on s'attend à ce que davantage de boissons enrichies en nootropiques et reconstituant les électrolytes arrivent sur le marché l'année prochaine.

, nutritionniste, naturopathe et fondateur de la marque de suppléments ARTAH est d'accord, ajoutant que les recherches sur les tendances de consommation mettent en évidence l'hydratation comme le principal bénéfice pour la santé des aliments et des boissons souhaité et acheté par les consommateurs. Et, en tant que pharmacien et co-fondateur d'INGENIOUSPupinder Ghatorasouligne : « L'hydratation ne consiste pas seulement à boire de l'eau, il s'agit de reconstituer les minéraux et électrolytes vitaux qui soutiennent une fonction corporelle optimale. » Shivraj Bassi, PDG et fondateur deIntime» est d’accord, ajoutant que les consommateurs reconnaissent que la simple consommation d’eau potable ne suffit pas toujours. « La tendance émergente « hydratation plus » ou « hydratation 2.0 » met l'accent sur les boissons qui non seulement reconstituent les liquides, mais apportent également des bienfaits supplémentaires pour la santé. Les produits hydratants sont bénéfiques non seulement pour les athlètes mais aussi pour la vie quotidienne grâce à leur capacité à reconstituer les liquides et électrolytes essentiels. , qui à leur tour sont essentiels au maintien des fonctions corporelles telles que la régulation de la température, la production d’énergie et la performance musculaire », partage-t-il.

Alors que Stephenson opte pour lechaque jour, le préféré de Ghatora est un verre d'eau avec une pincée de sel rose de l'Himalaya.

5. La forme physique alimentée par l’IA atteindra de nouveaux niveaux

Comme nous l'avons évoqué, les technologies, les entraînements et les entraîneurs basés sur l'IA remodèlent l'industrie du bien-être telle que nous la connaissons et annoncent une nouvelle ère en matière de santé et de remise en forme. Depuis l'exécution d'applications de coaching commeBuissonetCoopSelon la nouvelle analyse d'entraînement IA de Strava, il ne faut pas ignorer la façon dont les progrès technologiques changent notre façon de bouger.

Comme Rowan Clift, spécialiste de la formation pour une application de coaching de fitness et de style de vie basée sur l'IAexplique que le marché mondial du fitness par l'IA devrait dépasser 35,6 milliards de dollars d'ici 2030, avec près de 850 utilisateurs d'applications de fitness.million. Alors qu’est-ce que cela signifie pour vous ? « Attendez-vous à des plans d'entraînement adaptatifs, à des commentaires en temps réel et à des analyses prédictives qui permettent un entraînement plus intelligent et plus personnalisé », partage-t-il. Et il estime que nous n’avons fait qu’effleurer la surface en matière d’IA et de santé. "À mesure que la technologie progresse, la prochaine vague de fitness basée sur l'IA apportera des niveaux sans précédent de personnalisation et d'interaction aux programmes d'entraînement."

Soyez prévenu cependant : certains formateurs sont passionnés par la formation IRL plutôt qu'avec un bot. En tant que Phil Carpenter, entraîneur personnel et directeur adjoint du gymnase chezPureGymPortsmouth prévient : « Bien que les outils d'IA puissent être utiles pour proposer des programmes de formation génériques ou suggérer des exercices pour différents objectifs, je recommanderais uniquement aux gens de les utiliser comme point de départ et de toujours vérifier les suggestions et les instructions. L’IA ne peut rivaliser avec un expert humain qui comprend vos limites et peut vous motiver. De plus, il arrive parfois que l’IA se trompe.

Sander Werring, PDG dePolaire, est d’accord, ajoutant : « Même si l’intelligence artificielle transforme le fitness, son potentiel s’accompagne d’une mise en garde critique : les recommandations ne sont aussi bonnes que les données et les algorithmes qui les sous-tendent. Nous pensons que l’IA devrait améliorer, et non remplacer, les informations fondées sur la science, car une IA mal mise en œuvre dans les applications de fitness peut conduire à des recommandations génériques, voire dangereuses.

6. La longévité est la nouvelle jeunesse et semble prête à réinventer le vieillissement

Les stations de perfusion intraveineuse pop-up, les analyses de sang et les rapports de santé approfondis et personnalisés sont devenus assez courants cette année. Il n'est donc probablement pas surprenant d'apprendre que 70 % des consommateurs britanniques ont investi dans plus de produits de longévité cette année que jamais auparavant, avec plus de la moitié - 60 % - des consommateurs confirmant qu'ils considèrent qu'il est « très » ou « extrêmement » important d'acheter des produits ou services améliorant la longévité. L’intérêt pour la longévité est certainement en hausse – alors pourquoi sommes-nous si fascinés par l’idée de remettre en question notre inévitable déclin ?

