La plupart d’entre nous envisagent de prendre la route ou de prendre le ciel pour s’amuser en vacances. Mais de longues périodes de position assise augmentent le risque de formation de caillots sanguins dans vos jambes, appelé thrombose veineuse profonde (TVP), qui déclenche un gonflement, des douleurs et des complications graves si le caillot se déplace dans la circulation sanguine. Heureusement, il est facile de ne pas avoir mal !
Enfilez ces chaussettes.
Même si vous pourriez être enclin à enfiler des sandales, optez pourest un pari plus intelligent si vous restez assis pendant quatre heures ou plus. Les chaussettes de compression réduisent le risque de TVP de 63 %, selon une étude publiée dansLa Lancette. La pression exercée par les chaussettes épouse les muscles du mollet de manière à favoriser la circulation sanguine. Et les variétés respirantes qui évacuent l’humidité protègent vos jambes tout en vous gardant au frais. Essayez : les chaussettes de compression CEP All Day (Acheter chez CEP Compression, 39,95 $).
Faites le tour de « l’alphabet de la cheville ».
Même lorsque vous êtes installé pour un long voyage, vous pouvez toujours prendre des mesures pour prévenir la thrombose veineuse profonde. Selon une étude publiée dansles Annales de Chirurgie Vasculaire. Il favorise une bonne circulation sanguine pour bloquer les caillots.
Buvez.
Une étude dans leJournal britannique d'hématologiesuggère que rester bien hydraté réduit le risque de TVP jusqu'à 47 pour cent. Le mérite revient à la capacité de l'eau à diluer les déchets qui peuvent devenir collants et conduire à des caillots gênants. Sirotez simplement au moins 8 onces de H2O toutes les deux heures pendant que vous êtes sur la route.
Essayez l'écorce de pin.
Une supplémentation en extrait d'écorce de pin connu sous le nom de Pycnogenol peut diminuer votre risque de thrombose veineuse profonde, selon une étude duJournal Cardioangiologique Minervarévèle. Il augmente la production d’oxyde nitrique relaxant les artères, connu pour améliorer la circulation sanguine. Pour bénéficier des bienfaits potentiels, prenez 200 milligrammes de Pycnogenol par jour en voyage (Acheter sur iHerb, 40,20 $).
Bonus : le Pycnogenol peut également.
Connaissez les signes.
Restez en alerte pour l’un des symptômes suivants :
- Douleur inhabituelle
- Gonflement
- Tendresse
- Rougeur
- Chaleur dans l’une de vos jambes (la TVP survient le plus souvent au niveau des mollets)
Si vous ressentez l’un de ces symptômes, consultez rapidement un médecin.
Une version de cet article a été initialement publiée dans notre magazine imprimé,Le monde des femmes.