CommeDr Mohamed Enayat, fondateur de la principale clinique britannique de médecine fonctionnelle et de longévité HUM2N, partage : « La demande de bien-être à long terme augmente alors que la population mondiale de 65 ans et plus devrait doubler d'ici 2050. »

Même si Stephenson reconnaît que cette tendance n'est pas sans problèmes, elle croit fermement qu'il s'agit de la meilleure et de la plus importante tendance qui existe. « La tendance actuelle à la longévité suscite beaucoup de réactions négatives à cause de certains biohackers extrêmes et de passionnés de longévité », explique-t-elle. "Mais, à la base, cela contribue à motiver les gens à vivre une vie plus saine, de manière plus cohérente, le plus longtemps possible."

Prenez le Dr Kara Fitzgerald, l'auteur deVous êtes plus jeune, et son essai clinique de huit semaines à titre d'exemple. « Elle et son équipe ont étudié comment une intervention en matière de régime alimentaire et de style de vie pouvait être utilisée pour inverser l'âge biologique, avec un « traitement » comprenant un régime alimentaire, un sommeil, de l'exercice, des conseils en matière de relaxation et des probiotiques et phytonutriments supplémentaires », partage Stephenson. "À la fin de l'essai de huit semaines, le groupe de traitement a constaté une diminution de 3,23 ans de son âge biologique (ou cellulaire)." En bout de ligne ? « Travailler sur notre santé fondamentale et ajouter des suppléments clés, comme le NAD+ enrichi de phytonutriments, montre aux gens ce qui est possible lorsque nous faisons de la santé une priorité plutôt que de l'aborder sporadiquement après Noël et avant la saison du bikini », conclut-elle.

7. Les entraînements personnalisés et les entraînements personnels à distance sont à la mode

SelonRapport bien-être 2025 de PureGym, la formation personnelle à distance se classe au premier ranglela principale tendance à surveiller pour 2025, avec un énorme pic d’intérêt de 414 % au cours des douze derniers mois. Et selon Jodie Leith, entraîneuse personnelle chez PureGym Leeds, les séances personnalisées ne feront que gagner en popularité. « Il est clair que la formation à distance sera très importante l'année prochaine », explique-t-elle. "C'est en grande partie le résultat du travail à distance post-pandémique : les gens veulent accéder à une formation personnalisée en fonction de leurs objectifs, dans un format et à un moment qui leur conviennent."

Les autres avantages de la formation en ligne avec un professionnel qualifié incluent la collaboration avec des physiothérapeutes spécialisés dans vos objectifs de formation et la réduction des coûts et des temps de déplacement associés aux abonnements à une salle de sport. "En 2025, les modes de vie sont chargés et tout le monde ne peut pas s'engager à fixer des horaires en salle de sport. Les stagiaires et les entraîneurs bénéficieront donc tous deux de la plus grande liberté qu'offre l'entraînement à distance – et il y aura sans aucun doute moins de séances annulées aussi", conclut-elle. .

Ghatora est d'accord et ajoute : « L'ère du fitness universelle cède la place à un entraînement de précision, où les programmes sont adaptés en utilisant les données individuelles pour de meilleurs résultats. L’entraînement de précision n’est pas seulement une question de performance physique, mais aussi d’endurance mentale et de récupération. Je soupçonne qu’en 2025, l’entraînement de précision continuera à dominer le paysage du bien-être, alors que la technologie et la science encouragent des solutions de santé hautement personnalisées.

8. La lassitude liée au suivi est réelle et encouragera l’abandon de la surcharge de données

Et à ce propos, les experts prédisent que nous serons probablement fatigués du suivi l'année prochaine, avertissant que dans un marché inondé de wearables et d'applications de suivi de la condition physique, toutes les données ne sont pas créées égales. "À mesure que les utilisateurs deviennent plus exigeants, l'accent se déplace vers des sources fiables ayant une base solide dans la recherche scientifique", partage Werring. Et il est crucial de considérer la fiabilité des données que vous suivez, prévient le PDG. « Votre niveau de forme physique, vos progrès, votre bien-être et votre récupération – à court et à long terme – dépendent tous d'informations précises. Les données que vous utilisez sont-elles étayées par la science et validées avec intégrité, ou s'agit-il simplement d'une recommandation générique ? Dans quelle mesure avez-vous confiance dans la fiabilité de votre source ? ».

Anthony Fletcher, physiologiste de l'exercice, coach en biomécanique et co-fondateur deClub Onetrack, convient, ajoutant que les données peuvent souvent être déconcertantes et vous inciter à ne pas écouter votre corps. « Personnellement, je crois que toutes les données sont dangereuses si vous n'êtes pas préparé ou informé sur leur signification », explique-t-il. « Il y a une place pour tout, mais le timing et l'éducation sont essentiels. »

Leur avis ? "Ce mouvement reflète également une tendance croissante vers un suivi équilibré de la santé et une association d'une conscience corporelle intuitive et de données exploitables", ajoute Werring. Même s'il peut sembler que tous les influenceurs et experts du fitness sur votre flux jonglent avec les informations de deux à trois appareils portables à la fois, vous n'avez en réalité besoin que d'un seul appareil portable scientifiquement soutenu et approuvé par des experts sur lequel vous pouvez compter (pour moi personnellement, c'est monGarmin Forerunner 935, et j'ai testé unparcelleà mon époque). Mais pour beaucoup, même cela sera trop - 2025 sera l'année où nous deviendrons plus intuitifs avec notre suivi, en écoutant ce que notre corps ressent plutôt que de donner la priorité à un score de préparation provenant d'un appareil qui peut être inexact.

9. La recherche donnera enfin la priorité à la santé des femmes

Ce n’est pas une nouveauté : la santé des femmes est l’un des domaines les moins étudiés de la santé et de la médecine, la recherche médicale privilégiant depuis longtemps les études axées sur les hommes. 80 % des médicaments n’ont jamais été testés sur des femmes, etProfesseur Jennifer Garrisonparle régulièrement de la façon dont, pendant plus d’un siècle, les études précliniques ont principalement utilisé des sujets masculins, qualifiant les cycles hormonaux féminins de « bruyants ».

Mais Baran Dilaver, co-fondateur de, est convaincu que les choses vont dans la bonne direction cette année et prédit de sérieuses innovations et progrès dans le domaine. « La santé des femmes a fait l'objet d'une négligence systémique, avec une sous-représentation historique et un sous-financement dans la recherche conduisant à des disparités importantes », explique-t-il. "Mais ce que les préjugés ci-dessus soulignent, c'est le besoin urgent d'une recherche et de pratiques de soins de santé équitables qui répondent aux besoins uniques des femmes."

Et en 2025, il pense que nous poursuivrons le long chemin vers l’égalité. « La santé des femmes entre dans une nouvelle ère, où les progrès de la science de la longévité, le plaidoyer culturel et les avancées technologiques convergent pour relever des défis longtemps négligés et débloquer des solutions transformatrices », poursuit-il. Et il est particulièrement enthousiasmé par les progrès en matière de longévité, sans parler des avancées scientifiques et technologiques qui répondent à des défis qui ont été négligés pendant trop longtemps. "Alors que le domaine de la science de la longévité continue de croître, les besoins particuliers des femmes en matière de santé - en particulier à la ménopause,et la santé hormonale - occupent enfin le devant de la scène, et les innovations en matière de diagnostic, d'IA et de découvertes de médicaments révolutionnaires promettent de révolutionner la santé des femmes, en s'attaquant à des défis qui ont été négligés pendant bien trop longtemps.

10. Les pré et probiotiques sont sortis et les postbiotiques sont de retour

fait la une des journaux depuis des années maintenant, avec une tonne de recherches confirmant à quel point un microbiome intestinal sain est essentiel pour tout, de la peau au métabolisme, en passant par. Mais d'aprèsJessica Kane Berman, directeur marketing de BodyBio,postbiotiquessera à l'honneur cette année. «Les postbiotiques, les plus récents biotiques, sont les composés frères des pré et probiotiques, et au cours de la dernière année, de nombreuses études ont été publiées sur leur efficacité», explique-t-elle.

Celui qui la passionne le plus estbutyrate, qui s'est avéré préliminairement efficace contre les symptômes du SCI grâce à sa capacité à alimenter vos cellules intestinales et à renforcer la muqueuse intestinale. « Essentiellement, le butyrate est une molécule d’acide gras à chaîne courte (AGCC) produite par les bactéries du côlon. C'est une source d'énergie vitale pour les cellules intestinales et contribue à promouvoir l'intégrité de la barrière intestinale, permettant aux cellules d'absorber les nutriments, d'empêcher les déchets et les toxines d'entrer et de contribuer à réduire l'inflammation.

Parmi les trois catégories de « biotiques », elle estime que les postbiotiques pourraient bien devenir la plus révolutionnaire à mesure que nous en apprendrons davantage sur leurs effets sur la santé globale du corps et leurs implications potentielles pour la guérison. Mais même si Stephenson convient que les postbiotiques seront à la mode cette année, elle prévient qu'il est vital de ne pas encore remplacer vos prébiotiques ou probiotiques par eux. « Ils ont une fonction complètement différente de celle des pré et probiotiques, donc je ne les considérerais pas comme un choix entre l'un ou l'autre. Les postbiotiques sont les métabolites ou composés que les bactéries de notre intestin produisent lorsqu’elles métabolisent les prébiotiques. Ils présentent de nombreux avantages pour la santé dans différents aspects de la santé ; par exemple, ils peuvent aider à réduire l’inflammation, à améliorer la circulation sanguine, à soutenir la fonction immunitaire, à soutenir les performances sportives et à améliorer la santé cognitive.

11. Nous nous concentrerons sur l'importance des fibres, pas des protéines

Tim Spector et les aliments ultra-transformés ont eu plus de temps d'antenne que Donald Trump cette année, et avec cela est venu un nouvel accent sur l'importance des fibres dans notre quotidien. Comme le souligne Emily Reed, responsable du pipeline d'innovation chez Holland & Barrett, nous assistons à un changement notable vers la priorité donnée aux fibres pour leurs bienfaits complets sur la santé. « 90 % d'entre nous n'en consomment pas assez – en moyenne, les Britanniques n'en consomment que 18 g sur les 30 g recommandés par le NHS », partage-t-elle.

Alors, pourquoi les fibres sont-elles si importantes et quels bienfaits pour la santé remarquerons-nous si nous commençons à augmenter notre consommation ? « Les fibres sont de plus en plus appréciées pour leur rôle dans la promotion de la santé intestinale, l'amélioration de la satiété et le soutien de la fonction métabolique, sans oublier que les produits riches en fibres contribuent à un microbiome sain, qui est lié à une meilleure régulation de l'humeur, au soutien immunitaire, à la satiété et à la santé métabolique globale. .» Comme le souligne Stephenson : « La fibre fait son grand retour, et pour cause. Avec l’augmentation des UPF et une consommation de fruits et légumes loin d’être optimale, il reste encore beaucoup de chemin à parcourir pour atteindre les objectifs en matière de fibres. Mais les fibres sont très importantes pour tous les aspects de la santé, et en particulier pour la santé du microbiome, tout en aidant au contrôle de l'appétit et à la satiété, qui sont de plus en plus acceptés depuis l'essor des médicaments GLP-1 (les fibres elles-mêmes augmentent le GLP-1 naturel). 1 signalisation).»

Cela n’enlève rien au fait que les protéines sont absolument essentielles dans notre alimentation pour la satiété, la croissance musculaire et le bien-être général. Les fibres ne remplacent pas les protéines et votre objectif de 30 g de protéines par repas est toujours important. Cette année, cependant, atteindre votre objectif de fibres attirera davantage l'attention en tant que priorité pour améliorer la santé.aux côtésprotéine.

12. Les nouvelles technologies encourageront une concentration accrue sur la maîtrise de nos métabolismes

Je me souviens d'avoir lu pour la première fois sur le pouvoir de notre métabolisme quand j'avais douze ans dans l'un des magasins de ma mère.D'ACCORD!des revues. Même si, heureusement, les temps ont évolué depuis la culture des régimes toxiques du début des années 2000 - nous savons qu'aucun aliment ou supplément ne peut « suralimenter » le métabolisme et qu'un mode de vie sain, équilibré et cohérent est le moyen le plus simple de nourrir le vôtre - il y a un regain d'intérêt pour actuel dans l’idée de suivre et de surveiller le vôtre avec des appareils de nouvelle génération scientifiquement soutenus.

Vous ne savez pas quel est réellement votre métabolisme ? Comme Michal Mor, directeur de la croissance et co-fondateur deLumen, explique : « Votre métabolisme est le moteur de votre corps. C'est ce qui vous maintient en vie et vous alimente tout au long de votre journée. Reed ajoute : « Le terme métabolisme englobe tous les processus chimiques qui se produisent dans nos cellules. La santé métabolique régit tout, depuis les niveaux d’énergie et notre capacité à combattre les maladies jusqu’à la rapidité avec laquelle notre corps vieillit biologiquement, et même la régénération cutanée.

"Il fut un temps où l'on parlait uniquement d'un métabolisme 'rapide' ou 'lent' dans le cadre d'une perte de poids, mais cela va changer en 2025", poursuit Reed. Cette année, nous apprendrons que notre métabolisme peut être à l'origine de nombreuses maladies et problèmes courants, notamment la fatigue, la prise de poids et les troubles du sommeil, estiment les experts. "Les chercheurs et la communauté médicale le savent depuis des années, mais jusqu'à récemment, le seul moyen de mesurer le métabolisme était très coûteux et spécialisé dans les hôpitaux et les laboratoires", ajoute Mor.

Cette année, soyez attentif à la littérature, aux outils (nous prévoyons encore plus d'intérêt pour le, en particulier) et des experts partageant des moyens de réinitialiser ou de recycler votre métabolisme pour une vie plus longue et plus saine. Attention aux régimes à la mode…

Fait amusant : selon la revue Strava Year in Sport, les activités d'entraînement en groupe ont augmenté de 13 % cette année, leurs statistiques révélant une augmentation exponentielle des clubs de course et des activités de groupe (nous vous regardons,). Et il n'est probablement pas surprenant que 58 % des personnes interrogées se soient fait des amis grâce au fitness cette année - nous annonçons depuis longtemps le pouvoir de l'activité de groupe ici àMC Royaume-Uni, en s'entraînant avec d'autres personnes scientifiquement soutenues pour améliorer les niveaux de forme physique, de responsabilité et de plaisir.

S'entraîner ensemble ne renforce pas seulement nos liens sociaux, mais aussi notre corps. Exemple concret : il y a eu une augmentation moyenne de 40 % de la durée de l'activité lors des courses, des balades et des randonnées lorsque les gens s'entraînaient en groupe (soit dix personnes ou plus, pour information) plutôt que seuls, ce qui signifie que les gens sont susceptibles de s'entraîner. plus longtemps s'ils le font en compagnie. Et il est intéressant de noter que les femmes étaient les meneuses lorsqu'il s'agissait de s'entraîner en groupe : il y a eu une augmentation de 89 % du nombre de femmes rejoignant les clubs Strava cette année par rapport à 2023.

Pour ma part, je peux en témoigner : mes kilomètres d'entraînement au marathon semblent passer si j'ai ma sœur ou un ami avec qui discuter, et c'est beaucoup moins monotone si vous rattrapez votre retard ou même si vous restez simplement en compagnie pendant le kilométrage. . Comme l'explique Zip Allen, directeur commercial de Strava : « C'est une période passionnante pour le paysage actif mondial, où les gens se tournent de plus en plus vers l'exercice pour trouver une communauté et nouer des liens sociaux. C'est sûr : il ne s'agit pas seulement de bouger, mais plutôt de communauté et de connexion.

La course à pied a connu un moment particulier en 2024 qui se poursuivra l'année prochaine, et les défis de groupe comme Hyrox sont également là pour rester, avec une augmentation de 307 % des recherches Google pour l'entraînement au cours de la seule année dernière. Jayne Scott, entraîneur personnel et directeur adjoint du gymnase chez PureGym Warrington, qui a participé à Hyrox aux niveaux national et international, partage que ce dernier a vraiment pris d'assaut le monde du fitness. « Hyrox s'adresse à tout le monde et est flexible pour s'adapter à différentes capacités physiques : vous n'avez pas besoin de compétences spécialisées et, grâce à la gamme d'exercices qu'il intègre, cela semble instantanément plus agréable et invitant que, par exemple, courir pendant une heure. En plus de cela, il y a un véritable aspect communautaire au cœur du tout. Vous pouvez participer en couple et tout le monde s’encourage, quels que soient son âge et ses capacités ».

Alors, que sera-ce pour 2025 : un semi-marathon ou Hyrox ?

14. Et sur cette note : la musculation ne mène nulle part

Et enfin et surtout -ne se renforcera qu’en 2025.a remporté la couronne du type de sport connaissant la croissance la plus rapide chez les femmes l'année dernière, Strava ayant constaté une augmentation de 25 % des mises en ligne d'entraînements de musculation l'année dernière. "C'est vraiment significatif, et il est majeur que la musculation soit le type de sport qui connaît la croissance la plus rapide parmi les femmes sur la plateforme", partage Allen.

Alors pourquoi est-ce remarquable et pourquoi cela signifie-t-il que la musculation continuera à être un incontournable des entraînements des gens l’année prochaine ? Bref, parce que cela indique que nous récoltons les nombreux fruits deet l'utiliser pour soutenir notre, aussi. Allen peut en témoigner : « Ce que j'aime le plus dans la croissance de la musculation que nous avons constatée cette année, c'est qu'elle indique à quel point le paysage actif évolue. Cela montre que les femmes ouvrent la voie en cherchant de nouvelles façons d’être actives pour atteindre leurs objectifs », partage-t-elle.

Alors, question : à quoi ressemblera le bien-être pour vous en 2025 ?

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